Scăderea în greutate vizată Cea mai bună dietă pentru mine - FIT FOR FUN
Care este cea mai bună dietă pentru mine: economisiți grăsimi, evitați FdH, evitați zahărul, faceți sport? Concluzie: este diferit pentru fiecare individ - la fel și testul nostru de tip mare!
Slăbește sănătos, dar cum? O echipă de cercetători de la Harvard a dorit să știe care dietă este cea mai bună și a început un studiu de dietă comparativă. 811 subiecți supraponderali au fost împărțiți în patru grupuri și li s-a administrat o dietă redusă, care nu depășea necesarul individual de energie cu 750 de calorii pe zi. Singura diferență dintre cele patru grupuri a fost compoziția nutrițională a planului de dietă. Orientat spre diferite diete la modă, proporția grăsimilor, precum și a carbohidraților și a proteinelor din meniu diferă. După șase luni, participanții din fiecare grup pierduseră în medie șase kilograme. Concluzia cercetătorilor: Nu compoziția nutrițională a unei diete este decisivă pentru pierderea în greutate, ci că organismul primește mai puține calorii decât are nevoie.
Economisiți calorii cu cea mai bună dietă pentru fiecare tip
Deci, care este cea mai bună dietă pentru mine? Mulți oameni fac diete cu conținut scăzut de calorii, dar numărul persoanelor grase crește. Două treimi dintre germani au urmat o dietă cel puțin o dată. Fiecare a treia femeie a făcut-o deja de cel puțin cinci ori. Tragedia: majoritatea dintre ei constată că se îngrașă din nou rapid după aceea. Motivul: Mulți oameni înfometează sau mănâncă după ce au slăbit cu ajutorul unui plan strict, la fel cum au făcut-o înainte. Dar cu kilogramele pe care le-au înfometat, rata metabolică bazală a scăzut, de asemenea. Dacă mănânci apoi din nou mai multe calorii, corpul stochează excesul de energie în țesutul adipos. Așadar, o dietă funcționează numai dacă are un gust bun pentru o viață întreagă. De aceea este atât de important să ajungi să slăbești fără un yo-yo conform preferințelor tale personale! Deci, fiecare trebuie să găsească cea mai bună dietă pentru ei înșiși. Sfatul nostru suplimentar pentru cei grăbiți: dieta fulger FIT FOR FUN.
Exercițiile fizice nu sunt cea mai bună dietă pentru toată lumea
Desigur, mișcarea joacă un rol pe drumul către figura visată, dar nu rolul principal pentru toți oamenii. „Exercițiile fizice sunt un mare arzător de calorii, bun pentru reducerea stresului și pentru combaterea poftei. Dar și aici se aplică următoarele: Găsește tipul de sport pe care nu trebuie să-l forțezi să faci ”, sfătuiește psihologul în nutriție Ilona Bürgel. „Este ca și cum ai mânca și bea: centrul plăcerii din creier susține doar ceea ce ne dă plăcere. S-ar putea să urăști să alergi, dar să te bucuri de dans sau de înot. Dacă nu ne place ceea ce este „pe farfurie” și ar trebui să constituie o parte din timpul nostru liber ”, este dificil cu motivația pe tot parcursul vieții”, spune Bürgel. Și pentru că așa este, ar trebui să faceți noul test de tip FIT FOR FUN, format din două părți, înainte de a începe să slăbiți:
Marele test: partea 1
În prima parte, dorim să aflăm care este conceptul de dietă care se potrivește cel mai bine preferințelor dumneavoastră alimentare - adică dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, combinate sau dietetice.