Scăldat pe gheață Sfaturi și reguli pentru sportul cu tendințe extreme, dar sănătoase
Baia cu gheață nu este într-adevăr pentru dușuri calde. Dar merită să ne împrietenim cu scăldatul în apă înghețată, deoarece promite multe avantaje. Dacă doriți să încercați să faceți baie cu gheață în această iarnă, trebuie să luați în considerare câteva reguli importante în prealabil.
Peste tot în lume puteți vedea oameni în timpul iernii care înoată sau scaldă cu gheață aproape sau complet goi la temperaturi înghețate în lac. Este nevoie de multă putere pentru a depăși, dar este cu siguranță o lovitură sănătoasă de prospețime pentru corp, minte și suflet.
Baia cu gheață: efecte și beneficii
Scăldat cu gheață este un mod bun de a face asta, cum ar fi să mergeți regulat la saună Reziliență a corpului. Apa cu gheață stimulează Circulatia sangelui ce face ca Pielea strânsă și Toxine sunt mai bine transportate departe. Persoanele care fac în mod regulat o baie cu gheață sau iarnă beneficiază de efect imunitar de întărire și întărire și, ca urmare, au mai puține probleme cu fluctuațiile de temperatură sau răcesc mai rar.
Este greu de crezut, dar când te duci să faci baie cu gheață îți iei propriul corp Hormonii fericirii eliberat, care se datorează șocului rece, precum și auto-cuceririi. Astfel, scăldatul cu gheață nu numai că te face în formă, ci și fericit. Cel mai bun lucru este să-l încercați singur în această iarnă.
Reguli de scăldat pe gheață: ce trebuie să ia în considerare începătorii
Antrenamentul este perfect, și asta merge și pentru asta Scăldat cu gheață. Începătorii sau persoanele neinstruite ar trebui să se abțină urgent să nu sară direct în apa rece ca gheața, deoarece altfel poate fi periculoasă. Scăderea bruscă a temperaturii poate determina creșterea tensiunii arteriale, ceea ce poate duce la un blocaj respirator sau, în cel mai rău caz, la stop cardiac. Băile sănătoase cu gheață poate doar cu unul pregatire indelungata și muncă regulată de „antrenament”. Pentru începători, dușurile reci zilnice sunt primul pas spre scăldatul cu gheață sau, toamna, intră în apa din ce în ce mai rece mai des pe săptămână. Pentru prima baie de gheață reală din timpul iernii, ar trebui să vă încălziți bine în prealabil (regula generală a băii de gheață) și să rămâneți în apa rece ca gheața doar câteva secunde.
Reguli importante pentru scăldatul cu gheață
O cerință importantă pentru scăldatul cu gheață este una foarte bună sănătate, capacitatea fizică și antrenamentul de întărire menționat anterior. Sportul nautic oarecum neobișnuit ar trebui practicat numai în apele puțin adânci și niciodată singur. Aceasta înseamnă că puteți fi ajutat rapid în cel mai rău caz. Capul și fața nu ar trebui să fie scufundate în apă în timp ce se scaldă cu gheață.
Supraîncredere are și la Scăldat cu gheață nimic nu se pierde și nu ar trebui să ai ideea de a demonstra ceva pentru tine sau pentru ceilalți cât timp o poți suporta în apă rece. Pentru o întărire bună și pentru a vă bucura de efectele pozitive ale scăldării cu gheață, este o 2 până la 5 minute Baie de gheață lungă - în funcție de temperatura exterioară și de starea fizică, mai mult decât suficientă. Apoi, echilibrul termic este epuizat și temperatura internă a corpului începe să scadă.
După baia de gheață: ce să faci?
Când distracția de scăldat rece se termină, vă uscați bine, vă înfășurați într-un halat de baie sau ceva similar. și este cel mai bine frecat cald. După baia de gheață, este foarte recomandat să vă lăsați pe tine și corpului tău o pauză după situația extremă.
Scăldatul pe gheață ca sport de tendință
care Scăldat cu gheață Dacă doriți cu adevărat să încercați, există întâlniri regulate de grup pentru înotul de iarnă în toată Germania. Acolo vă este garantat să întâlniți mâini vechi care vă vor oferi alte sfaturi importante pentru scăldatul cu gheață. Chiar dacă scăldatul cu gheață a fost o tradiție de zeci de ani, sporturile nautice extreme s-au bucurat de o creștere constantă în ultimii ani, nu în ultimul rând datorită conștientizării sporite a sănătății multor oameni. Deci, se poate spune că scăldatul cu gheață este real și sănătos în același timp Sport de trend este.