Scandi-Sense, probabil cea mai ușoară dietă din lume - TodayInForm
Cumva, tot ce vine din nordul îndepărtat este încununat de succes. De la designul interior la stilul de invidiat al scandinavilor până la rețeta lor de fericire, hygge. Ar trebui să fie același lucru cu așa-numita dietă Scandi Sense: necomplicată, ușor de implementat, echilibrată și bogată în vitamine.
Conceptul de scădere în greutate a fost inventat de Suzy Wengel din Danemarca, nutriționist și CEO al unei companii de biotehnologie. Wengel s-a luptat mult timp cu problemele de figură și a decis să nu încorporeze diete complicate sau diete de foame în viața ei de zi cu zi agitată. Cu planul său special de nutriție sănătoasă, a slăbit aproape 40 de kilograme în zece luni.
Comentează acum Săgeată-Dreapta Creat cu Sketch.
În centrul Scandi-Sense se află principiul de mână: toate ingredientele sunt măsurate cu mâinile tale. Două mână de fructe și legume, precum și o mână de proteine și carbohidrați în fiecare zi. Una cu trei lingurițe de grăsime, de exemplu sub formă de ulei, nuci sau avocado, sunt permise cu fiecare masă. Practic asta este tot ce trebuie să-ți amintești.
Dimineața, de exemplu, un muesli bogat în cereale cu iaurt, fructe și nuci ar acoperi toate zonele. La prânz, de exemplu, ar putea exista un sandviș de pui, ideal în versiunea cu cereale integrale cu avocado și roșii. Seara pește pentru porția suplimentară de proteine cu cartofi, salată sau altă garnitură de legume.
Nu trebuie să numărați calorii și să pierdeți în greutate pe termen lung. Motivul: Niciun grup de nutrienți nu este neglijat. În acest fel - așa cum se întâmplă adesea în cazul dietelor - o deficiență nu este semnalată organismului, în care organismul trece metabolismul în modul de înfometare. Cu acesta din urmă, el va pune din nou tampoanele de grăsime chiar mai repede decât înainte de dietă.
Singurul dezavantaj:Dacă nu gătești singur, dar mănânci într-un restaurant, trebuie să judeci cât de mult ar putea fi o mână.