Scapă de fobiile tale
Cum depășești o fobie? Teama de păianjeni, șerpi, mulțimi. fobia este cea mai frecventă boală psihologică. Se estimează că 5 până la 25% din populație suferă de fobie. Nici capriciul, nici lipsa de control, ea este pur și simplu scăpată de sub control.
De către redacția Allodocteurs.fr
Postat pe 24 septembrie 2008, actualizat pe 20 iunie 2018
rezumat
- Fobie: o frică nerezonabilă
- Fobie specifică sau fobie complexă ?
- Tratamente sau terapii medicamentoase ?
- Depășește-ți fobia: terapia virtuală
- Învinge-ți fobiile cu hipnoză
- Un stagiu pentru a-ți depăși frica de a zbura
- Meditează pentru a-ți înfrunta temerile
- Vertij: un stagiu pentru a depăși frica de înălțime
Fobie: o frică irațională
fobii poate duce la atacuri de panica și deveniți cu adevărat invalid, atunci când trebuie să evitați în mod absolut confruntarea cu obiectul anxietăților voastre.
In caz de'arahnofobie ( frica de păianjeni), simpla vedere a unui păianjen activează o parte a creierului numită amigdalele. Ei detectează ceea ce pare amenințător și alertează sistemul de apărare, declanșând o cascadă de evenimente. Rezultat: transpirăm, ritmul cardiac accelerează și mușchii se contractă, ca și când ne-am pregăti pentru zbor. Abia după ce organismul este pus în alertă, amigdalele alertează o altă parte a creierului: cortexul prefrontal. El analizează obiectul fricii noastre și îl evaluează.
Când ești fob, mecanismul care se declanșează frică este amplificat. Această teamă devine incontrolabilă și disproporționată în comparație cu riscurile implicate. Deoarece imediat ce amigdalele detectează obiectul fobiei, acestea trimit în mod constant alerte. Deodată, centrele nervoase care ar trebui să analizeze mesajul sunt ca și cum ar fi înecate. Nu reușesc să tempereze și să controleze această frică. Fobia creează ceea ce se numește a anxietate cronică.
Fobie specifică sau fobie complexă ?
Psihiatrii disting câteva tipuri de fobii: fobii specifice si fobii complexe.
fobie specifică este o frică nerezonabilă de un anumit lucru sau situație. Cel mai adesea, acestea sunt animale (câini, șoareci, păianjeni.), Avionul sau înălțimile, dar există câteva sute de cauze diferite.
fobii complexe, ca fobii sociale sauagorafobie, sunt caracterizate de alte simptome, pe lângă frică, cum ar fi anxietatea cronică sau stima de sine scăzută.
Agorafobia se referă la frica de mulțimi, dar nu numai. Potrivit psihiatrilor, este frica de a fi într-un loc din care este greu să scapi. Agorafobii își limitează mișcările sau sunt însoțiți de teama de a avea un atac de panică.
Fobiile sociale, pe de altă parte, duc la frica irațională a celuilalt: teama de a începe o conversație, de a participa în grupuri mici, de a face față oricărei situații sociale. Oamenii care suferă de el nu pot scăpa de el. Se înroșesc, își dau mâna și pot fi chiar predispuse la greață.
Stresul și anxietatea. Indiferent de tipul lor, fobiile provoacă stres intens și anxietate. Pacienții încearcă să evite cu orice preț obiectul sau locul care îi panică, își modifică comportamentul și adesea adoptă un ritual pentru a-și gestiona anxietatea. Aceasta este ceea ce psihiatrii numesc a conducere evitativă.
Repercusiunile asupra vieții lor socio-profesionale sunt foarte grele și fobiile pot condiționa viața celor care suferă de ele.
Tratamente sau terapii medicamentoase ?
Fobicii suferă de slaba stimă de sine, de o lipsă de încredere ceea ce îi împinge să se închidă asupra lor. Pentru a ameliora fobiile sociale, medicii prescriu beta-blocante sau antidepresive, care ajută la ridicarea inhibițiilor sociale.
terapii comportamentale sunt indicate pentru a trata toate fobiile. Unii psihiatri expun imediat pacienții fobici obiectului fobiei lor, alții trec prin etape. Aceasta este ceea ce numim expoziție.
terapie virtuală este o nouă metodă care permite pacientului să fie expus la obiectul fricii sale, într-un mod virtual. Echipat cu o cască, el se află în centrul unei scene virtuale care reproduce situația fobiei.