15 Beneficiile smochinelor pentru a rămâne sănătos ⋆
Smochinele fac parte din familia dudului, care se găsește frecvent în Asia. Forma uscată a fructelor este disponibilă aproape peste tot și pe tot parcursul anului. Când este coaptă, pulpa sa dulce este adesea utilizată ca înlocuitor pentru zahăr și este, de asemenea, utilizată ca o opțiune mai sănătoasă în siropul de porumb și zaharoza. Smochinele sunt folosite pentru a face plăcinte, budinci, prăjituri, produse de patiserie și conserve. Smochinele organice sunt considerate o gustare sănătoasă .
Valorile nutritive ale smochinelor
Smochinele sunt bogate în fibre, magneziu, mangan, sodiu, vitamina B6 și K, potasiu și calciu. Acestea promovează densitatea osoasă și scad tensiunea arterială. Smochinele conțin, de asemenea, diverse alte minerale, cum ar fi vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, fier, fosfor și clor.
Beneficiile pentru sănătate ale figurilor
Smochinele conțin multe beneficii pentru sănătate. Să aflăm în detaliu !
1. Pierderea în greutate
Fibra din smochine ajută la reducerea greutății și este adesea recomandată persoanelor obeze. Cu toate acestea, aportul lor ridicat de calorii poate duce și la creșterea în greutate, mai ales atunci când este consumat cu lapte. Câțiva sunt suficienți pentru a obține cantitatea recomandată de nutrienți, așa că nu mâncați în exces. Barele de smochine sunt o altă opțiune pentru o gustare recomandată pentru adulți și copii.
2. Previne hipertensiunea
Oamenii consumă de obicei sodiu sub formă de sare, dar scăzut de potasiu și sodiu ridicat poate duce la hipertensiune arterială. Smochinele sunt bogate în potasiu și sărace în sodiu, deci sunt o apărare perfectă împotriva efectelor hipertensiunii arteriale. Acest lucru îl face, de asemenea, o mâncare relaxantă, care poate calma nervii și poate aduce ceva calm zilei tale.
3. Întărește oasele
Studiile indică faptul că smochinele sunt bogate în calciu, unul dintre cele mai importante elemente de bază pentru întărirea oaselor și reducerea riscului de osteoporoză. [2] Sunt, de asemenea, bogate în fosfor, care favorizează formarea osoasă și recreșterea pintenilor osoși în caz de deteriorare sau deteriorare osoasă. Gemul de smochine este, de asemenea, o modalitate delicioasă de a vă stabili calciul.
4. Tratează cancerul de colon
Prezența fibrelor ajută la stimularea eliminării radicalilor liberi și a altor agenți cancerigeni, în special în colon, deoarece fibrele măresc mișcarea materialului prin intestine.
5. Previne cancerul
Se știe că conținutul de fibre al smochinelor protejează împotriva cancerului de sân. După menopauză, echilibrul hormonal al unei femei poate fluctua adesea. Sistemele corpului sunt atât de interconectate încât acești hormoni afectează sistemul imunitar, ceea ce afectează capacitatea antioxidanților de a lupta împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt factori esențiali în dezvoltarea cancerului. Prin urmare, smochinele susțin o linie suplimentară de apărare prin furnizarea de fibre corpului.
Facultatea de Farmacie, Nutriție și Științe ale Sănătății de la Universitatea din Calabria, Italia, spune că smochinele sunt o sursă excelentă de compuși bioactivi, cum ar fi acizii grași și fenoli. [3] Acești compuși contribuie la reducerea riscului de cancer de piele.
6. Controlează diabetul
Asociația Americană a Diabetului recomandă smochinele ca tratament bogat în fibre care susține controlul funcțional al diabetului. [4] Frunzele de smochin reduc cantitatea de insulină necesară la pacienții diabetici care au nevoie de injecții regulate cu insulină. Sunt bogate în potasiu, ceea ce ajută la reglarea cantității de zahăr absorbită de organism după mese. [2] Cantități mari de potasiu pot face ca vârfurile și picăturile de zahăr din sânge să fie mai puțin frecvente.