Scapă de kilogramele de iarnă
În primul rând: trezește-te!
Nu degeaba multe animale hibernează pentru a-și economisi resursele pentru restul anului. Mulți dintre noi ne-ar plăcea să facem asta sau cel puțin să fim puțin mai productivi în lunile întunecate ale anului, dar acest lucru nu este posibil. Trebuie să performăm la capacitate maximă în orice moment. Nu este de mirare că la sfârșitul iernii depozitele noastre de energie sunt epuizate. Și pe deasupra, corpul nostru a creat câteva rezervoare de grăsime care ar trebui să-l ajute în timpurile slabe. Care, desigur, nu mai sunt slabe datorită supermarketurilor și serviciilor de livrare. Pentru a începe din nou, primul lucru de făcut este să te trezești!
Așa readucem viața în corp
Rețeta secretă pentru mai multă vitalitate este foarte simplă: ieșiți și luați puțină aer proaspăt și soare! Când furtunile de zăpadă din sezonul rece s-au potolit și zilele devin din nou puțin mai lungi, acesta este momentul perfect pentru a fi mai mult afară. Acum puteți îndrăzni să reveniți la serviciu sau să coborâți cu o stație mai devreme și să fugiți. Desigur că uneori este încă brrr, dar acum este important să te depășești în interesul sănătății și al bunăstării.
Soarele trezește spiritele
Primăvara ar trebui să profitați de fiecare rază de soare pe care o puteți prinde. Căldura nu numai că se simte plăcută pe piele, dar ajută și organismul să producă vitamina D importantă. A fi afară timp de o oră pe zi este ideal. Nu contează dacă faci jocuri în grădină, stai afară într-o cafenea sau mergi cu bicicleta. Principalul lucru este soarele!
Cu toate acestea, trebuie amintit că soarele de primăvară poate fi foarte puternic. Persoanele sensibile ar trebui să poarte protecție solară. Acest lucru este valabil mai ales pentru buze, deoarece prea multă radiație UV poate favoriza formarea rănilor buzelor.
Figura de bikini s-a pierdut iarna
Căldura din ce în ce mai mare ne face să ne gândim la vara plină de anticipare. Poate că încercați bikini de anul trecut și aflați cu groază că se pare că s-a micșorat în dulap. Turtă dulce, friptura de Crăciun și meniul de Revelion stau cu încăpățânare pe șolduri și îți ridică îndoieli dacă vei fi în formă la timp pentru sezonul bikinilor. Există o singură soluție - slănina trebuie să plece.
Pune corpul în formă
Dieta de anul trecut nu a adus un succes răsunător și doriți să vedeți rezultate rapide fără a fi nevoie să faceți față renunțării enervante și efectului nepopular de yo-yo. Poate de data aceasta ar trebui să te pui cu adevărat în mâinile profesionale și să creezi o bază pentru figura dorită. Măsuri noi, cum ar fi stimularea electrică a mușchilor și aplicarea căldurii, topește pur și simplu kilogramele pe care ar dori să le pierzi. Deci, setați un nou status quo în ceea ce privește silueta dvs. și nu trebuie să începeți de la zero. Toate celelalte măsuri precum exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt apoi cireasa de pe tort și tonifică corpul până când are silueta dorită.
Nutriția perfectă pentru un început sănătos de vară
De fapt, cunoașteți foarte bine regulile dietetice, dar de multe ori nu reușiți să le respectați. Salatele, fructele și legumele sunt mai greu de obținut decât mâncarea rapidă care așteaptă în fiecare colț al orașului. Dar există un remediu dacă te reorganizezi. De exemplu, s-ar putea folosi tendința #mealprep, care a ajutat deja numeroși fani ai nutriției din SUA la o nouă figură. Trucul este să vă pregătiți masa cu câteva zile înainte și să evitați tentația de a vă grăbi să mâncați ceva nesănătos în deplasare.
Să bei suficient este tot ce trebuie să fie
De fapt, nu cunoaștem cu greu pe nimeni care să bea suficient fără probleme - majoritatea dintre noi avem probleme cu consumul de 1,5 până la 2 litri de băuturi sănătoase pe zi. Arată complet diferit cu cafeaua! Poate că este frica subconștientă de a trebui să mergi la baie mai des decât este deja cazul. Dar nu ajută, trebuie să bei mai mult.
Apa vaccinată și ceaiurile delicioase reprezintă o bază ideală pentru un corp sănătos. Lichidul umple stomacul și previne durerile de foame. Ridurile sunt în mod natural umplute și țesutul conjunctiv este hrănit. Arăți mai ferm și mai sănătos fără intervenții chirurgicale sau injecții. Apa are, de asemenea, un efect detoxifiant asupra întregului corp. Dacă acestea nu sunt argumente!
Cel mai bine este să pregătiți băuturile pentru ziua dimineața. Două sticle cu o capacitate de 0,75 litri sunt ideale. Le umpleți cu băuturi delicioase și la sfârșitul zilei știți exact: Când sunt goale, v-ați săturat.
Primăvara este ocazia perfectă pentru un regim de detoxifiere
Este timpul curățeniei de primăvară! Praful și murdăria anului trecut, toate cumpărăturile proaste și lucrurile ne iubite pot dispărea acum. Acest lucru se aplică și corpului! Mănâncarea păcatelor, lipsa de îngrijire, prea puțină apă - acum este momentul pentru o mare transformare. Iar baza este o detoxifiere amănunțită care poate fi efectuată pe parcursul unei săptămâni sau două. Acest lucru eliberează corpul de reziduuri stresante, de exemplu în intestine, și îl ajută să recâștige vitalitatea și frumusețea.
Care dintre numeroasele opțiuni de detoxifiere pe care le alegeți este o chestiune de gust - în cel mai adevărat sens al cuvântului. De exemplu, puteți merge pe un regim de alimente crude și să mâncați alimente crude, vii, doar pentru o vreme. Postul este, de asemenea, popular și în mod tradițional cade primăvara dintr-un motiv. Dacă îți place puțin mai puțin radical, încearcă să folosești suc mai inofensiv de post și mănâncă sucuri proaspăt stoarse pentru câteva zile până la maximum două săptămâni.
În timpul postului, alcoolul, carnea și alte droguri de plăcere sunt evitate. De asemenea, poți începe imediat să interzici relațiile stresante, „toxice” din viața ta și vei descoperi cu bucurie cât de bun este acest tip de „renunțare”.