Scapa de retentia de apa si scurge-ti corpul

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Picioarele și stomacul sunt umflate, mâinile și picioarele sunt grele și dureroase - acest lucru poate fi adesea rezultatul reținerii apei. Mai ales în timpul ciclului. SHAPE WORLD îți arată unul Scapa de retentia de apa poate și cum deshidratați corpul.

Cum apare retenția de apă?

Retenția de apă apare atunci când apa scapă din vasele de sânge sau din sistemul limfatic și se acumulează și se acumulează în țesutul din jur. Poate provoca adesea umflături vizibile și este, de asemenea, cunoscut sub numele de edem. Pe lângă viitoarele mame, care deseori se luptă cu retenția de apă în timpul sarcinii, simptomele uneori dureroase pot afecta pe oricine. Picioarele, care sunt groase și grele datorită acumulării de apă, sunt deosebit de afectate. Picioarele și gleznele sunt părțile corpului cele mai afectate de această afecțiune. Mâinile, degetele, fața sau stomacul pot fi, de asemenea, afectate de retenția de apă.

ABONAȚI-VĂ ACUM LA NEWSLETTER *

și 10% economisiți la prima achiziție.

* Vă puteți dezabona oricând.

Noi, Shape World GmbH, vă vom informa despre produse noi, sfaturi și trucuri pentru alimentația sănătoasă și reducerile actuale.

Care sunt cele mai frecvente cauze?

Acumularea de apă în organism indică întotdeauna un dezechilibru regional sau general în echilibrul apei. Există multe motive pentru care apare retenția neplăcută a apei. Iată câteva dintre lucrurile pe care ar trebui să le știți:

Este prea cald

Mulți oameni suferă de edem vara și se plâng în special de picioare grele și de stomac umflat. Nu, nu te-ai ingrasat! Când corpul este deshidratat, țesuturile rețin apa. Când este cald, vasele se extind pentru a putea emite mai bine căldura propriului corp. Acest lucru permite apei să pătrundă în țesutul înconjurător necontrolat. Acest tip de retenție de apă poate fi contracarat de obicei cu pachete reci și exerciții fizice.

De lungă durată sau așezat

Stând în picioare sau așezat pe același loc pentru perioade lungi de timp poate duce, de asemenea, la retenția de apă. De fapt, gravitația tinde să rețină sângele înapoi în părțile exterioare ale corpului nostru. Prin urmare, este important să vă mișcați des pentru a permite circulația sângelui. Dacă stați foarte mult la locul de muncă, ar trebui să planificați unități de exerciții regulate dimineața, în pauza de prânz sau seara.

Modificări hormonale

Așa-numitul hormon luteal influențează corpul feminin în a doua jumătate a ciclului lunar. Ca urmare, stochează mai multă apă. Dar modificările hormonale din timpul sarcinii și ale menopauzei afectează, de asemenea, echilibrul apei.

Mănânci prea multă sare

Vă sareți prea mult mâncarea. De acum înainte, renunțați mai mult la ea, deoarece sarea leagă apa din corp și astfel poate favoriza retenția de apă.
Deci, dacă vă place să ronțăiți chipsuri de cartofi, alune și alimente sărate similare, probabil că vă veți îngrășa mai repede. Cu dieta corectă, totuși, acest lucru poate fi ușor reglat din nou.

Tiroida este subactivă

În plus, umflarea poate fi legată de boli precum boli de ficat și rinichi sau boli de inimă. Tiroida subactivă poate duce, de asemenea, la retenție de apă, oboseală, menstruații neregulate și creștere în greutate. Acest lucru este cauzat de lipsa hormonilor tiroidieni, ceea ce înseamnă că organismul nu este alimentat în mod adecvat exact cu acești hormoni. Lăsați medicul să vă verifice - mai ales dacă aveți simptome severe și de lungă durată.

Efecte secundare ale medicamentelor

Dacă luați medicamente în mod regulat, rețineți că retenția de apă poate fi unul dintre efectele secundare ale unor medicamente, cum ar fi: B. Suplimente hormonale, antiinflamatoare, medicamente antihipertensive și medicamente pentru diabet. Prin urmare, verificați prospectul pentru medicamente sau întrebați-vă medicul dacă retenția de apă ar putea fi legată de medicamentul dumneavoastră.

Unde poate fi găsită retenția de apă?

Retenție de apă în picioare

Pentru a verifica retenția de apă în picioare, puteți apăsa degetul pe coapsă timp de câteva secunde. Dacă amprenta dvs. rămâne vizibilă, suferiți de retenție de apă. Un alt semn vizibil este celulita, mai ales pe coapse.

Retenție de apă pe față

Acumularea de apă poate apărea nu numai pe picioare, ci, în general, pe tot corpul! Se poate întâmpla să te trezești dimineața cu ochii pufosi și cu pomeții. Un motiv pentru aceasta este că ai băut prea mult înainte de a te culca. Dacă beți o cantitate mare de apă seara, lichidul pe care l-ați absorbit nu va putea fi transportat departe cât dormiți. Deci, se acumulează în locuri din corp în care nu doriți - ca în față.

Retenție de apă în abdomen

Pot exista multe motive diferite pentru creșterea dimensiunii taliei. De multe ori acest lucru se datorează creșterii în greutate; de exemplu printr-o dietă nesănătoasă sau prea puțin exercițiu. Tulburările digestive pot duce, de asemenea, la un stomac mai mare. Cu toate acestea, în unele cazuri, apa se poate acumula în abdomen. Acest lucru poate de ex. B. cauzată de consumul de alcool, care face ca organismul să se deshidrateze. Acest lucru asigură că organismul începe să stocheze mai multă apă în celule pentru a compensa pierderea de lichide. Acest lucru face ca mai multă apă să se colecteze în țesut și pielea devine mai groasă.

Puteți face asta în legătură cu asta

Există câteva sfaturi și trucuri cu care vă puteți scurge din nou rapid și ușor corpul.

Fă sport regulat

Mulți oameni o știu: mai ales după zile lungi de birou sau zile la universitate, picioarele pot fi obosite sau umflate. Soluția: exercițiu! Exercițiile fizice și alte activități fizice ajută la ameliorarea și prevenirea umflăturilor picioarelor. Înotul este sfatul nostru interior aici. De ce? Presiunea hidrostatică a apei stimulează vasele și, astfel, revărsarea sângelui. Dacă trebuie să stai mult timp la birou, nu-ți încrucișa picioarele, ci pune-ți picioarele relaxate unul lângă altul.

Urmăriți-vă dieta

Oricine se luptă cu retenția de apă și picioarele obosite ar trebui să fie atent la ce și cât se mănâncă. În primul rând, ar trebui să evitați prea mult alcool, zahăr și sare. De exemplu, necesarul zilnic de sare este de aproximativ 4-6 grame. Numai brânza și produsele finite duc la un consum enorm de sare. Și, la rândul său, acest lucru face ca mai multă apă să se acumuleze în țesut. Același lucru este valabil și pentru zahăr. Deoarece alimentele noastre industriale sunt deja foarte puternic pătrunse cu zahăr, ar trebui să limitați consumul acestuia, precum și consumul de dulciuri reale în favoarea picioarelor.

O dietă bogată în potasiu sprijină drenajul organismului. Mineralul reglează echilibrul apei din corpul nostru. Dacă avem prea puțin potasiu în corpul nostru, atunci acesta poate duce la o retenție neplăcută a apei.
Sparanghelul are proprietăți diuretice ușoare în mod natural. Proprietatea diuretică este semnificativ mai mică decât cea a alcoolului și ajută la reducerea acumulării de lichide în organism.
Un alt ajutor valoros este oțetul de cidru de mere, care nu numai că ar trebui să asigure o linie subțire, dar ajută și la reținerea apei în țesut. Este bogat în potasiu, are efecte antiinflamatorii și astfel reduce durerea și umflarea picioarelor, brațelor și co.

Fac un dus

Apa rece ca gheața poate reduce, de asemenea, acumularea enervantă de apă - mai ales atunci când căldura este cauza edemului. Apa rece face ca vasele să se contracte și lichidul din țesut este îndepărtat. Dusurile alternante regulate ajută, de asemenea, la activarea circulației sângelui. Pentru a vă asigura că are un efect pe termen lung, trebuie să luați regulat dușul alternativ. Dacă aveți lichide în picioare, brațe etc., ar trebui să evitați să mergeți la saună, dușuri calde și băi calde. În general, persoanele care tind să rețină apă ar trebui să stea în camere răcoroase, mai ales vara.

Ridică picioarele

Dacă picioarele sunt ridicate mai sus, lichidul limfatic și sângele acumulat pot curge mai bine spre inimă și umflarea poate fi redusă.

Cu apă contra apă

Da, chiar dacă sună ciudat, dacă doriți să evitați reținerea apei, atunci ar trebui să beți multă apă. De ce? Corpul reacționează la lipsa apei prin stocarea acesteia. Deci, pentru a scăpa rapid de umflarea picioarelor, ar trebui să vă asigurați că beți suficiente lichide. Ar trebui să fie doi până la trei litri de apă pe zi - vara poate fi chiar mai mult.

Metode de drenaj mai blând și mai natural

Ceaiurile diuretice precum urzica, menta, frunzele de mesteacăn și ceaiul verde sunt o opțiune. Ananasul și feniculul au, de asemenea, un efect de deshidratare. Un remediu minunat pentru edem este uleiul de arbore de ceai. Uleiul este o adevărată armă minune. Este antiinflamator, antiedem, poate fi utilizat pentru mușcăturile de insecte și reduce durerea.

Purtați pantofii potriviți

Dacă purtați pantofi prea înalți sau inconfortabili toată ziua, este promovată reținerea apei. Încălțămintea strânsă și strânsă în special întrerupe fluxul de sânge. Dacă nu vrei să renunți la tocurile înalte, cel mai bine este să iei mereu cu tine o pereche de pantofi plate. Mai ales acasă și în parc sau în propria grădină ar trebui să mergi desculți, deoarece promovează circulația sângelui și contracarează retenția de apă.

Retenția de apă poate fi foarte enervantă, mai ales când vă aflați în zilele voastre. Dar cu sfaturile noastre, nu mai trebuie să vă faceți griji!

Dacă aveți întrebări despre acest subiect sau doriți doar să ne spuneți despre experiențele dvs., urmați-ne pe canalul nostru Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln