Scapă de slănina de Crăciun - slăbește acum în ianuarie - comparativ cu dietele actuale
Practic, slănina clasică de Crăciun nu există. Practic, fie ești puțin prea gras, fie nu. Mulți oameni au întotdeauna senzația că au ceva mai mult pe coaste după Crăciun - nu este chiar adevărat. Cu toate acestea, există câteva puncte importante pe care trebuie să le luați în considerare - dacă nu doriți să aveți ceva pe coaste imediat. Dar ce sfaturi există pentru a evita acumularea puțin mai puțin pe coaste pe tot parcursul anului?
O regulă simplă este să grupați mesele împreună. Acest lucru ajută mai ales în vacanță. De exemplu, puteți sări peste masa de prânz dacă aveți un „brunch” pe îndelete - astfel puteți economisi câteva calorii în timpul sărbătorilor fără a face dietă. Multe diete permit dulciuri - adesea până la 200 kcal. Ați realizat deja acest lucru cu trei domino întregi, de exemplu. Este o idee bună, de exemplu, să oferiți pur și simplu un număr mare de dulciuri oferite - nu cele mai frumoase - dar astfel puteți economisi câteva calorii.
Un alt truc este să mănânci alimente care te umplu mai mult. În special alimentele bogate în proteine te fac să te simți sătul mai mult timp. Aveți grijă și mâncați mai degrabă pește decât carne sau un pui cu conținut scăzut de grăsimi în loc de rața grasă. Legumele și fructele nu trebuie subestimate la cea mai bună dietă. Ar trebui să mănânci o mulțime de verdeață la fiecare masă - tot pe noptieră - mai degrabă o salată de fructe decât un tiramisu.
Chiar și atunci când mănânci în companie, nu ar trebui să fii comandat în jur. Dacă vei fi completat în mod repetat, cu siguranță vei refuza. Dacă nu se potrivește cu o propoziție frumoasă de genul „Aș prefera, altfel desertul nu se va potrivi”. Dietele accidentate foarte apreciate din ianuarie ajută la pierderea în greutate pe termen scurt - dar efectul yo-yo apare cu siguranță din nou și din nou.
Dacă țineți o dietă, este important și să vă stabiliți obiective. Dieta fără motivație și fără obiective nu funcționează. Acesta este modul în care ar trebui să gândim în etapele pe termen scurt. De exemplu: Ce vreau să realizez în următoarele 12 săptămâni? Adesea, este deosebit de important să-ți faci metabolismul să funcționeze. Acest lucru permite corpului să ardă energie chiar și atunci când se odihnește. Mușchii sunt buni - un kilogram de masă musculară arde 75 kcal pe zi - un kilogram de grăsime, pe de altă parte, doar aproximativ 4 kcal.
Mișcarea este cheia succesului. Mai ales cei care nu doresc să facă mișcare pot realiza multe doar cu mișcările de zi cu zi: ajutați-vă la mișcare, tăiați-vă singur lemnul, schimbați singuri anvelopele etc. Când vine vorba de obiective, este important: Desigur, ar trebui să vă stabiliți doar obiective realizabile - pentru că depășiți în mod constant obiectivele, atunci la un moment dat nu mai aveți chef să le îndepliniți.
Ce învățăm De asemenea, poți slăbi după Crăciun!