Scapă de tensiunea musculară; revista farmaciei
Durerile de gât, umăr și spate sunt adesea legate de stres și, prin urmare, ar trebui tratate holistic
Succesele sunt uneori uimitoare: participanții la curs care erau inițial complet tensionați sunt mult mai agili după doar câteva unități didactice. „Unii dintre ei nu pot sta întinși pe spate cu picioarele întinse la început”, spune profesorul Klaus-Dieter Moritz din Würzburg Feldenkrais. "La sfârșitul exercițiului, acest lucru merge adesea fără probleme." Alții nu pot să-și ridice brațul lateral peste înălțimea umerilor - și apoi își pot pieptăna din nou părul. „Prin instruirea conștiinței de sine, cei afectați își pot îmbunătăți fundamental mobilitatea și postura”, explică Moritz. Acest lucru este deosebit de benefic pentru pacienții a căror durere se datorează tulburărilor funcționale ale sistemului musculo-scheletic.
Metoda, fondată de fizicianul israelian Moshe Feldenkrais, este una dintre diferitele forme de tratament cu care se pot obține rezultate bune cu tensiunea musculară dureroasă. Mai ales în cazul durerilor de gât și spate, mișcările efectuate cu atenție și sub îndrumare și-au dovedit valoarea. „Mulți participanți raportează că tensiunea în coloana lombară, în special, este redusă semnificativ”, spune Moritz.
Nu este o chestiune de vârstă
Tensiunea musculară dureroasă la nivelul umerilor, spatelui și gâtului este printre cele mai frecvente plângeri și nu afectează în niciun caz doar persoanele în vârstă: potrivit Barmer Ersatzkasse, 16% dintre femei și aproape 12% dintre bărbații din grupul de vârstă 15-25 de ani suferă deja de dureri de spate. Cauzele sunt lipsa exercițiilor fizice și posturile unilaterale, dar și stresul și stresul psihologic. Tulburările de anxietate și depresia sunt, de asemenea, adesea asociate cu tensiune și crampe în regiunea gâtului, a umărului și a spatelui.
„Când se confruntă cu stresul și tensiunea interioară, mulți oameni inconștient își trag umerii în sus sau încleștează dinții”, explică profesorul Heike Rittner, șeful Clinicii de zi a durerii din Würzburg la Centrul de Medicină Interdisciplinară a Durerii de la Clinica Universității din Würzburg. „Și dacă mușchii sunt permanent tensionați, în cele din urmă vor exista dureri și întăriri”.
Faptul că mușchii se tensionează atunci când sunt stresați este o reacție fiziologic sensibilă: acest comportament reflexiv a făcut posibilă strămoșilor noștri să lupte sau să fugă atunci când sunt în pericol. „Astăzi mulți oameni sunt supuși stresului constant și sunt tensionați permanent”, spune Ute Merz de la Asociația Germană pentru Fizioterapie. "Nu se mai pot opri, iar tensiunea lor musculară este în mod constant crescută. Dar de multe ori observă acest lucru doar atunci când începe să doară."
Sentimentul corpului este pierdut
Pentru a evita durerea, cei afectați adoptă posturi amelioratoare, care la rândul lor duc la o nouă tensiune - și astfel la durere din nou. Acest lucru creează un cerc vicios din care pacienții nu mai pot ieși singuri: durerea devine cronică. „Pacienții cu durere adesea nu mai au niciun simț al corpului lor și nici măcar nu observă cât de tensionați sunt mușchii lor”, spune fizioterapeutul Merz. Primul obiectiv al terapiei este, prin urmare, să-i conștientizeze de tensiune.
Terapeutul durerii Rittner lucrează cu biofeedback în acest scop: tensiunea musculară este măsurată electronic și vizibilă pe ecranul computerului. Prin tehnici de relaxare și vizualizări, pacienții încearcă să-și relaxeze în mod conștient mușchii și, în timp, să obțină un sentiment mai bun al corpului lor.