Scapă odată pentru totdeauna de diete! Magia bucătăriei
Mulți dintre voi ați încercat cel puțin o dietă, nu? Cum ai făcut? Astăzi vă prezint socotelile mele implacabile cu diete!
Vă pot spune: Da, de asemenea, ajută aproape toată lumea să slăbească. Dar odată cu greutatea, bucuria vieții, forța și motivația scad, de asemenea. Nu trebuie să fie!
Din păcate, a trebuit să încerc mult și să acumulez experiență pentru a realiza acest lucru. Nu mi-a fost ușor și a trebuit să mă lupt cu urcușurile și coborâșurile și, din păcate, acestea nu s-au arătat doar pe cântar. Vă voi permite să participați astăzi și să vă arăt modul meu de a mă menține sănătos și în formă și de a avea o siluetă normală, în ciuda mâncării delicioase.
Povestea mea….
Totul a început în tinerețe. Din păcate, odată cu pubertatea au apărut mânerele dragostei sau curbele feminine, așa cum se spune. Am început să iau pastila și indicatorul cântarelor a fost îndreptat în sus cu „whoosh!” Fundul a devenit mai mare și câteva suluri de slănină l-au făcut confortabil peste centură. Nu am fost niciodată cu adevărat grasă, dar nici nu mi-a fost foame. În acest moment, am mâncat tot ce mi-am dorit și mi-a fost foarte foame. Cu toate acestea, mama m-a tot încetinit. Chiar m-am supărat pe ea atunci. Astăzi îi sunt foarte recunoscătoare pentru aceste cuvinte dure.
Când mi-am început pregătirea ca asistent medical și asistent medical calificat la vârsta de 17 ani, mi-a crescut și conștientizarea alimentației sănătoase. Am început să slăbesc și m-am simțit bine. Dar obiectivul meu a fost departe de a fi atins. Când am început să lucrez după terminarea antrenamentului, am devenit obsedat de fitness. Spun în mod deliberat delir, pentru că m-am înscris la sala de sport și am citit despre exerciții și nutriție pe Internet. Am stat repede la masă dimineața cu un shake de proteine sau am început diferite diete. Dacă fetele din rețeaua de socializare pot face asta, atunci și eu pot. M-am antrenat până am scăpat. Cu o combinație de rezistență excesivă și unități de forță, nu numai că încrederea în sine a crescut, nu, mi-au crescut și mușchii, iar grăsimea s-a subțiat treptat. M-am simțit puternic! Știam că pot realiza chiar mai mult și așa că am crescut din nou totul. Am început cu diete precum: Low carb și am încercat și diverse programe de la unele vedete de fitness.
Și pot să vă spun că greutatea a scăzut în continuare, dar cu acest ultim pas mi-am pus corpul în modul foame. La început eram bine și nu am observat nimic. Cu timpul, însă, starea mea de spirit s-a scufundat tragic și odată cu aceasta puterea mea pentru antrenamentul aproape zilnic. Corpul meu a rămas fără energie. Dacă îți numeri caloriile zilnice cu o aplicație ca mine și mănânci cu mult sub necesarul tău real de calorii, se întâmplă exact același lucru.
Stai departe de zilele de înșelăciune!
În plus, am integrat așa-numitele „zile de înșelăciune” în planul meu nutrițional în acest moment. Hei, ține-ți mâinile departe! Am mâncat strict conform planului toată săptămâna și într-o zi pe săptămână am cedat poftelor mele sărate, grase sau dulci. Îmi bag totul fără sens. Seara m-am trezit cu burta mare din gaz, palpitații din tot zahărul și greața de pe canapea.
2017 a fost un an care ar trebui să schimbe totul
La sfârșitul anului 206 am luat o decizie pe care astăzi o găsesc destul de normală. Gata cu proteinele, gata cu contorul de calorii și gata cu exercițiile fizice excesive. Intestinul meu nu a luat toate dietele atât de bine. S-a răzvrătit și am avut adesea dureri severe de stomac din cauza gazului sau a constipației. Din nou, am încercat câteva lucruri: apă călduță dimineața, uleiuri, masaje stomacale etc. Apoi, un sfat de la un prieten mi-a dat ușurare. Deci Barbara, dacă citești asta, îți mulțumesc pentru asta! De atunci, am fost un fan absolut al Omni Biotic 6, iar schimbarea a fost nu numai bună pentru mine, pentru figura mea și pentru intestinul meu, nefiind nevoit să mă descurc fără nimic. Am găsit calea potrivită pentru mine cu o dietă specială. Îl numesc Schema de alimentație conștientă, deoarece nu este o dietă alimentară interzisă.
În următoarele 4 săptămâni veți învăța cum să-mi mențin corpul subțire și în formă. Vă voi oferi sfaturi care vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți un „eu” mai conștient pentru sport și nutriție. Vă ofer și rețete grozave în care plăcerea fără sacrificii este în vârf.
Aștept cu nerăbdare următoarele 4 săptămâni cu tine și sper să te pot inspira puțin. Dacă aveți întrebări, sunt desigur disponibil la [email protected]
Să începem sănătos, cu primul meu sfat pentru tine!
Apa cu lămâie dimineața risipește poftele și grijile!
Bea un pahar cu apă călduță de lămâie în fiecare dimineață imediat după ce te-ai ridicat - nu există o modalitate mai bună de a începe ziua! Apa caldă este un început ușor de zi, cu care digestia și multe alte funcții ale corpului sunt stimulate și care începe să umple rezervele noastre de umiditate, care au fost golite peste noapte. Acest lucru face ca băutura delicioasă să fie un starter excelent. Apa nu trebuie să fie nici rece, nici caldă, deoarece apa călduță se apropie cel mai mult de temperatura corpului nostru. Dacă ar fi apă, atunci ar distruge nutrienții din lămâie.
Lămâia simplă are totul: calciu, potasiu, vitamina C și pectină, precum și urme de fier și vitamina A fac din fructul galben un pachet de nutrienți concentrat, care are, de asemenea, un efect antibacterian.
- Apa cu lămâie întărește sistemul imunitar, mai ales prin conținutul său de vitamina C.
- Întărește ficatul, care joacă un rol central în detoxifiere, reglează digestia într-un mod blând și poate ajuta atât la constipație, cât și la diaree. Formarea stimulată a bilei și a altor sucuri digestive, precum și a pectinei din lămâie sunt utile în acest sens
- În plus, apa antibacteriană cu lămâie acționează împotriva formării și multiplicării bacteriilor nedorite din intestin, care sprijină bacteriile dorite.
Cel mai bine este să umpleți sucul unei jumătăți de lămâie proaspăt stoarsă cu apă călduță și să-l beți dimineața chiar după ce vă ridicați.