Cum să ridicați greutăți mai mari pe bancă
Tehnica potrivită pentru îmbunătățirea exercițiilor de împingere
Pentru a împingeți sarcina cea mai grea posibilă, mulți dintre voi vă pierdeți poziția în timpul exercițiilor de presă. Rezultat: ești mai puțin puternic, îți vizezi mai puțin mușchii și crești riscul de rănire! Pentru a evita această problemă, vă explic în acest articol cum să te poziționezi în exerciții de împingere.
Fii atent la coatele tale !
Culturismul respectă legile din biomecanică: vectori de forță, axe, traiectorii, pârghii etc. Respectându-le în antrenamentele tale, vei putea fi mai puternic și nu te vei răni. La mișcările de împingere, este important să controlați plasarea cotului pentru a obține o împingere eficientă.