Scăpați de excesul de greutate vegan - pentru propria sănătate
O dietă vegană bine întemeiată ajută împotriva obezității. Imagine: Fotolia.com
Majoritatea oamenilor din Germania sunt acum supraponderali. Mulți sunt chiar de-a dreptul adiposi, adică obezi. Oamenii care sunt supraponderali observă foarte bine în viața de zi cu zi că au o problemă. Că transportă cu ele o mulțime de kilograme în exces, că sunt epuizate mai repede și că izbucnesc în transpirații chiar și cu o mișcare ușoară. Și totuși, mass-media dau adesea impresia că este vorba despre aspect. De parcă un om gras ar fi trebuit să-i fie rușine de ceva („grăsime rușinată”). De parcă oamenii grași ar fi valorat mai puțin.
Rușinarea grăsimilor este într-adevăr o problemă. Deoarece concentrarea asupra aspectelor distrage atenția de la faptul că supraponderalitatea este un risc real pentru sănătate. Că nu este vorba doar de a arăta în formă și de sport și de a se conforma idealului actual de frumusețe. Este vorba despre cât de sănătos vei fi în viitor. Cât de bine puteți urca încă scările, cât de multe medicamente trebuie să înghițiți, dacă aveți nevoie de îngrijire și așa mai departe.
Cu dieta noastră decidem astăzi cât de sănătoși vom fi în viitor!
Pentru că un lucru a fost clar de mult: Dacă purtați în mod constant prea multe kilograme cu voi, vă veți strica sănătatea pe termen lung. Imaginați-vă cum veți trăi peste 10 sau 20 de ani. Dacă doriți să fiți în viață și bine, ar trebui să stabiliți cursul acum!
Obezitatea este adesea precursorul unor boli precum rezistența la insulină, diabetul de tip 2, impotența, hipertensiunea arterială și alte boli cardiovasculare. Persoanele supraponderale prezintă un risc semnificativ mai mare de boli cronice, cum ar fi osteoartrita și anumite tipuri de cancer.
Mulți dintre ei se simt singuri, deoarece articulațiile lor sunt dureroase și caută ocupații sedentare. Pentru că le este rușine să facă public și să fie etichetați ca „nedisciplinați” sau „voraci”.
Mulți oameni grași se scufundă treptat în depresie. Pentru a risipi durerea, ei mănâncă din ce în ce mai multe alimente dulci, grase, captivante, care de fapt nu prea au un gust bun, ci doar satisfac pe scurt centrul de recompensă din creier.
Nu trebuie să fie.
Slăbește permanent și cu plăcere.
Persoanele grase vor și ele să fie respectate și recunoscute. Nimeni nu ar trebui să se simtă mai rău pentru a fi supraponderal. Și, de fapt, în societatea noastră, uneori nu este atât de ușor.
Numai: excesul de greutate ar trebui să dispară. Dintr-un impuls pozitiv de a-ți menține propria sănătate și de a sparge cercul vicios. Pentru că pierderea în greutate este, fără îndoială, cea mai bună investiție într-un viitor sănătos pentru persoanele obeze!
Gândul de a pierde în greutate este foarte înfricoșător pentru mulți oameni. Și totuși, pierderea în greutate este în primul rând o chestiune a capului, un tigru fără dinți. Nu este - așa cum se tem de multe ori - să renunțe la plăcere - ci mai degrabă să redescoperiți plăcerea și să găsiți strategii pentru a arunca obiceiurile vechi peste bord. Este vorba de a prelua controlul și de a vă face propriile obiceiuri mai sănătoase.
Nenumărate persoane au beneficiat deja de o dietă sănătoasă și vegană și au reușit să-și reducă în mod semnificativ excesul de greutate. O dietă vegană bine fundamentată poate ajuta la reducerea excesului de greutate și la obținerea unei greutăți normale permanente.
Nu mâncați mai puțin - mâncați mai bine.
Nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a mânca mai corect. Mai multe fibre, mai puține produse prelucrate. Mai multe legume proaspete, mai puține grăsimi, sare și zahăr. Este vorba de redescoperirea plăcerii reale, în loc de anestezie pe termen scurt pentru sinele mai slab, care, din obișnuință, tânjește cu ceea ce „lovește” rapid.
Prima veste bună: schimbarea durează doar aproximativ șase până la opt săptămâni pentru a vă obișnui cu noile rutine. Și deja în această fază de schimbare, primele kilograme vor cădea. În acest timp, este deosebit de util să schimbăm idei cu oameni cu aceeași idee și să ne motivăm reciproc. Nu trebuie să fie o sală de sport sau un curs de slăbire profesional. Schimbul social cu alte persoane prietenoase singur poate fi un ajutor enorm în slăbitul vegan. Un schimb prietenos este posibil și pe forumul vegan.