Scăpați de grăsimea din spate Așa dispar depozitele de grăsime
Scăpați de grăsimea din spate: așa dispar tampoanele de grăsime
Faceți drept
O postură bună este jumătate din luptă, așa că îndreaptă-te! Îndreptați-vă sternul și contractați mușchii spatelui coborând umerii și trăgând omoplații înapoi. De asemenea, mențineți mușchii abdominali sub tensiune, astfel încât să stați automat și să stați mai în poziție verticală.
Mergeți la limită
Dacă doriți să ardeți grăsimi, trebuie să adăugați o lopată la antrenament. Antrenamentul de anduranță este excelent pentru arderea grăsimilor, dar există mai multe: dacă ne depășim limitele în intervale scurte și intense și facem o scurtă pauză între ele, corpul nostru arde cu 200 de calorii mai mult după antrenament decât după un antrenament moderat. De exemplu, puteți încorpora antrenamentele la intervale în turul de alergare.
Antrenează în mod specific
În timpul antrenamentului, concentrați-vă asupra exercițiilor care vă întăresc mușchii abdominali, spinali și oblici. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât corpul va arde mai multă grăsime. Deci, nu vă fie frică de antrenamentul de forță! Dacă pragul de inhibare pentru flotări sau extrageri este prea mare, încercați alternativele pe care vi le prezentăm în caseta de sub articol. Exercițiile pentru îmbunătățirea posturii pot face, de asemenea, minuni.
Încercați yoga
Chiar dacă antrenamentul de forță și rezistență este cheia succesului: cu yoga puteți stimula și arderea grăsimilor - cel puțin dacă alegeți o formă dinamică de yoga care vă face să transpirați. În specialul nostru pentru yoga veți găsi o prezentare generală a multor stiluri diferite de yoga.
Mănâncă ceea ce trebuie
A mânca sănătos este la fel de important ca și exercițiile fizice, dacă dorim să ne reducem grăsimea corporală. Evitați mesele gata, evitați cu carbohidrați, grăsimi și zahăr - și în schimb includeți mai multe proteine în meniu. Întotdeauna bun: ghimbir (stimulează metabolismul), fibre (te menține sătul mult timp) și o mulțime de legume proaspete. Încercați una dintre aceste rețete!
Distrageți abilitatea
Desigur, acest sfat nu arde grăsimi. Dar dacă ne simțim bine depinde de hainele noastre. Înainte de a te strânge în sutiene strânse sau blugi, cumpără o mărime mai mare! Evită țesăturile strânse și preferă tăieturile care măgulesc corpul. Aceste femei își dezvăluie trucurile de stil.