Scarsdale dieta opinia noastră și meniuri adaptate- Ataraksy

Dintre categoria dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, adică sărace în carbohidrați, dieta Scarsdale este o dietă expresă în 14 zile. Dar cum funcționează? Care sunt avantajele și dezavantajele sale? Vă spunem totul !

Dieta Scarsdale: principiul în câteva rânduri

Propus în anii 1950 pacienților cu inimă să slăbească rapid, dieta Scarsdale promite pierderea în greutate de 7-9 kg în 2 săptămâni (aproximativ 500gr pe zi).

Comparativ cu o dietă clasică și echilibrată, dieta Scarsdale este o dietă de bază nivel scazut de calorii și hipoglucidic, dar deasemenea hipolipidic și bogat în proteine.

Dieta Scarsdale (în faza 1)	Dieta echilibrata
Calorii	Aproximativ 700kcal	În medie, 2000kcal
Proteină	Aproximativ 40% din totalul caloriilor	10-20%
Lipidele	Aproximativ 20%	35-40%
Glucidele	Aproximativ 30%	40-55%

Părerea lui Ataraksy asupra dietei Scarsdale

După cum veți descoperi în restul articolului nostru, la prima vedere dieta Scarsdale poate părea tentantă, deoarece promite o scădere rapidă în greutate (în doar 14 zile). Dacă ai o mulțime de greutate de slăbit, atunci îl poți identifica ca o modalitate de a pierde câteva kilograme fără să te strecoare prea mult. Defecțiune! În cele din urmă, dacă sunteți deja atletic, cu o masă musculară bună și 2-3 kilograme de pierdut, vă puteți permite să urmați această dietă.

Acesta este tipul de dietă care îți oferă aproape 100% efectul yoyo pe față. De ce ? Deoarece cu această dietă vei slăbi da, este adevărat. Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care se descompune această „greutate”. Este pur și simplu suma de apă, grăsime și mai ales mușchii pe care îi vei pierde. Cine spune mai puțini mușchi, spune că consumi mai puține calorii în fiecare zi și că, prin urmare, va trebui să mănânci chiar mai puțin decât înainte. Pe scurt, aceasta este drama garantată.

Un cuvânt rapid despre consecințele acestei diete asupra sănătății dumneavoastră. Este o dietă dezechilibrată și care, potrivit oamenilor, poate fi periculoasă pentru sănătate. Din nou, cu excepția cazului în care sunteți priceput la nutriție și faceți un minim de exerciții fizice, ar trebui să faceți cutia de reechilibrare a alimentelor.

Care sunt diferitele faze ale dietei Scarsdale ?

Dieta Scarsdale are 2 faze:

Faza de atac masiv, numit și „Two-On”
Faza de stabilizare, „Two-Off”

Fiecare dintre aceste 2 faze are loc peste 2 săptămâni, totalizând 4 săptămâni. Este posibil să repetați aceste 2 faze până când se obține pierderea în greutate dorită.

Faza 1: faza de atac masiv

Faza de atac urmează a distribuție clasică a meselor (mic dejun, prânz, cină) impunând în același timp principii dietetice foarte precis și strict.

În aceste 2 săptămâni, micul dejun este întotdeauna la fel. Este compus din:

½ grapefruit
o felie de paine proteica
o băutură fierbinte neîndulcită (ceai sau cafea)

Prânzurile sau cina pot varia. În ciuda tuturor, în timpul meselor sale, regulile trebuie respectate:

Vasele trebuie să fie compuse din carne slaba, pasare sau peste, fierte fără grăsime și însoțite de legume (crude sau fierte).
Salatele (care trebuie consumate de 5 ori pe săptămână) ar trebui pur și simplu fi condimentat cu lămâie sau oțet
De 4 ori pe săptămână, adăugați o bucată de fruct, în mod ideal ½ grapefruit
Trebuie compus un fel principal în timpul săptămânii 2 ouă cu brânză de vaci
Trebuie să găsim în prânzul de vineri un porție de brânză pe o felie de pâine
De 2 ori pe săptămână, masa de prânz ar trebui să conste doar dintr-o salată de fructe