Scarsdale The Foolproof Diet Medical (Pierde 8 lire sterline în 14 zile și nu o câștigi niciodată) de
de Herman Tarnower, Samm Sinclair Baker
Alți autori: Samm Sinclair Baker
Abonați-vă la LibraryThing pentru a afla dacă vă place această carte
În prezent nu există discuții despre această carte.
Când eram mic, trăiam cu un consumator de diete, tatăl meu, care își petrecea cea mai mare parte a vieții obez în sensul generos al cuvântului, mai degrabă decât în cel medical în care o fac câteva kilograme.
Foarte ușor devine un mod de viață; la urma urmei, când suntem mici, nu ne place altceva decât să ne imităm părinții. Am vrut să merg la diete pentru că el era.
Când am plecat de acasă, acest model a continuat o vreme. Am trăit cu o persoană care a fost, de asemenea, un consumator de diete/dieta și dieta Scarsdale a intrat în viața mea.
DIETA MEDICALĂ DE 14 ZILE SCARSDALE
Acolo unde nu este indicată nicio porție, puteți mânca cât doriți.
Mănâncă până nu ești mulțumit, nu umplut.
Între mese puteți savura morcovi și țelină
Mic dejun în fiecare zi:
O jumătate de grapefruit - dacă nu este disponibil, folosiți fructe * în sezon
O felie de pâine cu proteine **, prăjită, fără adăugare
Cafea/ceai (fără zahăr, smântână sau lapte, fără miere)
Masa de pranz:
Asortate mezeluri ***
Roșii - feliate, fierte sau înăbușite
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
*** Poate fi substituit cu pește, fructe de mare, pui sau curcan sau proteine vegetale
Masa de seara:
Pești sau crustacee, de orice fel
Salată combinată, orice verdeață și legume după cum doriți
O felie de pâine proteică, prăjită
Grapefruit - dacă nu este disponibil, folosiți fructe în sezon
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de pranz:
Salată de fructe, orice combinație de fructe
[se recomandă prânzul substitut - vezi partea de jos a paginii:]
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
O mulțime de hamburger slab la grătar (consultați linkul Carne și păsări pentru informații)
Roșii, salată, țelină, măsline (limita 4), castraveți
și/sau varză de Bruxelles
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de pranz:
Salată de ton sau somon (ulei scurs)
cu sos de lamaie si otet
Grapefruit sau pepene galben sau fructe în sezon
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
Miel fript în felii ***, toate grăsimile vizibile îndepărtate
Salată de salată, roșii, castraveți, țelină
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
*** Poate fi substituit cu pește, fructe de mare, pui sau curcan sau proteine vegetale
Masa de pranz:
Două ouă, orice stil (fără grăsime folosită la gătit)
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Dovlecei sau fasole sau roșii feliate/tocate
O felie de pâine proteică, prăjită
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
Pui prăjit, la grătar sau la grătar (pielea și grăsimile vizibile îndepărtate înainte de a mânca)
O mulțime de spanac, ardei verzi, fasole
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de pranz:
Felii de brânză asortate (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi)
Spanac, tot ce vrei
O felie de pâine proteică, prăjită
Cafea/ceai/sodă dietetică/apă
Masa de seara:
Pești sau crustacee
Salată combinată (orice legume proaspete dorite, crude sau fierte)
O felie de pâine proteică, prăjită