Cinci concepții greșite despre diete
„La micul dejun, poți mânca orice vrei” - FALS -
Fie că urmăm o dietă sau nu, trebuie să ne gândim micul dejun ca o masă adevărată. Aceasta înseamnă că este important să mâncați o cantitate bună de alimente bogate și echilibrate: un fruct (în suc sau nu), un produs lactat (lapte, iaurt.), Un zahăr lent (o bucată de pâine, trei grâu). și, eventual, un pic de zahăr rapid (o lingură de gem sau un zahăr, de exemplu).
Caloriile absorbite dimineața vor furniza energie și vor fi eliminate pe tot parcursul zilei. Acesta este motivul pentru care credem adesea în mod greșit că avem dreptul mananca ce vrei la micul dejun, fără ca aceasta să aibă consecințe asupra corpului. Cu toate acestea, nu există nicio problemă de băutură la produse de patiserie și pâine prăjită care picură cu unt și/sau gem.
Dacă este permis să consume puțin (în cantități foarte mici și din când în când), ar trebui să fie eradicat în timpul unei diete. În caz contrar, corpul tău nu va putea elimina tot ceea ce mănânci în timpul zilei și nu vei pierde în greutate.
„Nu trebuie să mănânci alimente cu amidon noaptea” - FALS -
Credința populară că faptul de consumul de alimente cu amidon pe timp de noapte previne pierderea în greutate este răspândit și totuși fals. A mânca o dietă echilibrată înseamnă a mânca totul și la toate mesele. Nu ar trebui să vă privați corpul de un aliment atât de esențial. Important este să-l mănânci în cantități rezonabile, astfel încât să nu încetinească pierderea în greutate.
Trebuie să consumăm puține paste, orez, cartofi, pâine. seara pentru a nu se termina toată seara și toată noaptea. Există dovezi că un somn de slabă calitate poate determina cresterea in greutate în cele din urmă. De asemenea, dacă adormi flămând, vei sari pe mâncare când te trezești și corpul tău va avea tendința să se aprovizioneze.
„Nu putem slăbi decât prin interzicerea tuturor alimentelor grase și dulci” - FALS -
Este evident că pentru a pierde în greutate, trebuie să eliminați alimentele grase și zaharate din viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nu este recomandat să le interzice complet din dieta ta. Pe de o parte, pentru că organismul are întotdeauna nevoie de puțin zahăr și grăsime pentru a funcționa.