Sch; n în sfaturi de somn f; r piele și păr; revista farmaciei
Noaptea deține un potențial enorm pentru frumusețea noastră: în timp ce dormim, corpul se regenerează. Cu aceste sfaturi de îngrijire puteți profita la maximum de somnul de noapte pentru pielea și părul dvs.
Oricine este bine odihnit arată mai atractiv - indiferent de vârstă. Totuși, somnul este subestimat ca un instrument de frumusețe. Deoarece, în cursul vieții noastre cotidiene din ce în ce mai digitalizate, acordăm mai puțin timp pentru a ne relaxa noaptea. Rezultatul: un cap obosit și o piele obosită. Cercetările sugerează chiar o legătură între lipsa somnului și ridurile timpurii.
La urma urmei, lucrările de curățare în organismul nostru sunt în plină desfășurare noaptea. Celulele mor, altele noi cresc din nou. Și daunele aduse mediului, de exemplu de la soare sau frig, sunt eliminate. Îngrijirea adecvată pe timp de noapte poate ajuta, deoarece noaptea pielea este deosebit de receptivă la ingredientele de frumusețe. Cele mai bune sfaturi ale experților pentru somn frumos sunt aici.
Ai nevoie de o cremă de noapte specială în timp ce dormi?
„În timp ce hidratează poate Creme de îngrijire a pielii 24 de ore fără protecție împotriva luminii provoacă o îmbunătățire semnificativă a tenului ", spune dr. Daniela Wiebels, dermatolog din Hamburg. Există creme active în cremele de noapte mai concentrat.
Acest lucru satisface nevoile pielii: "Apă termală calmează iritațiile, Acid hialuronic compensează lipsa umezelii, Antioxidanți precum resveratrol, linii fine fine, Extractele de alge și Nămol de mare întărește țesutul conjunctiv ", spune Wiebels.
În mod ideal, îngrijirea nocturnă se bazează pe uleiuri vegetale de înaltă calitate. Ar trebui să aveți șiVitaminele C și E inclus, Antioxidanți precum extractul de scoarță de pin pentru protecția celulei și substanțe asemănătoare pielii pentru a repara bariera pielii.
Înainte de culcare, pielea trebuie curățată temeinic
Dacă cazi în pat nespălat, riști roșeață, cosuri și mâncărime din sebum, murdărie și resturi de machiaj. Lapte demachiant și Tonic fără alcool sunt ideale pentru pielea uscata. Pentru pielea normală și mixtă, Wiebels recomandă spumă de curățare ușoară sau gel de spălare plus tonic fără alcool.
Dacă trebuie făcut rapid, un tampon de bumbac este suficient ca excepție: înmuiați-l cu loțiune micelară, frecați cu atenție fața și zona ochilor. Pielea sănătoasă, neinflamatoare, poate fi exfoliată de două ori pe săptămână, pielea sensibilă este cel mai bine cu una Peeling enzimatic.
„Dimineața ar trebui să vă curățați fața de transpirația și sebumul nopții curat"spune Janet Gebelhoff, cosmeticiană într-o farmacie din Hagen. Tipurile de piele grasă ar trebui să folosească un gel de curățare ușor pentru acest lucru, la fel ca seara." excesul de grăsimi a eliminat asta Flora pielii este optimizată. Acest lucru reduce impuritățile și previne noile inflamații ", explică Wiebels. Pentru alte tipuri de piele, este suficientă apă caldă.
Îngrijirea echilibrată a scalpului asigură un păr sănătos
A cap sănătospromovează părul puternic. Spălarea frecventă a părului și aerul fierbinte cu un uscător îl usucă. Procesele de îmbătrânire înrăutățesc circulația sângelui și furnizarea de substanțe nutritive papilelor părului. Atunci ajută fluide și tonice ale scalpului non-gras cu ulei esențial de portocală sau lavandă: promovează asta Microcirculația.
Dacă pielea capului este destul de uscată, aduceți-o Uleiuri de păr cu ulei de cedru și tratamente hidratante ale scalpului pentru a restabili echilibrul pielii, de exemplu cu ulei de semințe de struguri sau extract de scoarță de salcie. Dacă scalpul mâncărime și fulgi din produse de coafare sau șampoane care sunt prea dure, etincturi antiinflamatorii cu zinc, dexpantenol și vitamina B3.
Există, de asemenea, unul potrivit pentru părul deteriorat structural Îngrijire de noapte cu ulei de shea precum și îngrijirea keratinei cu proteine din soia și grâu. Esteticiana Janet Gebelhoff recomandă doar tratamente de păr în lungimi de păr pentru a răspândi și a clăti bine a doua zi dimineața cu un șampon ușor.
Acidul fructului și vitamina A susțin procesele de întinerire
Se pot folosi procesele de întinerire nocturnă a pielii Ingrediente antirid cum se măresc acizii fructelor și vitamina A (retinol). „Aceste creme sau tratamente rafinează porii, reduc adâncimea ridurilor și le lasă Petele pigmentare fade ", spune Janet Gebelhoff.
Crema acidă din fructe ar putea provoca formarea de noi Celulele activați și Formarea colagenului stimulează, spune dermatologul Wiebels. Vitamina A nu este considerată doar un ingredient eficient împotriva îmbătrânirii. De asemenea, poate ajuta la calmarea cicatricilor acneice. Sunt o alternativă bună Creme cu retinaldehidă.
„Cu toate acestea, dacă ambele sunt utilizate frecvent, pot provoca mătreață, mâncărime și roșeață”, avertizează Wiebels. Reînnoirea accelerată a celulelor face pielea mai sensibilă la lumină. În timpul zilei, ar trebui să le protejați cu SPF 50, în special în zilele însorite.
Sfaturi pentru un somn eficient de frumusețe
M-am trezit cu ochii pufosi? Atunci corpul tău nu a avut suficient timp să se refacă noaptea. Pe termen lung, lipsa somnului provoacă o piele neliniștită. Cei care dormesc mult contracarează acest lucru. Aceste sfaturi vă ajută, de asemenea:
Nu mâncați nimic timp de trei ore înainte de culcare. Acest lucru lasă corpul cu timp pentru ei digestie. Proteinele (de exemplu, peștele, oul, tofu) și legumele aburite sunt ideale pentru cină. Îndepărtați carbohidrații și grăsimile.
Vă puteți relaxa bine numai dacă asta Temperatura miezului Corpul tău se scufundă. Acest lucru funcționează cel mai bine în camere răcoroase la 17-19 grade și cu o plapumă ușoară.
Opriți toate ecranele cu lumină albastră (laptop, smartphone, TV) cu două ore înainte de culcare. Abia atunci corpul intră încet în Modul de somn, secretă melatonina hormonului somnului și obosiți treptat.
Evitați pielea aspră noaptea, dacă este posibil Așternut iritați, folosiți în schimb lenjerie din satin de bumbac sau mătase.
A dormi în slujba frumuseții înseamnă: dacă este posibil pe partea din spate dormi. Dacă dormi pe partea ta, se poate întâmpla ca ridurile ușoare să se formeze pe față și să decolteze peste noapte.
Dimineața este un pahar cald apă digestie. Acest lucru sprijină corpul în eliminarea produselor metabolice. Rezultatul: te simți proaspăt și relaxat.