Schimbă bomboane cu kilograme de; autocolante în noua piramidă alimentară pentru
Știri | 2 octombrie 2020 2 octombrie 2020 | Sănătate
Poate că a sosit timpul să schimbăm bomboanele cu cărți cu autocolante și să scoatem bicicletele în loc să dărâmăm „presa bună” ca un fel de mâncare pentru micuții noștri.
Acesta este sfatul ministrului sănătății Stephen Donnelly, al cărui minister tocmai a lansat primele sale orientări privind alimentația sănătoasă pentru copiii cu vârsta cuprinsă între unu și patru ani.
Postat ca parte a politicii sale de obezitate în Healthy Ireland, el a scris o nouă piramidă alimentară pentru copii, pentru a arăta cum ar trebui să mănânce copiii de această vârstă și cum arată porțiunile.
Conform liniilor directoare disponibile pe www.gov.ie, evitați tratamentele bogate în grăsimi, zahăr sau sare ca o recompensă reconfortantă pentru copilul dvs., deoarece acestea pot fi legate de obezitatea infantilă.
Limitați achiziționarea de gustări nesănătoase, cum ar fi fursecuri, ciocolată și bomboane - nici măcar nu le aveți în dulapuri, conform instrucțiunilor.
Dacă te hotărăști să îi oferi copilului tău un tratament, dă-i „cantități mici” și doar o dată pe săptămână.
Acest lucru echivalează cu un pătrat de ciocolată, trei chipsuri, o jumătate de cookie simplă și trei bomboane moi.
În schimb, oferiți legume, fructe sau salată și „folosiți recompense în loc de delicatese, precum autocolante sau o carte de colorat”.
„Faceți o activitate distractivă împreună, cum ar fi un joc, o plimbare cu bicicleta sau o excursie la locul de joacă sau la parc”, adaugă liniile directoare.
Copiii cu vârsta cuprinsă între unu și patru ani au burta mică și nu pot mânca decât cantități mici, continuă el. Oferiți-le trei mese mici și două sau trei gustări și asigurați-vă că mănâncă din boluri pentru copii.