Schimbare d; alternanță pppl
Salutare tuturor,
Am început dukan pe 24 ianuarie, după 2 zile de atac, apoi croazieră 1/1 pierdusem 3,1 kg în prima săptămână
(1,69 m 43 ani 3 copii care încep greutatea 69,9 kg, pierderea dorită 9 kg - Dukan mă sfătuiește 61 kg ceea ce mi se potrivește perfect. Greutatea mea înaintea copiilor.). Foarte fericit
A doua săptămână m-am lipit de 66,8 kg plus sau minus 200gr. Sâmbătă aveam aceeași greutate.
Am decis să-mi schimb programul de lucru-studiu și m-am dus la 2/2 de duminică.
Din curiozitate și pentru a vedea dacă funcționează m-am cântărit în această dimineață. Rezultat: 66,3, deci funcționează cu condiția să nu iau înapoi 500gr în cele 2 zile de PL .
Altfel vorbeam serios, mănânc bine, doar liste „autorizate” de la Océane. Gătesc minimum.Am permis 1 pahar de bordeaux și un pătrat de ciocolată neagră ușor dulce în weekend. a priori fără impact asupra balanței.
Așadar, trebuie să urmăriți pentru a vedea dacă într-adevăr alternanța nu a fost potrivită sau poate a fost doar un curs de parcurs. Ce crezi ? Să aibă vreunul dintre voi același tip de experiență ?
Va multumesc pentru pareri
Să aveți o zi bună
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
e foarte simplu
dacă sunteți în stagnare trebuie să opriți toleratul. iar postarea lui Océane o spune bine. să se oprească în timpul stagnării
apoi vinul tău roșu, pătratul tău de ciocolată. urmează să fie complet eliminate.
nimic de-a face cu alternanța. Cu toate acestea, puteți încerca 3/3 și faceți PP strict. fără toleranțe sau abateri .
dalta cât mai mult posibil îți permite să nu te plictisești, dar faci ce vrei.
O zi bună
Am citit tolerat
dar dă-ne meniurile tale dacă vrei.
ne vedem mai tarziu
Am citit tolerat
dar dă-ne meniurile tale dacă vrei.
ne vedem mai tarziu
Da, dar .
în acea sâmbătă seara paharul de vin și pătratul de ciocolată. nu celelalte zile . .
și, de asemenea, când scriu gătesc un minim, mai mult spuneam că mă forțez să gătesc chiar și puțin. imi pare rau ca ma exprim rau. Oricum seara gătesc pentru întreaga familie. așa că acum fac tot aburul, cu apă, fără grăsime și adaug condimentul după ce mi-am luat partea.
În caz contrar, meniurile mele sunt ca:
dimineaţă:
ceai fără zahăr
o clătită cu tărâțe de ovăz
o brânză albă 0% cu îndulcitor
Brânză de vaci sau iaurt 0% plus curcan sau șuncă de pui dimineața
cafea cu îndulcitor
miezul zilei:
2 părți de carne (carne de vită, vițel, pui, curcan, iepure.) Sau pește (somon, cod, macrou, ton) de preferință proaspăt sau congelat, dar și în cutie sau blister, în funcție de ce este în frigider,