Schimbarea dietei a fost ușoară; Kerstin Böcker
Schimbarea dietei este la fel de dificilă ca și urcarea pe Himalaya - nu-i așa? Este o provocare absolută. Dar de ce de fapt?
Și ce legătură are asta cu stresul, epuizarea și epuizarea?
Citiți articolul și aflați de ce dieta este cel mai important element în vindecarea epuizării și epuizării și cum puteți scăpa de propriile capcane.
La sfârșitul articolului veți găsi o rețetă pentru descărcare gratuită.
Schimbarea dietei în caz de stres, epuizare și epuizare
S-ar putea să vă întrebați de ce tot scriu despre nutriție pe blogul meu.
Pentru că nutriția este punctul de cotitură în vindecare. Și niciodată nu mă satur să povestesc asta de nenumărate ori.
Dacă mănânci nesănătos, vei simți că devii din ce în ce mai rău.
Dacă mănânci o dietă sănătoasă în modul în care corpul tău are cu adevărat nevoie, te vei simți mai bine în fiecare zi.
Dacă suferiți de simptome de epuizare, cum ar fi oboseală persistentă, iritabilitate, dificultăți de concentrare, slăbiciune musculară, durere fizică, dureri de cap frecvente, probleme circulatorii și altele, puteți presupune că celulele corpului dvs. sunt goale. Ești ars - epuizare sau oboseală suprarenală sau ambele.
Acum poți vorbi la fel de mult despre cât de obosit și de scurs te simți, vorbind nu va schimba nimic în starea ta!
Desigur, acțiunile mentale sunt bune, nu mă înțelegeți greșit, dar nu vă umple celulele corpului. Nu câștigați energie fizică, de care aveți nevoie urgentă să o vindecați cu adevărat.
Aș dori să vă recomand să încercați diferite metode de auto-ajutor în paralel.
5 capcane care îți fac dificilă schimbarea dietei și a soluției
Următoarele 5 capcane ar putea face dificilă schimbarea dietei. Dar există o soluție pentru fiecare problemă.
Și apropo, nu există ERORI! Am aflat că FE H LERS sunt de fapt AJUTORI. De atunci am fost mult mai relaxat și mă simt mai liber în deciziile mele zilnice. Deci, nu vă faceți griji cu privire la ce să faceți când și cum să faceți cel mai bine.
În majoritatea cazurilor, poți avea încredere în sentimentul tău intestinal cu o liniște sufletească deplină.
Capcana # 1: Dependența de zahăr te-a prins
Poate știi asta:
După o masă copioasă, ai nevoie de ceva dulce de urmat. Pentru a neutraliza gustul, nu? Întotdeauna trebuie să râd pentru că asta era scuza mea preferată pe atunci. 😉
Zahărul din cafea nu trebuie să lipsească, altfel cafeaua nu va avea un gust bun. Un praf de zahăr poate fi adăugat la mâncarea gătită, nu face rău. Si asa mai departe. Tu stii asta.
Găsim o scuză pentru orice, și pentru a ne potoli dependența secretă de zahăr.
Cel mai rău este că este posibil să nu fiți conștienți de ceea ce faceți. Acestea sunt procese inconștiente pe care nu le controlăm în mod conștient. Dar puteți lua din nou frâiele și puteți începe să vă controlați acțiunile.
Soluția # 1: controlați acțiunile inconștiente
Ori de câte ori observați un obicei care vă dăunează, cum ar fi consumul de zahăr, puteți spune STOP în interior și puteți lua o altă decizie. Luați o decizie conștientă pentru o variantă sănătoasă și după câteva zile veți avea mai puține dificultăți, iar varianta sănătoasă vă va fi mai ușoară.
Noi, oamenii, suntem creaturi ale obișnuinței. Aceasta înseamnă că vă puteți obișnui cu ceva în orice moment.
De astăzi, obișnuiește-te să alegi din nou și din nou alternativa mai sănătoasă.
La început nu te vei distra prea mult. Dar dacă l-ai transforma într-o provocare? Așa cum poți practica genuflexiuni zilnic, poți exersa și mâncarea sănătoasă.
Este important să rămâneți la curent. Și mai important, să nu dau vina pe slip-up-uri!
Capcana # 2: Vrei prea mult dintr-o dată
O nouă dietă vine și tot ce este în frigider este aruncat. Motivația de a urma această dietă este atât de mare încât se iau măsuri imediat. Nu e deloc rău, dacă poți fi atât de riguros?
Ei bine, am văzut de atâtea ori cât de repede se dă înapoi.
Poate că l-ai mai văzut. Nu trebuie să fie efectul yo-yo imediat, ci pur și simplu o părere negativă a dietei speciale și, în general, a fi frustrat.
Soluția # 2: ia-o ușor!
Ce se întâmplă dacă ai decis mai întâi să fii atent doar la ceea ce mănânci și la cât de mult. Așa că țineți un mic jurnal alimentar. Acesta ar putea fi un început bun. Pentru că acum știi unde stai și vezi în alb și negru ce poți schimba.
Nu înșelați! Nimeni nu vă va lua această broșură și nimeni nu o va pune pe internet nicăieri. Nu vă faceți griji și pur și simplu faceți-o.
Lasă-ți ego-ul să vorbească, îl aud de aici. 😉
Poți schimba ceva doar atunci când te cunoști bine și când ți-ai recunoscut obiceiurile, le poți schimba!
De obicei, sunt suficiente 10 zile de la scrierea unui jurnal. Și ce ar fi super bine dacă desenezi o curbă de dispoziție pentru tine. În cursul video esențial, veți obține un tracker de obișnuință cu curbă de dispoziție pentru descărcare.
Capcana # 3: Te gândești prea mult în „TREBUIE”
Trebuie să cauzez stres inconștient și să construiești o atitudine defensivă în interior.
Atitudinea interioară este deosebit de importantă la schimbarea dietei. Dacă nu ești sută la sută pentru asta în capul tău și nu vei reuși. Puteți găsi scuze sau exemple negative. Veți găsi lucruri de criticat în legătură cu acest mod de a vă hrăni.
Soluția 3: adevărul tău
Explicați ce doriți să faceți ca adevăr. Luați decizia pentru dvs. și o veți avea mult mai ușoară. Și știi, nu trebuie și nu trebuie să demonstrezi nimic cuiva, inclusiv cu tine.
Schimbă-ți dieta pentru că vrei să fii bun cu tine, pentru că vrei vindecare, pentru că vrei să te simți viu, fericit și puternic! Nu pentru că eu sau altcineva o spunem.
Tu esti motivul! Vedeți-o ca pe o șansă că veți fi mai bine în curând.
Când m-am simțit atât de rău și eram în drum spre vindecare, am găsit de nenumărate ori că eram cea mai importantă persoană din viața mea. În fiecare zi, care era mai bună decât cea de dinainte, vedeam în ochii fiului meu cum se îmbunătățea și el.