Schimbarea dietei după post - Frumusețe
Dacă tocmai ați terminat un post, ar trebui să vă gândiți să vă schimbați dieta. În acest fel, sentimentul pozitiv al corpului este păstrat mult mai mult timp.
Cura postului s-a încheiat, acum puteți sărbători din nou - gândit greșit! În niciun caz nu trebuie să vă încărcați corpul cu un meniu gourmet sau o mulțime de ciocolată după post. În schimb, cel mai bine este să aveți câteva zile de reconstrucție după post, în care vă obișnuiți din nou cu mâncarea cu porții mici. Dacă mănânci prea mult sau prea mult grăsime imediat, apar crampe la stomac sau chiar colici și apar deseori probleme circulatorii sau creșterea severă în greutate.
Timpul de configurare este important
- Corpul ia timp să se obișnuiască din nou cu mâncarea. Pentru a calcula cât timp ar trebui să fie timpul de acumulare, împărțiți numărul de zile de post la trei. Deci, dacă ați postit 14 zile, de exemplu, acest lucru ar trebui să fie urmat de aproximativ cinci zile de construcție. Dacă ați postit doar câteva zile, ar trebui să permiteți cel puțin două până la trei zile de reconstrucție. În caz contrar, vă exersați prea mult metabolismul.
- Bea cât mai mult posibil, dar cel puțin unul până la doi litri pe zi.
Acest lucru permite membranelor mucoase ale tractului digestiv să devină umede,
fluidul ajută și la stabilizarea circulației. Preferabil
dacă bei între mese în schimb, așa va fi
Sucurile digestive nediluate prea mult.
Schimbarea dietei: cum funcționează
- O schimbare permanentă a dietei se începe cel mai bine după post. Practic, mănâncă cât mai încet și oprește-te cu adevărat când ești plin. Mestecați bine, astfel încât ceea ce a fost mestecat să devină lichid și tratați-vă cu porții mici.
- Cel mai bine este să evitați complet orice este greu de digerat în faza de tranziție. Carnea, mâncarea rapidă și mesele gata sunt, prin urmare, tabu pentru moment. De asemenea, mâncați cât mai puțină sare posibil. Corpul este foarte deshidratat prin post, dar sarea leagă cantități mari de apă. Ca rezultat, cel mai rapid se simte imediat greu și umflat din nou după ușurința postului. De asemenea, este mai bine să evitați complet zahărul, alcoolul, cafeaua și țigările. Dacă aplicați aceste reguli chiar și după faza de tranziție, organismul dvs. se poate adapta la alimente întregi și poate menține sentimentul pozitiv al corpului de post.
Sfaturi pentru planul de masă
- În zilele de acumulare, vă recomandăm pâine crocantă cu quark de plante sau muesli cu quark sau lapte, plus un măr sau câteva prune la micul dejun. Pentru a face acest lucru, beți un pahar de lapte. La prânz, preparați-vă o porție fără cartofi de jachetă cu quark de ierburi, cu morcovi sau o salată de legume crude. Pentru cină vă recomandăm pâine crocantă cu quark sau brânză de vaci, cu iaurt natural cu miere și semințe de in și un măr.
- Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru ca intestinele să funcționeze din nou normal. Dar digestia ar trebui să funcționeze normal din nou până cel târziu în a treia zi de acumulare. Pentru mișcările intestinale regulate, se recomandă prune uscate, semințe de in, musli, suc de varză murată și lapte de unt. Nici mișcarea nu doare. Acest lucru ajută, de asemenea, împotriva unei senzații generale de oboseală, care este normală după post, deoarece corpul trebuie să cheltuiască multă energie pentru digestie.