Schimbarea dietei Modul sigur de slăbire!

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Calea către scăderea în greutate pe termen lung este întotdeauna o schimbare a dietei. Schimbarea dietei necesită un efort la început, dar apoi veți vedea cât de reușit aveți. Vei integra obiceiurile în viața ta de zi cu zi și te vei proteja astfel de un efect yo-yo sau de alte efecte negative ale dietei.

Mulți eșuează din cauza schimbării dietei

Dacă doriți să aveți succes cu o schimbare a dietei, trebuie să cunoașteți punctele slabe. Alegeți o dietă care este „coerentă” în sine, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cel mai important lucru este că mâncați o dietă echilibrată și să dezvoltați obiceiuri alimentare mai sănătoase și să le integrați în viața de zi cu zi. Pentru ca motivația dvs. pentru schimbare să nu scadă, ar trebui să utilizați o variantă gustoasă. Acesta este singurul mod în care poți rezista mult timp. În nici un caz alimentele sănătoase nu trebuie să devină un factor de stres. Sunt permise excepții, dar nu permanent.

Planificarea conștientă

Dacă îți trăiești ziua „din intestin”, este mai probabil să faci greșeli decât dacă o planifici conștient. Micul dejun anterior a fost un sandviș cu gem cu suc dulce de portocale? Apoi luați o decizie conștientă de a pregăti un terci sănătos din semințe de chia, nuci, fulgi de ovăz fără gluten și fructe uscate cu o seară înainte. Deci nu aveți niciun lucru dimineața, pentru că oricum este de obicei foarte mult stres și ați planificat deja un mic dejun sănătos cu o seară înainte.

Sfat: SHAPE BABE PORRIDGE amestecat cu lapte de la SHAPE WORLD este o soluție ideală atunci când lucrurile trebuie să fie rapide și doriți să vă schimbați dieta. Puteți merge cu Vanilie și scorțișoară de mere 30 de mese și cu Zahăr de banane, alune și afine 17 creează mese și este sărac în lactoză, fără gluten și 100% vegetarian. Ai, de asemenea, super sațietate și un înlocuitor de masă. SHAPE BABE PORRIDGE este fabricat din semințe de in. Semințe de chia, superalimente, fulgi de ovăz fără gluten și au un gust delicios.

Pauza obiceiuri vechi

Nutriționiștii oferă sfaturi, astfel încât să vă puteți rupe vechile obiceiuri și să ușurați schimbarea dietei. Puteți utiliza strategia „Suprimare - Evitare - Găsirea unei alternative” pentru a continua dacă vechile obiceiuri vă invadează din nou. Includeți delicatese precum fructe uscate, nuci sau musli dacă simțiți pofte. Dar, în general, veți observa că o dietă sănătoasă și hipocalorică vă va satisface mai mult și poftele dvs. vor fi mai puțin.

Înlocuiți alimentele nesănătoase cu cele sănătoase!

Puteți mânca în continuare spaghete, dar în viitor ar trebui să alegeți „spaghete de linte galbenă” cu un sos de roșii de casă fără zahăr decât tăiței albi normali cu un sos gata preparat. Dacă adăugați apoi turmeric la sosul de roșii, aveți un dublu efect asupra sănătății, deoarece are efecte antiinflamatoare și antioxidante. Optează pentru sirop de agave pentru a-ți îndulci desertul în loc să folosești zahăr alb de masă. Dacă de multe ori nu ai timp să cumperi sau să prepari legume proaspete, optează pentru legume congelate. Are la fel de multe vitamine și are un gust delicios și vă ajută să vă atingeți în continuare obiectivele.

Schimbați-vă dieta și deveniți subțire!

Dacă reușiți să înlocuiți alimentele zaharoase și excesiv de grase cu alimente cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr, în general vă veți simți mai bine și greutatea dvs. va scădea încet. Reducerea lentă a greutății este, de asemenea, mai bună pentru țesutul conjunctiv și vă face mai ușor să perseverați. Vei vedea că cu multă răbdare și „putere de menținere” o vei face. Dieta devine din ce în ce mai optimizată, iar obiectivul dvs. de a atinge greutatea ideală este din ce în ce mai aproape. Dieta fără gluten asociată cu „varianta cu conținut scăzut de carbohidrați” este o soluție bună pentru schimbarea dietei. Asigurați-vă că consumați suficiente proteine sub formă de nuci, semințe și leguminoase și bucurați-vă de alimentele noi și proaspete din viața de zi cu zi.

Dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, scrieți-ne pe canalul nostru de Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln