Masaj shiatsu - wellnissimo
Tradiția din Orientul Îndepărtat întâlnește bunăstarea occidentală
Masajul tradițional Shiatsu implică masarea pe podea. Variante mai moderne sunt scaunul Shiatsu, șezlongul Shiatsu sau husa scaunului Shiatsu pentru autotratare simplă. Tehnica de masaj Shiatsu se bazează pe întindere, presiune și rotație pentru a stimula canalele de energie (meridiane) și pentru a armoniza fluxul forței de viață. Masajele și exercițiile moderne Shiatsu servesc pentru ameliorarea durerii, mobilizarea, relaxarea și stimularea puterilor de autovindecare.
Masajul Shiatsu - presiunea degetelor pentru forța vieții
Termenul Shiatsu provine din japoneză și poate fi tradus literal cu atingerea unui deget. În această țară, corpul îmbrăcat este de obicei masat, motiv pentru care uleiul de masaj nu este utilizat într-un masaj Shiatsu. Punctele și meridianele corespunzătoare sunt tratate cu degetele mari și vârfurile degetelor, dar și cu articulațiile sau mingea mâinii, mâini întregi, coate sau genunchi. Puterea și durata presiunii depind de recomandările pentru reclamațiile actuale - și, desigur, de sentimentele clientului sau ale pacientului.
Empatia persoanei care tratează este o cerință de bază importantă, deoarece masajul Shiatsu este o metodă holistică (holistică) de tratament. Poate atenua și vindeca afecțiunile fizice, precum și duce la claritate mentală, motivație nouă, mai mult echilibru și pace interioară. Masajele Shiatsu obișnuite contribuie la a face față mai bine cerințelor vieții și muncii de zi cu zi. Doar zece minute pe un scaun Shiatsu completează rezervele de energie și ameliorează tensiunea musculară de zi cu zi. De asemenea, s-ar putea demonstra efecte pozitive asupra sistemului imunitar și asupra sănătății generale.
Originea masajului Shiatsu modern
Arta tradițională japoneză de vindecare cunoaște diferite metode de lucru energetic al corpului, care au și aspecte spirituale. Au fost combinate cu tehnici de tratament manual la începutul secolului al XX-lea, în care terapeutul lucrează cu întregul corp, folosind greutatea corporală și gravitația ca întăriri naturale. În plus, fiecare masaj Shiatsu profesional creează o relație energică cu pacientul pentru a-și simți nevoile și pentru a afla punctele și metodele de tratament potrivite.
Numele japonez Shiatsu este destinat să distingă forma de tratament care depășește masajul pur de masajul Shiatsu orientat spre wellness. În Shiatsu original conform lui Namikoshi, corpul gol este tratat. În Occident, însă, s-a stabilit Shiatsu cu îmbrăcăminte ușoară, stilul Masunaga numit după fondatorul său.
Medicii recomandă Shiatsu
Spre deosebire de acupunctură și presopunctură, Shiatsu stimulează nu numai punctele, ci mai presus de toate meridianele de legătură. În așa-numitul Shiatsu fără meridian, terapeutul se orientează mai puțin asupra sistemului meridian decât asupra intuiției sale, precum și asupra sentimentelor, ritmului și reacțiilor pacientului. El lucrează din mijlocul corpului său și dispare toate influențele externe.
Tehnicile de mobilizare Shiatsu sunt, de asemenea, recomandate de către medicii și fizioterapeuții occidentali. Cu utilizarea regulată, acestea atenuează afecțiunile civilizației, cum ar fi durerile de spate, durerile de cap și tensiunea musculară. Acestea previn stările de stres și epuizare, încurajează creativitatea și susțin reabilitarea după leziuni sau boli.
Masajul Shiatsu acasă
Toată lumea poate încerca un masaj Shiatsu pe sine. Exercițiile și tehnicile sunt ușor de învățat, dar ar trebui să fie practicate în mod regulat pentru a obține efectul lor deplin.
Cu puțină autodisciplină, acest lucru merită și pentru profanii de fitness și pentru cei cărora nu le place sportul: primele efecte sunt vizibile după o săptămână, de obicei printr-o bunăstare sporită și mai multă motivație pentru numeroasele rutine mici din viața de zi cu zi. Ritualul zilnic creează o oază de relaxare și ajută la structurarea mai bună a zilelor agitate și la gestionarea mai calmă a lucrurilor neplăcute.
Următorul mic ghid arată cât de ușor poate fi efectuat masajul Shiatsu acasă.
Sfaturi pentru auto-masajul Shiatsu
1. Creați atmosfera potrivită a camerei
Confortul netulburat, liniștea și un mediu relaxant sunt cerințele de bază pentru un masaj Shiatsu. Deci: Încălziți suficient camera, întindeți o suprafață fermă, căptușită (futon, saltea etc.), asigurați o lumină plăcută și un zgomot frumos de fundal (muzică sau tăcere), opriți telefonul dacă este posibil, poziționați toate imaginile, instrucțiunile sau planurile de antrenament necesare la îndemână sau într-o poziție vizibilă.
2. Pregătește-ți corpul și mintea
Stresul cotidian, ritmul agitat și nervozitatea ar trebui să poată curge cât mai mult posibil. Masajul Shiatsu funcționează cel mai bine atunci când corpul și mintea se odihnesc în prealabil. Respirația profundă și uniformă te ajută să te relaxezi. Oricine are experiență în tehnicile de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen sau yoga, poate cădea înapoi pe gânduri familiare și exerciții de respirație. De asemenea, este reconfortant să vă gândiți la ceva frumos sau să ascultați conștient muzica și să o urmăriți.
3. Masați punctele de presiune
La începutul masajului Shiatsu, punctele de presiune sunt masate și stimulate. Același ordin trebuie întotdeauna respectat, deoarece acest lucru crește efectul. Presiunea este crescută încet, menținută timp de aproximativ 12 secunde și eliberată ușor. Timpul este doar un ghid, senzația este mai importantă: presiunea nu trebuie să fie prea dureroasă sau obositoare pentru a se menține, altfel corpul va reacționa cu rezistență și tensiune suplimentară.
4. Exerciții de întindere, mobilizare și relaxare
Exercițiile de întindere și relaxare recomandate sau selectate sunt la sfârșitul masajului Shiatsu. Și ei funcționează cel mai bine atunci când se fac întotdeauna în aceeași ordine. Toate mișcările trebuie să fie fluide și calme. În mod ideal, mai este puțin timp pentru odihnă după auto-masaj. La fel ca condițiile de cameră și aspectele spirituale ale Shiatsu, nu este un lux opțional, ci esențial pentru conștientizarea corpului, încrederea în sine și condiția mentală.
Sfaturi pentru masajul scaunului shiatsu
Aici trebuie făcută o distincție între un masaj Shiatsu pe un scaun de masaj ergonomic și masajul complet automat cu un scaun Shiatsu cu capete metalice acționate electric.
Terapeuții folosesc scaunele de masaj Shiatsu ca ajutor în masajul Shiatsu mobil sau pentru pacienții care nu se pot culca fără durere. Acestea scad pragul de inhibare la încercarea masajului Shiatsu și economisesc spațiu, de ex. B. atunci când este utilizat la târguri sau ca parte a asistenței medicale a companiei.
Scaunul electric Shiatsu este utilizat în primul rând pentru wellness de cinci minute și se găsește acum în multe mall-uri, studiouri de fitness și gospodării private. Desigur, el nu poate înlocui terapeutul instruit, deoarece nu permite tratamentul individual. Cu toate acestea, dacă stați în poziție verticală și vă asigurați că capetele de presiune în sus și în jos nu se mișcă niciodată direct pe coloana vertebrală, nu puteți greși cu această variantă Shiatsu.