Schimbarea dietei Pierderea în greutate datorită hormonilor noștri - poate chiar funcționa
Americanul Sara Gottfried a dezvoltat o dietă specială. Teoria ei este că femeile pot pierde în greutate numai atunci când hormonii lor sunt în echilibru. Ea dorește să realizeze acest lucru prin nutriție. Dar metoda funcționează de fapt?
Multe femei sunt familiarizate cu problema: își pot urmări dieta la fel de mult și pot exercita cât de mult doresc - dar pur și simplu nu par să slăbească. Acest lucru s-ar putea datora și hormonilor: dacă nu sunt în echilibru, pierderea în greutate este aproape imposibilă pentru femei. Cel puțin așa spune americanul Sara Gottfried. Ea și-a dezvoltat propria dietă care își propune să readucă metabolismul în echilibru în 21 de zile.
În cartea sa „Die Hormondiät”, ginecologul face lumină asupra legăturilor dintre obezitate și tulburări hormonale. Ea descrie modul în care se afla în situația de a nu putea slăbi în ciuda dietei și a exercițiilor fizice. A încercat aproape fiecare dietă, inclusiv cu conținut scăzut de carbohidrați, fără carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine, precum și fără sare sau o dietă mediteraneană. Dar nimic nu a ajutat - Sara Gottfried pur și simplu nu a putut scăpa de excesul de greutate.
Cele mai citite articole ale noastre
Acest exercițiu pune capăt grăsimii din burtă!
Programul se concentrează pe șapte hormoni
Așadar, ginecologul a început să cerceteze ea însăși. Ea a ajuns la concluzia că dietele actuale ignoră sistemul hormonal al femeilor, care se blochează ca un mecanism fin echilibrat. Dacă acest lucru este deranjat, conform teoriei, atunci nu funcționează nici cu pierderea în greutate.
Pe această bază, Gottfried și-a dezvoltat propria dietă. Scopul acestui lucru este de a readuce axele hormonale din corpul feminin în echilibru prin nutriție. După cum scrie ginecologul în cartea ei, acest lucru nu numai că afectează metabolismul, dar are și efecte pozitive asupra sănătății mintale.
Programul se concentrează pe șapte hormoni care, potrivit lui Gottfried, au un efect special asupra metabolismului: estrogen, insulină, leptină, cortizol, hormoni tiroidieni, testosteron și hormon de creștere. Dacă acești hormoni nu sunt în echilibru, atunci potrivit lui Gottfried există o stocare automată a grăsimilor - chiar și cu un aport redus de calorii.
fundal
Dieta începe cu abținerea de la carne și alcool
Programul pe care ginecologul l-a dezvoltat durează în total 21 de zile. La intervale de trei zile, participanții omit anumite alimente. Dieta începe cu abținerea de la carne și alcool. Teoria: un consum excesiv de carne duce la o dominare a estrogenilor la femei - ceea ce duce la creșterea în greutate, printre altele. O derogare de trei zile este „intervalul minim de timp pentru repornirea unui hormon metabolic”, scrie Gottfried.
Carnea și alcoolul ar trebui să fie lăsate în afara celor 21 de zile, după fiecare trei zile urmând zahăr, fructe, cofeină, cereale, lapte și produse lactate, precum și eliberarea de toxine din organism, care ar trebui să regleze metabolismul testosteronului.
De asemenea, este important să nu mâncați ca înainte după aceste 21 de zile, ci să schimbați dieta pe termen lung și să reintegrați treptat alimentele cu potențial problemă în dietă pentru a testa toleranța individuală.
Limitați tulburările hormonale folosind chestionare
Sara Gottfried a dezvoltat, de asemenea, șapte chestionare pe care femeile le pot folosi pentru a-și restrânge tulburările hormonale individuale. Cu toate acestea, simptomele menționate sunt adesea destul de generale: cine nu se simte nici măcar umflat sau uneori are pofte? În cazul multor simptome, Gottfried recomandă, de asemenea, că, în caz de îndoială, acestea trebuie clarificate din punct de vedere medical.
Despre ce este dieta acum? Te ajută de fapt să slăbești? Profesorul Dr. Stefan Engeli de la Școala de Medicină din Hanovra și consiliul consultativ al German Obesity Society este sceptic cu privire la efectele hormonale. Începe cu evaluarea unei dereglări hormonale: „Nu puteți utiliza chestionare pentru a vă determina starea hormonală și cu siguranță nu modificări ușoare sau fluctuații care nu sunt patologice”.
fundal
Pierderea în greutate poate avea și alte cauze
Ce zici de reluarea promisă a metabolismului? Dacă cineva întrerupe anumite alimente la scară masivă timp de trei zile, acesta poate „avea un impact semnificativ asupra metabolismului zahărului și al grăsimilor”, spune Engeli. "Dar omiterea pe termen scurt a alimentelor individuale pe care probabil nu le-ați consumat în cantități extreme în prealabil, nu este."
Dacă puteți înregistra de fapt o pierdere semnificativă în greutate după cele 21 de zile de dietă, aceasta se datorează în principal faptului că ați consumat semnificativ mai puține calorii decât de obicei, spune expertul. „Este posibil ca într-o astfel de fază să faceți în mod conștient schimbări complet diferite care vor duce apoi la succes”, spune Engeli.
Defecțiunile hormonale severe pot fi cu greu reglementate numai prin dietă
Gottfried urmărește de fapt un concept similar în plus față de reglarea hormonală. Nu este vorba doar de pierderea în greutate, ci și de femeile care fac pace cu corpul lor. Ea scrie despre a vedea repornirea metabolismului ca auto-îngrijire și atenție și pentru a deveni din nou fericită cu propriul corp. Conceptul este, de asemenea, flancat de meditații, exerciții de respirație, yoga și sugestii pentru un program de antrenament.
Poate că acesta este și un secret al succesului - cei care se împrietenesc cu corpul lor pierd adesea în greutate mai ușor decât cei care se pedepsesc pentru a fi supraponderali. În plus, majoritatea dietelor te fac să mănânci mai conștient - chiar dacă nu numeri caloriile.
Dar ar trebui să fie clar și pentru toată lumea: oricine suferă de o tulburare hormonală patologică, cu greu va obține succes doar prin dietă. De exemplu, o tiroidă subactivă poate duce la creșterea masivă în greutate. Cu toate acestea, nu poate fi remediat prin dietă, ci doar prin furnizarea hormonilor corespunzători din exterior prin medicație și astfel compensarea defecțiunii.
fundal
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!