Schimbarea dietei și a dietei cu aminoacizi
Oferim conținut jurnalistic de înaltă calitate în oferta noastră online. Un jurnalism bun costă bani și o ofertă ca a noastră trebuie finanțată pentru a rezista. Pentru a putea citi conținutul de pe DAZ.online fără a plăti direct pentru acesta, câștigăm banii cu partenerii de publicitate și de urmărire.
Urmărirea înseamnă: cu informații stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi cookie-uri sau ID-uri de dispozitiv sau altele similare, reclamele și conținutul pot fi adaptate în funcție de profilul dvs. de utilizare. Din aceste informații, cunoștințele despre grupul țintă pot fi derivate și utilizate pentru dezvoltarea produsului.
Detalii despre trackerele utilizate în oferta noastră pot fi găsite în declarația noastră de protecție a datelor. Site-ul nostru web poate fi utilizat numai cu acordul utilizării cookie-urilor.
dragă utilizatorule,
înțelegem că confidențialitatea este prioritatea ta. Vă rugăm să ne înțelegeți și noi, trebuie să câștigăm bani cu munca noastră pentru a ne putea menține oferta.
Suntem cât mai sensibili posibil atunci când manipulăm datele clienților noștri.
Măsurile includ criptare completă și modernă prin HTTPS, utilizarea celor mai noi software și hardware și selecția atentă a partenerilor noștri publicitari.
Din acest motiv, oferta noastră nu poate fi vizualizată în prezent fără consimțământul pentru măsurile de publicitate și urmărire descrise mai sus. Încă lucrăm la o soluție alternativă de abonament pentru conținutul nostru digital. În acest moment am dori să subliniem că abonamentele tipărite nu sunt și abonamente digitale.
Micronutrienți
Gröber: Stimate domnule Warnecke, ce parte credeți că are nutriția în succesul sportivului în sport?
Warnecke: Dieta are un rol foarte important în succesul unui sportiv. Nu am avut niciodată grijă de el până acum, dar când am obținut titlul de campionat mondial în 2005, am aflat singur că poți de fapt să îți influențezi pozitiv performanța atletică printr-o dietă optimizată și o substituție suplimentară sensibilă.
Gröber: Acum v-ați dezvoltat propriul concept de dietă. Puteți, vă rog, să prezentați pe scurt principiile de bază pe care se bazează dieta dumneavoastră?
Warnecke: Conceptul de dietă constă din două componente, pe care aș dori să le enumer în funcție de ponderarea lor. Pe de o parte, trebuie făcută o schimbare a dietei, pe de altă parte, aminoacizii sunt furnizați în timpul dietei. Schimbarea dietei și eliminarea erorii nutriționale care a dus la obezitate este principalul factor. Aminoacizii ar trebui să ajute apoi la susținerea reducerii greutății dorite, care în mod optim ar trebui să conste doar într-o reducere a grăsimilor.
Mark Warnecke
Gröber: Care este importanța aminoacizilor, așa-numitele elemente constitutive ale vieții și ce funcții îndeplinesc aminoacizii în corpul nostru?
Warnecke: Aminoacizii sunt conținuți în fiecare celulă, formează hormoni și susțin activ metabolismul și diferite funcții ale organelor. Aminoacizii întăresc sistemul imunitar, optimizează nivelul lipidelor din sânge și al zahărului din sânge și, conform studiilor actuale, au un efect activ asupra arteriosclerozei, hipertensiunii arteriale și multe altele.
Gröber: De ce este atât de important aportul de aminoacizi în timpul dietei?
Warnecke: În dietă, aminoacizii ar trebui să-i susțină prin diversele lor proprietăți pozitive.
În opinia mea, efectele pozitive dovedite științific ale aminoacizilor nu au fost încă implementate suficient. Dacă vă ocupați mai intens de efectul aminoacizilor asupra organismului și, dacă este necesar, încercați-i singuri, nu puteți evita utilizarea lor pentru situații excepționale de sport și dietă.
În stările metabolice catabolice pe care le provocăm în mod deliberat prin dietă sau pe care trebuie să le acceptăm prin exerciții fizice, avantajele substituției de aminoacizi nu pot fi negate. Unele preparate proteice care sunt utilizate într-o dietă au confirmat deja efectul pozitiv al proteinelor asupra dietei în studii.
Aminoacizii sunt componentele proteinelor și, prin urmare, sunt disponibile organismului mai repede decât proteinele cu lanț lung, fără faze de digestie de lungă durată.
Aminoacizii au avantajul că pot fi înlocuiți în concentrații foarte mari fără subproduse precum grăsimi, fibre (care în acest caz împiedică absorbția), purină și alte substanțe însoțitoare nedorite. Aminoacizii sunt adăugați la mesele optimizate pentru dietă, pentru a optimiza în continuare echilibrul nutrienților.
Deoarece aminoacizii nu ar trebui să conțină niciunul dintre aditivii enumerați mai sus, aceștia au, de asemenea, un avantaj clar față de preparatele convenționale de proteine în ceea ce privește "amestecarea lor în mese" și nivelul de dozare.
Toate proprietățile pozitive dovedite științific ale aminoacizilor, cum ar fi Pentru a enumera, de exemplu, importanța specială pentru apărarea imunitară celulară, optimizarea echilibrului de azot etc., ar depăși sfera acestui interviu.
Gröber: Tot mai mulți oameni din Germania sunt supraponderali. Diabetul de tip „vârstă” de tip 2 este o boală care a devenit foarte „mai tânără” în ultimii ani și este acum mai frecventă la copiii de doisprezece ani. Cât de importante sunt sportul și activitatea fizică regulată pentru prevenirea bolilor moderne ale civilizației? Boli precum diabetul de tip 2 sau arterioscleroza pot, ca să spunem așa, să „înoate”?
Warnecke: Activitatea fizică regulată este extrem de importantă pentru prevenire și este chiar posibil să „înotați” de o serie de boli sau de consecințele grave ale acestor boli.
Activitatea fizică (sportul) poate îmbunătăți multe lucruri și trebuie susținută în viitor. Dar nici sportul nu poate face totul; baza este întotdeauna un stil de viață sănătos și, mai presus de toate, nutriția.
Nu te supraponderezi pentru că îți dor genunchii și nu mai poți face sport, dar te supraponderezi pentru că iei mai multe calorii decât folosești! Deci secvența este foarte clară: mai întâi dieta, apoi un stil de viață activ, de preferință ambele desigur.
Copiii cu diabet zaharat „de vârstă” sunt un exemplu clar. Dacă nu acționăm acum și cedăm din „teama” de a investi în prevenire, noi, care dorim să îmbătrânim și copiii noștri, ne vom confrunta cu o problemă de finanțare incredibil de mare a costurilor legate de boli. În opinia mea, este necesară instruirea cu privire la nutriția sănătoasă (nu rea), interzicerea publicității capcanelor (dulciuri „fără grăsimi”) și utilizarea rațională a suplimentelor alimentare.
Gröber: Motivele legale și etice nu au determinat sportivii și antrenorii să se ferească de manipulări neautorizate în ultimii ani, după cum au arătat cazul Marion Jones sau scandalurile de dopaj din jurul ciclistilor profesioniști Telekom. Sunt aceste cazuri de dopaj doar vârful aisbergului și care este situația actuală în înotul internațional în conformitate cu evaluarea dvs. personală?