Schimbarea dietei și pierderea în greutate Cele mai mari 3 greșeli
Vrei să-ți schimbi dieta și să slăbești? Foarte bine! Pentru a reuși, ar trebui să evitați cu siguranță aceste trei greșeli.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum pierzi în greutate într-un mod sănătos pe termen lung - fără să te înfometezi sau efectul temut de yo-yo? Prin schimbarea dietei. Ideea nu este să mănânci mai puțin sau chiar să interzici complet anumite alimente, ci mai degrabă să mănânci mai multe din lucrurile potrivite.
Aveți grijă însă: Chiar dacă doriți să vă schimbați dieta cu una sănătoasă, există câteva obstacole care trebuie evitate. Pentru a putea face totul ușor și confortabil, vă vom dezvălui cele mai mari greșeli care vi se pot întâmpla atunci când vă schimbați dieta.
Schimbarea dietei și pierderea în greutate: cele mai mari 3 greșeli
1. Stabiliți obiective prea mari pentru a pierde în greutate
Când vă schimbați dieta, asigurați-vă că vă stabiliți obiective realiste. Mijloace: obiective care pot fi de asemenea atinse.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cel mai bine este să începeți cu mici modificări și să vă îndreptați pas cu pas. Deci schimbarea dietei devine un obicei și pe termen lung nici măcar nu observi că ții un fel de dietă.
Un mic sfat: conform unui studiu, creierul durează în medie 21 de zile pentru ca creierul să stabilească noi acțiuni sau comportamente ca obicei. Pentru un efect maxim, ar trebui să parcurgeți conversia cel puțin la fel de mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Nu-ți face un plan pentru dieta ta
Schimbarea dietei este o pastilă, nu-i așa? Nu, nu este. Și tocmai de aceea este recomandabil să faceți un plan de nutriție cel puțin la început, până când noul dvs. comportament alimentar devine o rutină.
Acest lucru este confirmat și de un studiu al Asociației pentru Științe Psihologice, care a constatat că lucrurile sunt mai susceptibile de a fi făcute cu decât fără un plan. Și să fim sinceri: dacă poți bifa zilele de succes, asta oferă un plus de motivație.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Dieta sănătoasă + slăbiți: spuneți tuturor despre asta
Sigur, când v-ați hotărât în cele din urmă să vă schimbați dieta, este total interesant. Și ați putea crede că, cu cât mai mulți oameni știu despre asta, cu atât este mai probabil să respectați noul plan alimentar? Sigur, există și o presiune socială destul de mare acum.
Ei bine, ai crezut greșit. Din păcate, nu așa funcționează creierul uman. Timothy Pychyl, profesor la Universitatea Carleton din Ottawa, Canada, a declarat într-un interviu acordat site-ului de știri britanic BBC: „Uneori cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă le spui tuturor despre asta, pentru că primești unul Recompensă (de exemplu, prin încurajări din partea familiei/prietenilor, fără ca măcar să fi început cu schimbarea dietei; nota editorului). "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așadar, el avertizează asupra succeselor actuale vs. viitoare înfrângeri. Nerespectarea noii diete poate fi foarte deprimantă. Și și mai dezamăgitor atunci când ați fost deja lăudați de toată lumea pentru decizie, dar nu puteți da rezultate.
Deci, dragi doamne, acum sunteți bine pregătiți pentru o schimbare sănătoasă a dietei. Vă dorim mult succes!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile