Schimbarea orei - bacteriile intestinale au, de asemenea, un ceas intern - sănătoase cu intestinele
Recomandare de carte
Schimbarea orei - bacteriile intestinale au, de asemenea, un ceas intern
Ceasul intern al majorității oamenilor este foarte precis și controlează ritmul vieții în fiecare zi. Devenim conștienți de importanța sa doar atunci când ieșiți din pas, de exemplu din cauza zborurilor pe distanțe lungi sau a unei schimbări de ceas.
Cercetătorii israelieni au descoperit acum că nu numai fiecare celulă din corp, ci și flora intestinală bat cu noi în același timp. Dacă ceasul biologic al oamenilor și microbiomul sunt amestecate, cursul este stabilit pentru obezitate și boli. În primul rând, echipa din jurul lui Christoph Thaiss de la Institutul Weizmann din Rehovot a analizat ce se întâmplă în intestinele rozătoarelor în timpul zilei și a constatat că nici germenii intestinali nu fac același lucru non-stop. În faza activă, care are loc la șoareci noaptea, accentul principal se pune pe activitatea metabolică. În faza de odihnă, microbiomul trece la procesele de detoxifiere.
Nu numai schimbarea lumină-întuneric, dar mai ales timpul de mâncare setează ceasul intern. Prin urmare, este problematic atunci când aportul alimentar nu este în armonie cu procesele din intestin. Lucrătorul din schimbul de noapte poate lua masa principală la miezul nopții, când bacteriile intestinale sunt în realitate în procesul de eliminare a deșeurilor. În special, alimentele grase din această perioadă confundă complet germenii din intestine. Acest lucru a putut fi observat foarte bine la șoareci: au crescut semnificativ în greutate din cauza meselor incorect temporizate și au avut probleme cu metabolismul zahărului. Dacă acești germeni intestinali confuzi au fost acum transferați la rozătoare al căror ritm zi-noapte nu a fost deranjat, și ei au devenit grași și diabetici.
Aceleași observații ar putea fi făcute și la oameni: dacă ceasul intern nu era sincronizat, balizele de salvare de pe talie au crescut. Ce concluzii se pot trage acum din aceasta? Desigur, nu puteți scăpa întotdeauna de orientările dvs. profesionale. Dar cei care lucrează regulat în schimburi ar trebui să aibă grijă deosebit de bine de bacteriile lor intestinale. Aceasta înseamnă să mâncați cât mai ușor și cu conținut scăzut de grăsimi pe timpul nopții, dar îmbogățind mesele cu „hrană bacteriană” prebiotică. În timpul liber, ar trebui să planificați faze de somn suficient de lungi. Între timp, alte studii au arătat destul de bine că lipsa somnului duce la obezitate și că participanții la test au consumat în medie 550 de calorii în plus a doua zi după o scurtă noapte.
Datorită schimbării orei, ritmul corpului și al bacteriilor intestinale nu este complet răsturnat, ci doar mutat cu o oră. Cu toate acestea, este logic să ajustați timpul de mâncare și somn în pași mici de 15 minute la noul timp.