Schimbați dieta pentru a vă îmbunătăți sfaturile inteligente privind alergiile sezoniere
20 ianuarie 2016
Schimbările de dietă ajută la combaterea alergiilor alimentare. Într-adevăr, există dovezi că evitarea anumitor alimente și adăugarea altora poate duce la o îmbunătățire a alergiilor sezoniere. Prin adăugarea tipurilor potrivite de antioxidanți, grăsimi și vitamine, studiile sugerează că persoanele cu alergii își pot reduce simptomele active.
Beneficiile dietei mediteraneene
S-a demonstrat că dieta mediteraneană reduce riscul apariției simptomelor alergice.
- Această dietă pune accent pe pește, fructe, ulei de măsline, legume și nuci.
- Cercetătorii consideră că antioxidanții din alimente împiedică organismul să reacționeze excesiv la alergeni.
- Un studiu publicat în Thorax a menționat că alimentele precum roșiile, strugurii și merele ar putea proteja împotriva simptomelor alergice.
- Consumul de alimente din dieta mediteraneană vă va atenua simptomele alergice, reducând în același timp riscul de cancer, obezitate și probleme cardiace.
- Încercați să încorporați aceste alimente în dieta dvs. pentru a reduce simptomele alergice și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Vitamina D și alergiile sezoniere
Studiul a constatat că persoanele cu aport scăzut de vitamina D erau mai predispuse să sufere de alergii.
- În timp ce această corelație poate fi explicată de persoanele cu alergii sezoniere care evită să meargă în aer liber, alte studii indică faptul că cantități mici de vitamina D sunt, de asemenea, legate de astm și respirație șuierătoare.
- Intrarea în soare poate fi dificilă, dar alimentele îmbogățite cu vitamina D, precum laptele și margarina, vă pot ajuta. În Canada, laptele este îmbogățit cu 44% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei D.