SCHNITZEL, DÖNER, KAISERSCHMARREN - Cât timp trebuie să vă antrenați pentru păcatele dvs. preferate;
Schnitzel, doner kebab, Kaiserschmarren - cât timp trebuie să te antrenezi pentru păcatele tale preferate?
Și acum un delicios hamburger de brânză de la prăjitorul tău preferat de burgeri din oraș! Foamea este mare și dorința este mare și ai da orice dacă ai putea lua o mușcătură consistentă acum? Nu vă faceți griji, nu vreau să vă interzic cu degetul arătător ridicat ceea ce vă răsfățați din când în când, pentru că pur și simplu gustați. Chiar dacă este considerat, în general, bogat în calorii și nu foarte sănătos. Dacă mănânci în mod conștient și exerciții fizice în mod regulat, din fericire nu trebuie să te interzici pentru totdeauna.
Aș dori să vă dau o senzație pentru câtă energie există în aceste 10 feluri de mâncare și gustări populare, exemplare, și ce puteți face pentru a le șterge din bilanțul energetic, astfel încât să nu vă îngrășați.
Kaiserschmarren (200g) are aproximativ 450 kcal = 45 minute de sân
Urșii gumi (30 g) au 100 kcal = 38 de minute de yoga
Ciocolata (50 g) are aproximativ 265 kcal = 73 minute de mers
Pizza (350g) are aproximativ 750 kcal = 90 de minute de mers cu bicicleta
Kebabul de curcan (350g) are aproximativ 770 kcal = 90 de minute de volei
Aceste valori sunt exemplare pentru o femeie: 35 de ani, 175 cm, 62 kg cu una consum zilnic de calorii de aproximativ 1950 kcal
1 Cola (0,33 l) are aproximativ 140 kcal = 16 minute de jogging
Cheeseburger (300g) are aproximativ 700 kcal = 80 de minute de filare
Inghetata Magnum Classic (120 ml) are 260 kcal = 80 minute de Pilates
Cheesecake (80 g) are 220 kcal = 30 de minute de antrenament de forță cu greutăți
Șnițelul Wiener fără garnituri (300 g) are 435 kcal = 45 de minute de alpinism
Aceste valori sunt exemplare pentru un bărbat: 35 de ani, 180 cm, 80 kg cu unul consum zilnic de calorii de aproximativ 2400 kcal
Consumul de energie declarat este un ghid pentru cantitatea de energie pe care o ardeți în timpul anumitor activități. Consumul individual de calorii depinde de diferiți factori personali și situaționali, cum ar fi metabolismul sau rata personală de bază și performanță metabolică a energiei, intensitatea cu care desfășurați activitatea respectivă sau câtă masă musculară aveți.
Și nu uita. Desigur, aveți cifra de afaceri de energie în fiecare zi. „Prea mult” începe doar atunci când consumi mai multă energie decât folosești.