Școala de muzică Kreisvolkshochschule Volkshochschule Oberspreewald-Lausitz Sistemul musculo-scheletic
Nu numai trunchiul este mișcat, ci mai ales picioarele, pelvisul, brațele, mâinile și capul. Mișcarea ritmică nu este doar distractivă, ci și antrenează întregul corp într-un mod eficient. Este atât un antrenament de fitness eficient, cât și complet, pentru femei și bărbați de toate vârstele.
Tot ce aveți nevoie pentru a începe este îmbrăcăminte confortabilă (de exemplu, jambiere și tricou), câteva „papuci de dans” pentru picioare și o cârpă pe care o puteți lega în jurul șoldurilor.
Vei fi entuziast!
* Pune-te în formă - dansul burții/dansul oriental (A302L02)
Nu numai trunchiul este mișcat, ci mai ales picioarele, pelvisul, brațele, mâinile și capul. Mișcarea ritmică nu este doar distractivă, ci și antrenează întregul corp într-un mod eficient. Este un antrenament de fitness eficient și cuprinzător pentru femei și bărbați de toate vârstele.
Tot ce trebuie să începeți este îmbrăcăminte confortabilă (de exemplu jambiere și tricou), câteva „papuci de dans” pentru picioare și o cârpă pe care o puteți lega în jurul taliei.
Vei fi entuziast!
Exercițiul/mișcarea și postura coloanei vertebrale (A324S03)
Cu următoarele cursuri (gimnastică de osteoporoză) aveți ocazia să învățați un program de exerciții care previne și poate chiar contracara temuta boală osoasă. Cu o participare consecventă la evenimente, veți putea menține un grad ridicat de mobilitate până la bătrânețe.
Cursurile se desfășoară sub îndrumare sensibilă din punct de vedere tehnic. Puteți simți efectele benefice încă din prima oră.
Exercițiul/mișcarea și postura coloanei vertebrale (A324S04)
Gimnastica coloanei vertebrale este ceva pentru toți cei care suferă de tensiune sau au o postură slabă. În acest curs, mobilizăm coloana vertebrală, întărim mușchii miezului, îmbunătățim mobilitatea prin întindere și antrenăm stabilizarea și mușchii adânci ai întregului corp.
Acest curs este potrivit pentru toate vârstele.
Vă rugăm să aduceți îmbrăcăminte sport confortabilă, eventual o băutură, un prosop și adidași.
Nordic walking, calea cea bună! (A349S02)
Nordic walking, calea corectă!
Împreună sporim rezistența, coordonarea, forța și flexibilitatea.
Conținutul cursului:
- Învățarea tehnicii de bază corecte, precum și a diverselor tehnici sportive
- Coordonare și antrenament de forță
- Program de antrenament de întindere, mobilizare și flexibilitate
Grup țintă:
Femei și bărbați adulți cu puțină sau deloc experiență de mers nordic.
Locația antrenamentului:
În aer liber cu opțiunea de a folosi camerele studioului de mișcare Dolce Vita.
Rulați de la început (A350S02)
Începutul cu succes alergării.
Începe cu analiza stării de funcționare a fiecărui participant. Într-o fază de alergare și pauze de mers pe jos - alternativ - durata alergărilor se prelungește încet. Fiecare oră include, de asemenea, încălzirea, exerciții pentru tehnica de alergare, exerciții de întărire (antrenament de stabilizare) și o unitate de întindere la sfârșit.
Obiective:
- Învățarea tehnicilor de bază
- Creșterea lentă a timpului de funcționare
- Coordonare și antrenament de forță
- Program de antrenament de întindere, mobilizare și flexibilitate
Acest curs este ideal pentru toți începătorii și, de asemenea, pentru cei care se întorc la sport. Deoarece formarea se acumulează încet, cursul este potrivit atât pentru persoanele cu probleme fizice, cât și pentru persoanele supraponderale.