Școala de slăbire Pierde două kilograme în 24 de ore

Pentru cei grăbiți, există vești bune. Puteți pierde două kilograme într-o zi, în funcție de condițiile personale de pornire chiar și mai mult. Cu toate acestea, acesta nu este întregul adevăr. Vestea proastă asociată este că aceasta nu poate fi extinsă. Deci nu poți pierde patru kilograme în două zile sau chiar 20 de kilograme în 10 zile. După două kilograme s-a terminat. Vestea cu adevărat proastă încă trebuie să vină, și anume că veți câștiga și cele două kilograme din prima zi.

slăbire

Dacă într-adevăr vă grăbiți și aveți nevoie de două kilograme mai puțin cu orice preț, puteți încerca, dar nu ar trebui să vă plângeți după aceea. Pentru că, pentru a pierde două kilograme de grăsime corporală, trebuie să economisești aproximativ 14.000 kcal sau să consumi suplimentar. Deoarece grăsimea corporală este energie stocată, ea poate fi consumată numai, nu poate fi topită sau altfel făcută să dispară.

Consumul de energie și reducerea greutății

Consumul mediu de energie al unei persoane medii este de aproximativ 2.000 Kcal pe zi. Ar putea fi 2.500, dar cu siguranță nu 14.000. Pentru a consuma energia din două kilograme de grăsime corporală, trebuie să consumi încă 12.000 Kcal. Într-o zi. Chiar și sportivii de top nu pot face asta. Sportivii profesioniști de rezistență, de exemplu, bicicliștii de curse, pot arde până la 8.000 de calorii într-o zi, dar chiar și ei pot face acest lucru numai în situații excepționale. Persoana medie neinstruită care dorește să slăbească ar trebui să presupună în mod realist că poate consuma încă 500 sau chiar 1.000 Kcal într-o zi.

Depozitele de glicogen

Așadar, pierderea a două kilograme de grăsime într-o zi nu este o opțiune. Totuși, puteți obține două kilograme mai ușor. Deoarece corpul stochează energie nu numai sub formă de grăsimi, ci și sub formă de carbohidrați. Forma de stocare a glucidelor se numește glicogen. Aceasta este stocată împreună cu apă în ficat, dar și în mușchi. Toată lumea are astfel de depozite de glicogen, acestea sunt importante pentru a menține nivelul zahărului din sânge constant, ceea ce la rândul său este important pentru alimentarea creierului și a altor organe. În plus, ele servesc la alimentarea mușchilor.

O cantitate medie de glicogen conține aproximativ 300 până la 400 de grame de glicogen. La sportivii de rezistență bine antrenați, poate fi de două ori mai mare. Deoarece glicogenul este stocat împreună cu apă, această sursă cântărește aproximativ două kilograme la persoana neinstruită. 400 de grame de glicogen sunt 400 de grame de carbohidrați, deci conține aproximativ 1600 Kcal. 1600 Kcal pot fi atinse într-o singură zi. De exemplu, dacă mănânci doar 1000 kcal și apoi faci sport, atunci asta funcționează.

Achim Sam cu Prof. Dr. Michael Hamm:
DIETA DE 24 ORE
Revoluționar: slăbește rapid și rămâi subțire. Ziua care te schimbă!

ZS Verlag Zabert Sandmann: 224 pagini

Dar nici atât de ușor. Deoarece depozitele de glicogen sunt cu adevărat vitale (creierul nu poate folosi grăsimea, are nevoie de carbohidrați), organismul se străduiește să le mențină. Sau să le reumpleți atunci când au fost golite, chiar parțial.

Corpul consumă energie cu fiecare activitate. El îl obține parțial din grăsimi, în parte din carbohidrați. Cu cât activitatea este mai intensă, cu atât este mai mare proporția de carbohidrați. Pentru a descompune depozitele de glicogen, exercițiul pe îndelete nu este adecvat, trebuie să fie intens. La o inspecție mai atentă, va fi posibilă golirea cu adevărat a depozitelor de glicogen numai dacă activitatea este atât foarte intensă, cât și de lungă durată. Golirea completă a memoriei este cu adevărat dureroasă.

Dar dacă faci asta pentru tine, vei cântări de fapt cu cel puțin două kilograme mai puțin după aceea. Cel puțin dacă nu ai băut din greșeală prea mult în timpul antrenamentului sau ceva de genul acesta. Deci, dacă este vorba doar de afișarea curentă pe scară, această metodă poate avea succes.

Rezistă poftelor

Acum tot ce trebuie să faceți este să mențineți noua greutate. Și asta este o problemă reală. Deoarece corpul are nevoie de carbohidrații depozitați, așa că se va strădui cu toată puterea să umple magazinele. Remediul pentru aceasta se numește pofte. Cei care reușesc să reziste poftelor pot pierde două kilograme în 24 de ore. Nu este sănătos, nici distractiv, dar funcționează.

Dacă nu vă place tortura și probabil că sunteți mai interesat de succesul durabil, vă puteți schimba dieta.

Mai multe informații despre acest subiect:

Îngheață la slăbit
Se întâmplă adesea: cei care slăbesc îngheață cu ușurință. Acest lucru se întâmplă atunci când mănânci prea puțin. Nu este o idee prea bună.

Dieta sau schimbarea dietei?
Care este diferența dintre o dietă și o modificare a dietei? Care este beneficiul?

Pofte
De unde provin convulsiile și ce se poate face în legătură cu acestea.

Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti
Dacă vă exersați suficient, puteți slăbi mult mai ușor. Cea mai bună modalitate de a face mișcare.

Nutrienți și aprovizionarea cu nutrienți
O cantitate bună de nutrienți evită pofta și permite pierderea în greutate sănătoasă. Cum se face această aprovizionare bună.

Dietele pentru slăbit

  • Două kilograme în 24 de ore
  • Dieta Schuhbeck
  • Pierdeți greutatea cu carbohidrați reduși
  • Dieta Dukan
  • Dieta Scarsdale
  • Dieta cu supă de varză
  • Dieta cu ananas
  • Dieta teniei
  • Dietele cu formula
  • Dieta sau schimbarea dietei?
  • Slăbiți fără dietă
  • Dieta metabolică
  • Dieta pentru anghinare
  • Dieta Paleo
  • Dieta HCG: vedete și cunoștințe secrete

Nicio dietă nu este mai bună decât orice dietă. O schimbare a dietei este chiar mai bună. Trebuie doar să te implici. Atunci funcționează.