Scoate-ți stresul din cap Onetz
Întindeți-vă spatele pe peretele grajdului, îndreptați-vă capul înainte și înapoi pe buldog, îndreptați-vă picioarele în biserică - aceste sfaturi oferă multă veselie. 165 de femei din mediul rural vor mai întâi să fie convinse că chiar și mișcările simple sunt bune pentru corp.
(hka) Micul dejun de la țară, în două locuri din district, are o bună reputație. La hanul Heldrich din Forsthof, un bufet opulent a fost urmat de o prelegere care poate fi alocată mai multor categorii. Deoarece Elfriede Kiener, antrenor de reabilitare și terapeut de durere de la Schwarzenfeld, nu s-a oprit să vorbească. Cu întindere, întindere, îndoire și îndoire, ea le-a arătat ascultătorilor ei „des, wos uns gout dout”. Temperamentul și comentariile ei pline de înțelepciune i-au captivat și distrat publicul timp de două ore.
Omul este un alergător
Deși credo-ul ei este „Sportul te face fericit”, Kiener nu a dorit să convingă femeile din mediul rural cu orice preț despre sala de fitness. Ar trebui să „aleagă pe cel potrivit” în ceea ce privește echilibrul și relaxarea, iar activitățile în curte și stabilul oferă suficiente oportunități pentru acest lucru. „Omul este un alergător”, spune terapeutul, dar petrece multe ore din zi și noapte stând și culcat, rezultatul: restricții de mișcare. Ciclism, urcare pe scări, drumeții sau jogging, fiecare mișcare în aer curat este bună pentru trup și suflet.
Antrenorul de reabilitare explică faptul că medicina convențională a recunoscut de mult că sportul și psihicul sunt inseparabile. „Sportul scoate stresul din cap”, a spus ea, contează metodele de relaxare, dar și o ceașcă de cafea cu un prieten sau muzică. În plus, exercițiul fizic protejează și împotriva bolilor legate de vârstă, cum ar fi demența și depresia, deci este o investiție valoroasă.
Pur și simplu „niat nougem”
Ea îl sfătuiește pe „Niat nougem” dacă frica de durere interferează cu mișcarea necesară după operația de șold sau genunchi. Ea recomandă „profilaxia căderii” înainte de o astfel de operație. Există un exercițiu simplu pentru un echilibru stabil: stai pe un picior și desenează cercuri mici și mari cu piciorul.
Aceste și alte exerciții de respirație și întindere, în timp ce stăteau cu ochii închiși, în timp ce stăteau împreună cu persoana care stătea lângă ei, asigurau că sala era veselă. Elfriede Kiener nu vrea să convingă, dar poate motiva și convinge cu mult umor. Când a fost întrebat despre dieta corectă, deviza ei este: „Mănâncă totul, dar cu măsură”. Găsește că dietele sunt teribile, mâncarea vegetariană este bună, dar respinge veganii. În a doua parte a conferinței sale despre „Stilul de viață fără durere”, ea a dat sfaturi și a arătat ajutor pentru pacienții cu cancer.
Fermierul districtual Brigitte Trummer, în numele asociației fermierilor Amberg, a mulțumit nu numai vorbitorului, ci și proprietarului Heldrich pentru un mic dejun excelent, ca un bun început pentru o dimineață informativă și veselă.
Mănâncă totul, dar cu măsură. Strategia lui Elfriede Kiener pentru nutriție