Crampe la nivelul picioarelor la nivelul coapsei - cauze și control
Suferați frecvent de crampe bruște la picioare, mai ales la nivelul coapselor? Atunci probabil că vă întrebați de unde provin acestea. În sfatul nostru practic vă vom spune care sunt factorii declanșatori și cum îl puteți contracara.
Crampe la nivelul picioarelor la nivelul coapsei - cauze
Dacă suferiți adesea de crampe la picioare, mai ales la nivelul coapselor, ar trebui să găsiți și cauza din spatele lor. Pentru că durerea și tensiunea fac din fiecare pas o adevărată povară și astfel ne afectează puternic. Dar care sunt posibilele declanșatoare?
- supraîncărcare: Dacă începeți brusc să vă strângeți coapsele fără să fiți obișnuiți, mușchii reacționează adesea cu crampe severe. Dar, în general, stresul excesiv sau incorect duce la aceste crampe, chiar și la sportivi. Mușchii vor să se protejeze de stresul suplimentar prin acest mecanism.
- Stil de viata sedentar: Crampele apar nu numai când vă strângeți picioarele printr-un antrenament intens etc., ci și atunci când vă mișcați prea puțin. De exemplu, stai mult la computer sau stai în pat o perioadă mai lungă de timp din cauza bolii? Mușchii tăi se simt sub-provocați și apare durerea asemănătoare crampelor.
- Deficiența de electroliți: În plus, o perturbare a echilibrului electrolitic poate fi cauza crampelor la picioare. Dacă aveți durere mai ales atunci când nu ați băut suficiente lichide sau ați consumat mult alcool, atunci aceasta este probabil cea mai frecventă explicație.
- Luarea de medicamente: Dacă luați medicamente în mod regulat, acest lucru poate declanșa și crampele de pe coapse. În acest caz, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre un aport alternativ.
- Plângeri neurologice: Modele de boli neurologice sunt posibile și atunci când vine vorba de crampe în corpul nostru. Deci, dacă toate celelalte cauze pot fi excluse, ar trebui să vi se examineze conducerea nervoasă de către medic.
Tratamentul crampelor coapsei
Înainte de a merge la medic, puteți încerca, desigur, să contracarați spasmul cu diferite metode. Cu toate acestea, dacă durerea apare mai des fără nicio îmbunătățire, nu se poate evita o discuție cu medicul dumneavoastră de familie.
- Întinde: Prin întinderea frecventă a mușchilor, pe de o parte puteți preveni crampele și, pe de altă parte, să le luptați eficient în același timp. Pentru a face acest lucru, stați pe un picior pe rând și trageți piciorul celuilalt picior spre fese. Veți observa că acest lucru ușurează tensiunea.
- Masaj: Dacă vă confruntați adesea cu crampe din cauza exercițiilor fizice, ar trebui să vă faceți un masaj din când în când. Frământând zonele afectate, se promovează circulația sângelui, care la rândul său slăbește mușchii.
- Căldură: Indiferent dacă vă puneți înfășurări în jurul picioarelor sau pur și simplu faceți o baie fierbinte, căldura va avea un efect pozitiv asupra tensiunii.
Sfat video: Dacă dețineți acest mușchi, aveți o rămășiță de evoluție
Într-un alt articol, vă vom spune cele mai bune exerciții pentru umerii încordați.