Scobitură mică care mănâncă pentru a le evita și a pierde în greutate
Durerile de foame așteaptă multe persoane care urmează o dietă pentru a slăbi. Iată care sunt alimentele pe care să le consumați pentru a evita pofta.
Simțirea foamei (o „foame”) este adesea inevitabilă atunci când încerci să mănânci. Și știind că mâncarea pentru a evita pofta te ajută cu adevărat să slăbești mai ușor. Într-adevăr, care este sfatul de bază pe care îl primiți de obicei atunci când încercați să dietați pentru a pierde în greutate? Reduceți consumul de calorii și ardeți mai multe calorii (făcând mai mult sport). Crearea unui astfel de deficit caloric este o idee bună sau nu, în funcție de modul în care o faceți. Citește și: Foamea fizică vs. foamea emoțională: ți-e foame cu adevărat ?
Reducerea consumului de calorii și consumarea tuturor alimentelor care sunt adesea recomandate pe o dietă (cum ar fi salata verde, morcovi, țelină, spanac etc.) este sănătoasă, dar se poate recurge dacă aveți adesea un copil. Gol în timpul dietei. Dacă nu consumați suficiente fibre sau proteine în mese, vă puteți sabota încercările de a pierde în greutate. Desigur, salatele sunt bune pentru silueta ta, dar sunt suficiente pentru a te împiedica să-ți fie foame? ?
Răspunsul este adesea negativ. De aceea, mulți experți în slăbire și fitness vă sfătuiesc să nu mergeți niciodată la cumpărături (la supermarket sau magazin alimentar local) când vă este foame. Nu numai că riscați să cumpărați alimente nesănătoase, dar este posibil ca aceste alimente să nu facă nici măcar călătoria înapoi la domiciliu, deoarece veți fi devorat unele dintre ele. Citește și: Întotdeauna flămând: de ce să îți fie foame tot timpul ?
Gustările pot fi comparate cu un leu lacom. Nu poți trăi în aceeași casă ca un leu atât de înfometat, pentru că nu știi niciodată când va sări peste tine. La fel, nu știi niciodată cu adevărat când îți este foame. Cheia unei diete reușite și a pierderii în greutate este să mănânci tipurile de alimente care îți țin foamea și te mențin mai plin mai mult timp.
RegimesMaigrir.com vă sfătuiește să mâncați 10 alimente pentru a evita durerile de foame și a pierde în greutate fără griji:
Această sugestie vă poate surprinde, dar este totuși un aliment minunat de mâncat atunci când urmați o dietă pentru a slăbi. Untul de arahide poate ajuta la scăderea trigliceridelor (nivelurile de grăsime din sânge), menținându-vă în același timp foamea. Deoarece untul de arahide ajută la scăderea acestei rate, inima ta, precum și talia ta vor beneficia. În plus, untul de arahide este ambalat cu proteine și conține grăsimi bune. Citește și: Fucus: algele fucus vesiculus un inhibitor al apetitului pentru a slăbi ?
Este un aliment foarte bun împotriva munchies în timpul dietei. Ouăle sunt sărace în calorii și au proteinele de care avem nevoie pentru a ne simți plini. În plus, gălbenușul de ou conține lecitină (un fosfolipid care vă protejează celulele). Amintiți-vă că un fosfolipid este o lipidă cu o grupare fosfat și arată ca un triglicerid. Citește și: Controlul foametei: 5 moduri eficiente de a controla foamea.
Lucrul bun la ouă este că pot fi folosite ca gustare convenabilă. Dacă gătiți ouă și le scoateți cojile înainte de a le pune în frigider, este foarte convenabil să luați una sau mai multe dintre ele pentru a vă ușura pofta. Căutarea ouălor când ți se face foame este mult mai bună decât căutarea unui pachet de chipsuri grase sau o mână de fursecuri foarte dulci.
Nu aveți nevoie de pastile care suprimă pofta de mâncare pentru a scăpa de pofte în timpul unei diete de slăbit. Unele alimente naturale fac acest lucru foarte bine în locul lor, cum ar fi fulgi de ovăz, de exemplu. Acest aliment vă poate ajuta să vă suprimați pofta de mâncare și, astfel, să preveniți pofta, deoarece rămâne în corp mult timp după ce ați mâncat-o. Tipul de fibre dietetice din fulgi de ovăz este fibre solubile (la fel ca în căpșuni, mere, pere, naut, fasole). Acest tip de fibre scade rata de digestie, menținându-vă plin mai mult timp.