Scopul meu - am decis să slăbesc

Obiectivul meu

Măsoară 1m68 pentru 60 kg. Nu sunt departe de a fi supraponderal, dar sunt prost în pielea mea și vreau să remediez acest lucru. Pentru aceasta, intenționez să ating o greutate țintă de 53 kg. Fie pierde 7 kilograme. Am scopul de a pierde 1 kg pe săptămână sau 7000 de calorii. Voi posta o mulțime de mici atricle pentru a arăta cum intenționez să fac asta.

Pentru a funcționa normal corpul meu are nevoie de 1000 de calorii pe zi, pentru a ști câte calorii arde corpul meu din caloizi pe zi, fără a face mișcare, îmi calculez metabolismul bazal. Poate fi calculat foarte ușor pe acest site: http://www.monmenu.fr/s/calories-par-jour.html. BMR-ul meu este în jur de 1400 de calorii. Dacă vreau să slăbesc 1 kilogram pe săptămână sau 7000 de calorii, este necesar să ard 1000 de calorii pe zi. O să mănânc 1000. Îmi vor rămâne 400 de calorii care vor arde natural. Pentru a arde 1000 trebuie să fac 1000-400 = 600. Trebuie să ard 600 de calorii în plus pentru a arde 1000 de calorii pe zi. Pentru asta voi face sport, am investit într-o bicicletă de exerciții și, de îndată ce vremea o va permite, voi încerca să merg să alerg.

---