Scopul principal al antrenamentului spune nu distragerilor - StrongFirst UK
Dacă te antrenezi regulat, știi probabil principalul obiectiv al antrenamentului tău. În mod ideal, acest obiectiv ar trebui să fie cât mai concret și realist. Alegerea obiectivului ar putea merita un articol special sau chiar o carte. Între timp, în textul de mai jos, Pavel subliniază eu-urile privind anumite modalități de antrenament. Apoi, el vă oferă un program simplu pentru a ilustra conceptul său.
Un rus îl întreabă pe altul:
" Ce mai faci ? "
„Mai rău decât anul trecut, dar mai bine decât anul viitor. "
Această glumă descrie destul de bine starea practicii contemporane a forței. Recent am stat de vorbă cu un culturist profesionist foarte renumit. Spre deosebire de mulți alții, el se antrenează ca un powerlifter. În timpul conversației noastre, el a clătinat din cap și a spus cu tristețe: „Acești copii nu au experimentat niciodată oboseala reală. Ceea ce simți în timpul muncii grele de Squats sau Deadlifts. Apoi a adăugat: "Ar trebui să vezi această cameră în anii 1990. Băieții erau puternici!" "
Scopul tău principal: puterea
Principala cauză a epidemiei actuale de slăbiciune este ceea ce Rif numește deriziv diverse acțiuni aleatorii. Industria de fitness contemporană țipă la tine pentru că îți lucrezi manșeta rotatorilor, apoi îți mobilizează gleznele, fără a uita să activezi tibialul anterior. Este asta o gluma? În timp ce îți masai micul cerc, ceasul continua să bifeze. Și acum, o oră mai târziu, este timpul să mergem acasă. Dar ce-i cu tine ?
Dacă ați învăța cum să conectați umerii, orice variantă a Kettlebell Press ar consolida mușchii manșetei rotatorilor. Așezat în poziția Seiza (tocuri, picioare și genunchi împreună) după antrenament, întinzându-vă, apoi plantându-vă degetele de la picioare, vă va mobiliza gleznele. Și așa mai departe. Aceste lucruri nu merită timpul prețios de antrenament. Când mergi la sală, ai un singur scop: să devii mai puternic. Restul este doar distragere.
Briciul lui Occam: ai îndrăzni să urmezi acest plan ?
În timpul nostru educat, toată lumea a auzit de Legea Pareto. Pe scurt, această lege prevede că 80% din rezultate provin din 20% din eforturi. Dar, uneori, acest raport poate fi și mai extrem, cum ar fi 90/10, chiar 95/5. Deoarece majoritatea câștigurilor de forță provin din doar câteva exerciții clasice, testate în timp, de ce să pierdem energia în exercițiile contemporane, atât de fanteziste pe cât de inutile? ?