Scrieți-vă propriul plan de nutriție - WirEssenGesund
Pierderea în greutate este mai ușoară atunci când cineva îți spune ce să faci. Dar poți face asta și pe cont propriu. Pur și simplu scrieți singur un plan nutrițional și apoi respectați-l. Nu ați scris vreodată vreun plan de nutriție? Nu este deloc atât de dificil ... cu câteva reguli de bază, oricine poate ...
Cel mai bine este să proiectați planul nutrițional pentru o perioadă mai lungă de timp (de exemplu, două săptămâni), ceea ce oferă securitate planificării. Aceasta înseamnă că puteți face cumpărături și nu aveți lucruri inutile care se află acasă.
Cu toate acestea, înainte de a trece la redactarea unui plan de nutriție, ar trebui să devii conștient de propria ta dietă. Notează doar tot ce ai mâncat timp de o săptămână, complet fără emoții. Numai asta face minuni pentru mulți.
Sfaturi pentru redactarea planului de nutriție
Iată câteva reguli de care trebuie să fii atent:
Cumpărați și mâncați corect pentru planul nutrițional
Au fost stabilite regulile de bază pentru o dietă sănătoasă, lipsesc doar câteva sfaturi comportamentale care ar trebui, în general, să fie încorporate în cumpărăturile zilnice și comportamentul alimentar:
- Cumpărați numai cu o listă de cumpărături care este, de asemenea, coordonată cu planul nutrițional. Acest lucru evită achizițiile impuls inutile. Acest lucru economisește nu numai bani, ci și multe calorii. Este logic să planificați cumpărăturile cu o săptămână în avans și să le proiectați ca o achiziție în vrac, apoi evitați tentația zilnică din supermarket.
- Acum ceva de mâncat: Mâncarea trebuie făcută în mod conștient, deci fără mese în fața televizorului și a computerului sau pe drum ca la plată, în schimb are mai mult sens să așezăm masa frumos și să luăm masa împreună și în pace în companie. Oricine mănâncă încet și conștient observă de îndată ce este plin și ar trebui să înceteze să mănânce.
Ei bine, atunci puteți începe cu o schimbare consecventă a dietei în direcția MÂNCĂRII SĂNĂTOASE! Și nu renunțați imediat dacă prima săptămână nu funcționează așa cum v-ați imaginat. Este o schimbare consistentă în dietă și durează puțin.