Scurge, te rog uită-te peste el! Durere în gât chiar înainte de ziua X de culturism; concurență

Scurge, te rog uită-te peste el!/Durere în gât chiar înainte de ziua X

de Mighty Mike »21 mai 2010 8:46

Buna ziua, am 1,86 m si cantaresc mama. 103kg. Am 14 săptămâni de dietă în spate și vreau să am o deshidratare frumoasă săptămâna viitoare pentru că sunt pe 29 mai. faceți o mică ședință foto

În ultimele mele zile de dietă sunt la aproximativ 3000kcal și încă 270g de orez. Iată planul pentru ultima săptămână:

Lu marți miercoi joi vineri sâmbătă
Sare ++ ++ ++ 0 0 0
Potasiu 5000mg 5000mg 6000mg 6000mg 6000mg 6000mg
Apă/ceai verde 10L 10L 12L 2l 1.5l până la 8pm max. 0,5 l
Carbohidrați Descărcare Descărcare Descărcare Descărcare Descărcare Încărcați în continuare moderat

kcal ew kh grăsime
Zile de descărcare: 1,5 kg curcan 1500 300 0 20
120g prăjituri de orez 420 9 92 2
500g pește 375 85 0 3
400g roșie 90 4 11 1
300g brocolie 66 9,6 6 1
4 ouă 400 28 0 32

Zile de încărcare: kcal ew kh grăsime
600g curcan 600 120 0 9
875g orez 3062 62,7 665 9
1000g ananas 630 3 140 0,5
600g roșie 132 6 17 0,6

La naiba, vă rog să scuzați formatarea. Trebuie să urmați ordinea legendei de mai sus. Sper sa intelegi totul! L-am copiat și am jucat tot timpul. dar nu vrea.

Azi am dureri de gât! Nu prea puternic! Dar aș vrea să fac o baie rece și să fac gargară cu apă sărată. pot face asta fără ezitare? Adică, desigur, sarea nu face rău până miercuri inclusiv. dimpotrivă, și inhalarea băii de eucalipt nu ar trebui să aibă nici consecințe negative?

Încă un lucru, ceaiul verde se scurge ușor. dar există vreun ceai care ar trebui evitat? Aș dori, de asemenea, să beau câțiva litri de ceai fierbinte de mușețel sau ceai de mentă pentru a ameliora durerile de gât. Pot face asta sau există plante care tind să stocheze apa sau să împiedice deshidratarea.

Vă mulțumesc anticipat și vă scuzați din nou pentru prematurare.

Re: Scurge, te rog uită-te peste el!/Durere în gât chiar înainte de ziua X

de Puterea mentală »22 mai 2010 11:15

Mighty-Mike a scris: Bună ziua, am 6 picioare 6 inci și cântăresc mama. 103kg. Am 14 săptămâni de dietă în spate și vreau să am o deshidratare frumoasă săptămâna viitoare pentru că sunt pe 29 mai. faceți o mică ședință foto

În ultimele mele zile de dietă sunt la aproximativ 3000kcal și încă 270g de orez. Iată planul pentru ultima săptămână:

kcal ew kh grăsime
Zile de descărcare: 1,5 kg curcan 1500 300 0 20
120g prăjituri de orez 420 9 92 2
500g pește 375 85 0 3
400g roșie 90 4 11 1
300g brocolie 66 9,6 6 1
4 ouă 400 28 0 32

Zile de încărcare: kcal ew kh grăsime
600g curcan 600 120 0 9
875g orez 3062 62,7 665 9
1000g ananas 630 3 140 0,5
600g roșie 132 6 17 0,6

Rahat, vă rog să scuzați formatarea. Trebuie să urmați ordinea legendei de mai sus. Sper sa intelegi totul! L-am copiat și am jucat tot timpul. dar nu vrea.

Vă mulțumesc anticipat și vă scuzați din nou pentru pregătire.

De ce în zilele de încărcare atât de mari cu carnea/proteina? 300 - 400g carne ar trebui să fie suficiente. Orice altceva sună ok.
Cum arată aprovizionarea cu sare?

Puteți bea ceai. Aș recomanda ulei de porțelan. Pur și simplu inspirați sau frecați-vă pe gât.

Re: Scurge, te rog uită-te peste el!/Durere în gât chiar înainte de ziua X

de Mighty Mike »22 mai 2010 12:01 pm

Bună, mulțumesc pentru răspuns. Deci, de ieri, ceva s-a schimbat din nou în planificare. Mai presus de toate, potasiul era desigur mult prea mare și se aplica devreme. a avut în vedere o dozare incorectă. acum arată așa:

Potasiul este disponibil joi și vineri 3-4 capsule Kalinor Retard. Sâmbătă dimineață din nou 2.

De la începutul dietei mele, am făcut de fapt multă sare cu sare de mare normală și sare din când în când iodată. Luni, marți și miercuri, la pastă se adaugă câteva tablete de sare Bullrich. probabil 3 bucăți pe zi. În același timp cu descărcarea de miercuri seara, sărarea se termină.

Miercuri se beau 12 litri. Se beau 3 litri în prima zi de încărcare. Am nevoie de asta pentru a introduce 800g de carbohidrați în mușchi. Vineri apoi încă 1,5 litri până în jurul orei 18:00. atunci voi înceta să beau, cu excepția unor înghițituri minime, dacă este necesar. Programarea este sâmbătă la 12-13 p.m.

188g proteine ar trebui să fie ok pentru greutatea corpului meu în zilele de încărcare.

Lu marți miercoi joi vineri sâmbătă
Sare ++ ++ ++ 0 0 0
Potasiu de joi 3 3 2
Apă/ceai verde 10L 10L 12L 3L 1.5L până la 20.00 max. 0,5 l
Carbohidrați Descărcare Descărcare Descărcare Descărcare Încărcare Încărcare moderată

kcal ew kh grăsime
Zile de descărcare: 1,5 kg curcan 1500 300 0 20
500g pește 375 85 0 3
600g roșie 135 6 16 1,5
600g albus de ou 300 50 2 5
30g ulei de nuc 290 0 0 29

Zile de încărcare: kcal ew kh grăsime
600g curcan 600 120 0 9
600g orez 2046 36 462 6
300g prăjituri de orez 1158 24,6 243 9,6
500g ananas 310 3 70 0,5
500g roșie 80 5 15 0,5

Distribuție în zilele de încărcare

1 150g orez + 150g curcan + 125g ananas + 125g roșie
2 100g prăjituri de orez
3 150g orez + 150g curcan + 125g ananas + 125g roșie
4 100g prăjituri de orez
5 150g orez + 150g curcan + 125g ananas + 125g roșie
6 100g prăjituri de orez
7 150g orez + 150g curcan + 125g ananas + 125g roșie

Din când în când există o lingură de miere.

1 comprimat de sare Bullrich
0,4l apă + 50g dextroză + rom împușcat
10g citrulină
50g ciocolata