Scutirea săptămânii 5 •

Dieta mărunțită din SUA promite minus 10 kilograme și două mărimi de îmbrăcăminte mai puțin. Aici puteți găsi programul săptămânal detaliat pentru ucigașul de kilograme.

Gustare kcal

Săptămâna 5: Eliberare

Săptămâna aceasta este vorba despre detoxifiere! Regula: Dimineața este un pahar cu apă de lămâie cu 1 linguriță de ulei de in. Zilnic 1 ceașcă de ceai de flori de hibiscus și 1 pahar de suc de afine pur. Alcoolul este interzis. Nu înlocuiți gustările cu dulciuri.

8.30: Mic dejun. 1 bucată de fruct la alegere, una dintre opțiunile de mic dejun.
10.00: Gustare 1. Cu 100 kcal. 11.30: Prânz. 1 porție mare de salată verde sau 3 porții de legume sau 30 g orez integral cu 30 g fasole (greutate brută).
13.00: Gustare 2. Cu 100 kcal.

15.30: Gustare. Smoothie sau supa de legume, 200-250 kcal.
19.00: Masa de seara. Supă, smoothie, 1 burger mărunt sau 100 g carne/pește cu orez și legume, max. 200 kcal.
20.30: Gustare 3. Cu 100 kcal.