Scuturarea proteinelor Medicii avertizează împotriva supraîncărcării rinichilor
Aportul de proteine dintr-o dietă normală este suficient
Un studiu din Elveția a analizat întrebarea cu privire la modul în care adolescenții își evaluează efectiv corpul. Rezultatul: chiar și fetele fac diete. Și băieții visează la un corp musculos. Și aici intervin shake-urile proteice în ambele cazuri: pe de o parte, te umplu și, pe de altă parte, ar trebui să construiască mușchi. Cu toate acestea, aceste shake-uri proteice nu sunt inofensive pentru sănătate.
Antrenamentul de forță urmat de un shake de proteine - este o rutină pentru mulți adolescenți, pentru că vrei să arăți bine în fața sexului opus. Nutriționistul Carl Meißner avertizează, totuși, că adolescenții consumă deja suficiente proteine prin dieta lor - dăunează prea mult organismului: „Aportul excesiv de proteine crescute este în cele din urmă excretat prin funcțiile noastre de filtrare, adică prin rinichi. Și dacă există un exces de proteine Apoi rinichii nu mai pot face acest lucru. Exact ceea ce duce la slăbiciune renală. Rinichii sunt importanți pentru detoxifiere - dacă nu funcționează, toxinele se acumulează în organism. "
Simptome de otrăvire, epuizare, chiar și comă - acestea pot fi consecințele unei cantități prea mari de proteine. Prin urmare, tinerii nu ar trebui să consume shake-uri excesiv. Antrenorii de fitness oferă, de asemenea, acest sfat. Pentru că construirea musculară înseamnă mai presus de toate un lucru: antrenament greu.