Se doresc variații de orez (amestecuri de arome), fără calorii; forum programe educaționale
Membru din 11/01/2006
10 postări (ø0/zi)
Ca parte a unui plan nutrițional, am 2 mese pe zi cu orez în programul meu.
De fapt, folosesc întotdeauna orez basmati, pe care îl pregătesc în prealabil, îl împachetez, îl îngheț și apoi îl dezgheț la cuptorul cu microunde.
Ei bine, în timp devine un pic monoton, așa că m-am gândit că aș putea încerca variante.
Am vrut să te întreb cum îmi pot rafina orezul, de ex. Aruncați anumite condimente în apă, astfel încât orezul să-și schimbe/îmbunătățește gustul și să nu mai fie atât de monoton.
Cu toate acestea, modificările nu ar trebui să includă calorii sau altele asemenea. inclus, deoarece în acest moment nu sunt „permis să mănânc”.
Deci, de exemplu, nu am deloc voie să mănânc sos de smântână sau sosuri.
Dar ar trebui să existe și alte posibilități.
Aș fi concediat dacă ați posta id-urile aici, apoi le voi testa:)
Membru din 07/09/2006
3.341 postări (ø0.64/zi)
dacă nu o faceți deja, încercați verdeață supă uscată și o ceapă mică, tocată mărunt.
Faceți un orez curry. Încercați orezul rece cu o salată (orezul și sosul de salată merg bine, trebuie doar să vi se potrivească gustului). Fierbeți orezul, lăsați-l să se răcească (= cu o zi înainte) și prăjiți-l într-o tigaie acoperită cu legume (tocate) cu sos de soia și quark de soia (tofu).
Mănâncă-l dulce cu fructe.
Nu pot judeca câte calorii înțelegeți prin „niciunul” și ce se află în spatele acestuia. Dacă aș ști asta, s-ar putea să vă pot oferi sfaturi mai precise. Dacă vrei, îmi poți trimite un KM.
Membru din 11/01/2006
10 postări (ø0/zi)
Îți voi nota planul de nutriție pentru tine:
dimineaţă:
100g musli/20g semințe de in/iaurt 0,1% grăsime/1 bucată de fruct
alternativ: 1 porție de omletă/80 de pâine integrală cu margarină dietetică
Prima pauză:
1 dieta pnghurt cu boabe/10 g semințe de in
alternativ 1 bucată de fruct/20g nuci
Amiază:
1/2 plic orez sau 200g cartofi sau 70g paste/150g piept de curcan
alternativ: 1/2 pungă de orez sau 200g cartofi sau 70g paste/50g salată/150g șuncă gătită/1/2 ardei
A doua pauză:
1 bar de granola
sau înainte de antrenament (fitness): 25g fulgi topiți/0,3 l lapte/1 lingură miere
Seara:
fără antrenament:
120g salată/125g ton în apă
cu antrenament:
1/2 pungă de orez sau 200g cartofi sau 70g paste/200g piept de curcan sau 200 pește/80g salată
Așa că am luat planul pentru că voiam să slăbesc puțin și să mănânc și mai sănătos.
Nu vreau să mănânc nimic care nu este în plan, adică legumele suplimentare nu sunt grozave, sosul de soia este OK, deoarece o mulțime de proteine.
Pot condimentele câte vreau, doar nu prea multă sare.
Sper că înțelegi ce zic.
Supele de verdeață sunt o idee bună, sosul de salată nu este atât de bun pentru că sunt din nou prea multe calorii și nici nu vreau să mestec legume în el.
De aceea acord o mare atenție informațiilor despre gram.
Membru din 07/09/2006
3.341 postări (ø0.64/zi)
sincer sa fiu - ma confundati putin cu acest meniu.
Mai întâi o recomandare: obțineți-vă de la Umschau-Verlag/Braus "Calorii mușcate" ISBN 3-8295-7117-8, informații complete despre, purină, proteine Kcal/KJ, grăsimi, colesterol, sare, carbohidrați etc. din 2000+ alimentele actuale. Este în valoare de ea.
Este lăudabil că sunteți hotărât să fiți consecvenți. Nu am idee cine l-a enumerat pentru dvs., dar cu siguranță s-a întâmplat cu o limită superioară de ceva și calorii. Bine. Câteva indicații:
200g cartofi fără coajă, fierți = 140 kcal, 4 g proteine, 30 g carbohidrați, 5 g fibre
din care 1 cartof de marime medie, 80 g 55 kcal, 1 buchet de ridichi cu 80 g = 10 kcal și cam la fel de multe proteine ca cartoful, 1 roșie 50 g = 10 kcal, 200g ardei, curățați = 40 kcal, 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi = 60 kcal, 1 ceapă mică = 10 kcal. 50 g salată verde, curățată = 5 kcal
Așadar, ce vrei să spui ce fel de salată delicioasă poți face din 1 roșie 1/2 ardei gras, 2-3 ridichi, 1/2 ceapă 25-30 g salată și 2 linguri iaurt degresat cu ierburi și usturoi, dacă începi un cartof mai puțin.
Și asta cu o dietă mai sănătoasă. Ei bine, de fapt, este mai scăzut în grăsimi (margarina dietetică nu este favorita mea pentru asta) etc. Dar cele de mai sus mi se pare că sunt mai scăzute în vitamine. Și asta nu este sănătos.
Așadar, aruncați o privire la cartea recomandată și lăsați-vă imaginația să se elibereze.
Membru din 04 ianuarie 2006
1.689 postări (ø0.31/zi)
care ți-a recomandat așa ceva?
Pooh, diavol, dar nu are nimic de-a face cu o dietă sănătoasă. Malnutriția în revista pentru femei este mai probabilă.
Membru din 11/01/2006
10 postări (ø0/zi)
Mă umplu de el și există și tablete efervescente, multi etc.
Membru din 04 ianuarie 2006
1.689 postări (ø0.31/zi)
| Frunze de cafea, lemongrass, curry, usturoi, ceapă, șosete vechi. cu toate acestea este extrem de nociv pentru sănătate. dar este viața ta. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 11/01/2006
10 postări (ø0/zi)
și totul este inclus, legume, vitamine și ceai de urzică seara
Membru din 04 ianuarie 2006
1.689 postări (ø0.31/zi)
| mâncarea echilibrată constă în mult mai mult decât să fluiere iaurt dulce și orez uscat cu zaharuri artificiale. dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă creșteți mai ales consumul de calorii, în general exerciții fizice. cu siguranță nu aveți suficiente fructe, legume, pește, carne și grăsimi. cine a stabilit planul arată că există o cantitate bună de ignoranță în acest domeniu. vă îndreptați către o subnutriție dramatică dacă perseverați mult timp. din fericire există încă efectul jojo. numai că după aceea cântăriți mai mult decât înainte. Mănâncă în mod normal, care include o pâine prăjită de nutella o dată pe săptămână și fă sport, dar într-un mod în care să te bucuri. Televizorul oprit ajută enorm. Aruncați o privire aici în forumul CK, câte lucruri delicioase puteți găti și începeți să vă bucurați de viață! taiteii instant nu sunt o placere. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 08/08/2006
186 postări (ø0.04/zi)
Sau salvați o parte din cerealele de 100g pentru micul dejun - asta este o cantitate uriașă - nu aș lua-o deloc. Mananc 40g cu lapte. Îi place stilul de muesli Bircher, așa că înmuiați fulgii în lapte (sau iaurt, desigur) peste noapte și adăugați o jumătate de măr ras. Acesta este super umplut și foarte digerabil.
Nu rămâneți la program atât de sclav, altfel schimbarea va fi din nou o dramă după aceea. Este mai bine să învățați să tratați în mod creativ cantitățile și informațiile, apoi este mai ușor să rămâneți la un astfel de plan mult timp. De exemplu. De asemenea, puteți lăsa semințele de in și nucile pentru o zi și puteți face un mic sos de salată cu un ulei de înaltă calitate presat la rece (ciulin sau altceva). Nucile conțin, de asemenea, o mulțime de grăsimi, iar corpului nu îi pasă cu adevărat în ce formă le luați. În orice caz, puteți mânca salată mai mult, indiferent dacă este vorba de 80, 120 sau 150 de grame, nu face la fel de multă diferență în ceea ce privește valoarea nutrițională ca și cum ați mânca cu 50 de grame mai mult orez. Organismului nu-i pasă cu adevărat când primește ce substanțe nutritive - mai puțini carbohidrați dimineața și mai mulți dintre ei la prânz nu reprezintă o problemă.
Apropo, cu siguranță nu mâncați o dietă „mai sănătoasă” cu planul, ci mai degrabă orientată spre proteine. Și cu siguranță susține antrenamentul cu brio, dar numai după o anumită perioadă de timp!
O, da, un alt sfat important de la unchiul Doc: Bea mult mai mult decât în mod normal! Rinichii sunt foarte stresați de această dietă neobișnuită bogată în proteine și au nevoie de multă apă pentru a se spăla. M-a ajutat și eu foarte mult.
DDDDD (țineți degetele încrucișate) - riviera
Membru din 11/01/2006
10 postări (ø0/zi)
Și se adaugă un sos pentru salată, adică oțet, ulei, piper, sare și ceapă.
Bea aproximativ 4 litri pe zi
E doar timpul să faci ceva!
și din cauza muslii, asta este aproape prea puțin pentru mine dimineața ^^
Deci dimineața îmi este mereu foarte foame, aș putea mânca de două ori mai mult;)
Dar ai dreptate, doar eu cred că efectul yo-yo nu se materializează pentru că intenționez deja să mențin această dietă, așa că acum nu este așa cum este scris pe ea, ci din cantitățile și valorile nutritive!
Dar, de asemenea, trebuie să spun că nu mă simt rău, ci mai degrabă mai alert decât înainte și mă descurc foarte bine și, așa cum a spus riviera, aceasta este, de asemenea, o dietă care susține antrenamentul sau care susține construirea mușchilor, deci o mulțime de proteine, mai ales după antrenament.
Voi rămâne cu asta, cel puțin aproximativ, dar vă mulțumesc oricum pentru griji, oricum trebuie doar să mă înțelegeți, acum am ocazia să schimb ceva despre dieta mea (alte lucruri nu au ajutat până acum) și o voi păstra pentru moment;)