Se măsoară rata metabolică bazală - prezentare generală a tuturor furnizorilor de măsurători ale ratei metabolice bazale

Pierzi în greutate atunci când atingi un deficit caloric sănătos. Vă ajută dacă vă determinați cu exactitate necesarul de calorii. Doar rata metabolică bazală reprezintă între 50 și 80% din necesarul total de calorii pentru majoritatea oamenilor. Cu cât cunoști mai exact această valoare, cu atât îți va fi mai ușor să slăbești.

Acum aveți 2 opțiuni: măsurați rata metabolică bazală sau calculați rata metabolică bazală cu o formulă. Studiile științifice au arătat de nenumărate ori că cele mai exacte formule bazale ale ratei metabolice oferă rezultate relativ fiabile pentru 40 până la 75% din totalul persoanelor supraponderale. Cu toate acestea, sunt posibile abateri de peste 25% față de rata metabolică bazală reală. Aceasta este uneori mai mare de 500 kcal. Drept urmare, nu ați pierde în greutate dacă ați fi ghidat de aceasta.

O măsurătoare a ratei metabolice bazale, pe de altă parte, vă oferă rezultate mai precise, care se abat doar minim de la rata metabolică bazală reală. Acum puteți afla unde puteți măsura rata metabolică bazală, pentru cine merită, cât costă și ce altceva este important.

Aici puteți obține
Se măsoară rata metabolică bazală

Următorii medici sportivi, oameni de știință din sport, cluburi și instituții medicale oferă o măsurare a ratei metabolice bazale:

intrebari si raspunsuri

De ce merită să se măsoare rata metabolică bazală și nu doar să o calculeze?

Măsurarea ratei metabolice bazale oferă mai multe avantaje față de calcularea ratei metabolice bazale:

O măsurare a ratei metabolice bazale este mult mai precisă decât calculul cu ajutorul formulelor bazale ale ratei metabolice.
Nu trebuie să experimentați nevoile dvs. de calorii timp de săptămâni înainte de a pierde în greutate în cele din urmă.
După tot acest timp, știi câte calorii trebuie să mănânci cel puțin în fiecare zi.
Vă puteți orienta către o valoare foarte precisă și puteți avea încredere în ea.

Pentru cine este utilă măsurarea ratei metabolice bazale?

Dacă oricare dintre următoarele se aplică pentru dvs., măsurarea ratei metabolice bazale ar putea fi ceva pentru dvs.:

Dacă pur și simplu nu ați slăbit încă, chiar dacă faceți mișcare și mâncați mai sănătos.
Când nu ai mâncat suficient de mult timp. Închiderea metabolismului vă modifică și rata metabolică bazală, făcând formulele mai puțin precise.
Când sunteți convins că rata metabolică bazală calculată este greșită și doriți certitudine și claritate.
Când îți vine greu să crezi în formulele bazale ale ratei metabolice și nu-ți poți imagina că ai voie să mănânci atât de mult.

Cât costă o măsurare a ratei metabolice bazale?

Costurile variază foarte mult și sunt cuprinse între 32 și 129 de euro, în funcție de furnizor. În plus față de măsurarea exactă a ratei metabolice bazale efectuată de un expert, obțineți adesea o evaluare precisă a activității metabolice și sfaturi utile nutriționale pentru acest preț.

Cum se măsoară rata metabolică bazală?

Rata metabolică bazală este măsurată de aproape toți furnizorii care utilizează analiza gazelor respiratorii, cunoscută și sub numele de spirometrie. Este considerat foarte precis și se abate doar minim de la rata metabolică bazală reală.

Cu spirometria, îți pui o mască de respirație timp de aproximativ 10 până la 15 minute în timp ce te culci, astfel încât aerul pe care îl inspiri și expiri să poată fi analizat. Pe baza conținutului de oxigen și dioxid de carbon din aerul pe care îl respirați, se pot trage apoi concluzii despre metabolismul dumneavoastră și nivelul ratei metabolice bazale.

Ce trebuie să iau în considerare atunci când măsoară rata metabolică bazală?

Pentru o măsurare cât mai precisă, trebuie respectate câteva sfaturi:

Nu mai faceți exerciții fizice în ziua anterioară măsurării, altfel rezultatele pot fi falsificate de activitatea metabolică crescută.
Nu mâncați nimic cu aproximativ 10-12 ore înainte de programare, astfel încât corpul dumneavoastră să nu fie încă ocupat cu digestia în timpul măsurării. Prin urmare, cel mai bine este să vă programați dimineața.
Nu fumați și nu utilizați gumă de nicotină cu cel puțin 2 ore înainte.
Nu vă grăbiți la întâlnirea dvs., dar planificați suficient timp pentru călătorie.
Programați-vă doar dacă nu aveți răceală și puteți respira liber prin nas.

Practic: cu cât pareți mai calm și mai relaxat la întâlnire, cu atât mai precisă va fi rata metabolică bazală măsurată.