Consolidarea sistemului imunitar Cum să te împingi fără medicamente
Cele mai bune sfaturi
Nu doare niciodată să ai Întărește sistemul imunitar. Cu unul sau două remedii casnice, puteți preveni răceala și a dumneavoastră sănătoasă și, mai presus de toate, fără medicamente întărește-ți sistemul imunitar!
Unde este sistemul imunitar și ce controlează totul?
Sistemul imunitar nu stă într-un anumit loc, dar este o rețea extrem de complexă și sensibilă pe tot corpul. Sistemul imunitar nu este ceva ce poți „atinge”, ci mai degrabă un Interacțiunea a numeroase celule, substanțe și țesuturi importante. Sunt incluse organe precum splina, timusul și intestinul, dar și măduva osoasă, membranele mucoase, amigdalele, ganglionii limfatici și celulele speciale din sânge și corp, inclusiv fagocitele, așa-numitele celule ucigașe.
Aveți două tipuri diferite de sisteme imune - apărarea nespecifică și specifică. Apărarea nespecifică este acesta sistemul imunitar înnăscut. Aceasta include lucruri precum pielea, membranele mucoase, acidul stomacului, urina, saliva, adică barierele externe, dar și fagocitele, celulele albe din sânge și alte substanțe care împiedică pătrunderea agenților patogeni în organism.
Dacă nimic din toate acestea nu poate ține agenții patogeni departe, atunci este apărarea specifică la inceput. Acest sistem a funcționat a evoluat în timp, când agenții patogeni au migrat prin corpul tău. Sistemul specific constă în principal din două tipuri de celule, limfocitele B și limfocitele T. Ei își pot aminti agenții patogeni care au fost deja în organism și apoi acționează rapid și eficient împotriva intrușilor cunoscuți.
Sistemul dvs. imunitar nu are doar sarcina de a combate substanțele străine și agenții patogeni. Printre altele, controlează și microorganisme endogene și inofensive, apărarea tumorii și vindecarea rănilor. Deoarece sistemul imunitar este cel mai complex sistem din organism în afară de sistemul nervos, este de asemenea foarte important ca totul să fie în regulă cu el. Nu trebuie să te îmbolnăvești ca să-ți iei întărește-ți sistemul imunitar a putea. Nu aveți nevoie de niciun medicament pentru asta, deoarece funcționează cu aceste sfaturi, trucuri și remedii casnice încercate și testate.
Consolidați sistemul imunitar: mai multă putere prin dieta corectă
Peste 70% din celulele imune se colectează în intestin. Apoi, cumva este de la sine înțeles că ești al tău cu o dietă echilibrată și sănătoasă, care este deosebit de bună pentru intestinele tale întărește-ți sistemul imunitar poate sa. Un intestin sănătos este egal cu un sistem imunitar intact. Cel mai bun lucru de făcut este să mâncați alimente sezoniere și nu prea exotice și organice care nu sunt contaminate cu pesticide și altele asemănătoare cu care ar trebui să se confrunte mai întâi sistemul dvs. imunitar.
Încercați și un iaurt probiotic, pentru că Probiotice, adică microorganisme vii, au un efect de stimulare a sănătății asupra intestinului, care, așa cum am spus, este una dintre cele mai importante părți ale sistemului imunitar Consolidarea sistemului imunitar. De asemenea, vă puteți lipi de alimentele cu vitamina C, care au efecte antiinflamatoare, antibacteriene și antioxidante. Celulele imune sunt astfel protejate direct de substanțele nocive. Ghimbirul este, de asemenea, mâncarea perfectă pentru dumneavoastră Consolidați sistemul imunitar și chiar are un efect antimicrobian. Pentru un sistem imunitar intact, ceea ce ați putea prefera să nu mâncați este zahărul. Puteți afla mai multe despre acest lucru aici: Cât zahăr este sănătos? Prea multă fructoză este, de asemenea, nesănătoasă.
De asemenea, foarte important: trebuie bea suficient! Dacă beți prea puțin, mucoasele se usucă și se pot crapa. Ușa perfectă pentru agenții patogeni. Când echilibrul fluidelor este corect, metabolismul dvs. funcționează optim. Saliva antibacteriană rămâne, de asemenea, suficient de lichidă pentru a acoperi membrana mucoasă din gură și potențialii agenți patogeni din nou ca un film. A bea suficient, însă, înseamnă în primul rând apă și ceai neîndulcit, cum ar fi ceaiul verde. Dacă te îmbolnăvești vreodată de apă, atunci încearcă apa cu vitamina.
Consolidați-vă sistemul imunitar cu vitamine și minerale
Dacă oricum aveți unul mâncat sănătos urmat, atunci ai voie cu cele mai importante vitamine, minerale, oligoelemente și substanțe vegetale secundare să fie furnizat. Dar mai ales vitaminele A, B2, B6, B12, C, D, E și mineralele și oligoelementele fier, zinc, seleniu, cupru, mangan și acid folic sunt extrem de importante pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Deci, asigurați-vă că obțineți suficient din acesta prin dieta dumneavoastră.
Consolidați sistemul imunitar cu exerciții fizice
Când fac sport, devin Celulele corpului sunt activate si Stimulează sistemul imunitar. ta ameliorează stresul și poate chiar să-ți rezolve puterea. Mai presus de toate, antrenamentul de anduranță este antrenamentul perfect al sistemului imunitar, întrucât vă obișnuiți treptat corpul cu tulpina, îl întăriți și împingeți sistemul cardiovascular. Dar fii atent la suprasolicitare! Multe nu ajută întotdeauna foarte mult.
Dacă virușii și bacilii v-au atacat: ar trebui să vă gândiți cu atenție la exerciții fizice dacă aveți o răceală, deoarece poate fi drăguț periculoase și dăunătoare sănătății fi.
Consolidați sistemul imunitar: vă rugăm să vă permiteți suficientă regenerare
Somnul este cel mai bun medicament. Sună complet exagerat, dar așa este. În timpul somnului, capul se poate opri complet, iar creierul și corpul se pot concentra asupra lucrurilor importante. Va fi în somn detoxifică, Metabolismul este stimulat și Hormonii de creștere sunt distribuite. Oricine doarme mai puțin de 6 ore pe noapte va primi unul sistem imunitar slab. Doar temporar și nu permanent, dar veți observa ceea ce poate provoca un somn prea puțin în mod regulat. Dormi cel mai bine sănătos regulat 8 ore.
Dar și regenerare când ești treaz este extrem de important. Nu numai că asigură o construcție musculară mai bună și mai rapidă, ci și hormonii de stres. Știți cu siguranță că stresul este otravă pentru corpul vostru.
Consolidați sistemul imunitar prin alternarea băilor și a saunelor
Băi alternative, dușuri alternative și saune sunt un adevărat lux pentru sistemul imunitar și sănătatea ta. În băile calde și dușurile fierbinți, Creșterea elasticității vaselor sanguine și limfatice iar atunci când vasele de sânge sunt sănătoase și celulele imune se pot mișca nestingherite prin corp, atunci sistemul imunitar este susținut în mod optim. La fel se întâmplă și cu dușul rece de după saună.
Apropo de saune: saunele o păstrează așa Potriviți sistemul cardiovascular. În plus, prin alternarea dintre cald și rece, corpul dumneavoastră învață să sângereze prin membranele mucoase într-o măsură mai mare sau mai mică. Corpul se ajustează la temperaturi.
Absorbiți soarele și aerul proaspăt și întăriți sistemul imunitar
Vitamina D este unul dintre cele mai importante vitamine pentru sistemul imunitar, în consecință, ar trebui să vă asigurați că obțineți suficient din ea. Din păcate, acest lucru nu se găsește adesea în alimente. Trebuie să mănânci mult, în special pește, pentru a obține niveluri adecvate de vitamina D. Mic avantaj: organismul poate produce însăși vitamina D, dar numai atunci când razele soarelui lovesc pielea. Apoi Celulele ucigașe sunt active.
Prin urmare, este esențial să ieșiți la soare și aerul proaspăt iarna și lunile puțin mai reci, care de altfel este Stimulează circulația sângelui și, de asemenea, se simte destul de bine în comparație cu aerul încălzit cu mucegai care usucă membranele mucoase. Ce zici de ceva sport afară iarna?
Apropo de aer curat: cine renunță la fumat, poate fi automat întărește-ți sistemul imunitar. Glimmstängel, ucigașul de fitness și anume, usucă membranele mucoase, favorizează inflamația și afectează propria curățare a căilor respiratorii de către organism.
Consolidarea sistemului imunitar: linia de jos
Dacă respectați sfaturile și remediile casnice în lunile relevante, nu vă veți îmbolnăvi sau cel puțin nu de multe ori. Pentru că dacă voi băieți Mâncați sănătos, faceți suficient exercițiu și faceți exerciții fizice în mod regulat, regenerați-vă și dormiți în mod adecvat și tratați-vă pe dumneavoastră sau corpul dvs. cu unul sau altul lux, cum ar fi sauna și Co., atunci ai tăi ar trebui Sistem imunitar suficient de puternic fie să declare război agenților patogeni.
A și încă un lucru: nu trebuie neapărat să fii în mulțimea adulmecătoare, nu te atinge de față și spălați-vă mâinile în mod regulat și bine cu săpun! Deoarece majoritatea agenților patogeni se lipesc de tine prin strângerea mâinilor, clanțele ușii și Co. Nu puneți mâna peste gură când tușiți sau strănutați, ci mai degrabă tușește sau strănutează în brațul tău. În acest fel nu distribuiți agenți patogeni!
Știai deja cât de a ta întărește-ți sistemul imunitar poti si esti deja acolo? Scrie-mi!