Se potrivesc ca sănătatea neanderthaliană
Actualizat: 11/08/11 - 15:09
Se potrivesc ca neanderthalienii: Ce putem învăța de la marii noștri strămoși,
Oamenii din epoca de gheață devin modele pentru oamenii moderni: prin exerciții fizice și dietă, putem preveni atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, diabetul, demența și procesele de îmbătrânire.
De ce este atât de sănătos exercițiul fizic
Ce mănâncă majoritatea caloriilor
Tipul de exercițiu Consumul de calorii (în kcal/30 min)
Ciclism (rapid până la 25 km/h) 360
Înot (crawl) 330
Schi fond (rapid) 330
Jog (7 km/h) 300
Schi fond (moderat) 285
Lopată cu zăpadă 250
Urcați scările 240
Nordic Walking 210
Ciclism (lent până la 15 km/h) 210
Rake frunze 120
Tăierea lemnului 115
Curățarea geamurilor 100
Tatăl de gimnastică Jahn a predicat-o deja și ultimele cercetări o confirmă: exercițiile fizice sunt cel puțin la fel de importante pentru menținerea sănătății ca o dietă sensibilă. Sportul este cea mai importantă condiție prealabilă pentru funcționarea normală a tuturor organelor umane - de la mușchi la stomac, rinichi și intestine, inimă și circulație la creier. Sub titlul „Potrivit ca în epoca de piatră”, revista „Der Spiegel” a scris într-o poveste de copertă: „S-a dovedit că doar activitatea fizică regulată poate opri procesul de îmbătrânire biologică”.
Specialiștii în medicină evoluționistă care se ocupă de dezvoltarea oamenilor încă de pe vremea neanderthalienilor susțin: Numai cei care se mișcă la fel de mult ca marii noștri strămoși pot rămâne sănătoși. Deoarece organele noastre nu s-au adaptat în niciun caz unei lumi sedentare pline de dulciuri, produse din făină albă, sare de masă, preparate din carne grasă și inundații de alcool în perioada relativ scurtă de aproximativ 50.000 de ani de la epoca glaciare. Potrivit acestui fapt, oamenii funcționează cel mai bine așa cum au făcut înainte: cu o dietă de plante, fructe, fructe de pădure, nuci, carne slabă și o cantitate de exerciții fizice care se presupune că a fost între 15 și 30 de kilometri pentru neandertali.
Prin urmare, oamenii moderni se pot menține în formă și sănătoși cu exercițiile zilnice. Multe dintre bolile civilizației, cum ar fi atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale sau diabetul, sunt atribuite în principal lipsei de exerciții fizice pe lângă o dietă greșită. Mulți oameni de știință consideră astăzi 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi - precum mersul pe jos sau înotul - ca fiind cerința minimă. Deoarece în corpul fiecărei persoane care nu face exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, există o stare de urgență.
Oamenii de știință sportivi din Viena au clasificat o serie de sporturi în funcție de „factorul de sănătate”, ținând seama atât de frecvența leziunilor și efectele lor asupra sănătății asupra sistemului cardiovascular, cât și de efortul asupra celor mai mari grupuri musculare posibile. După aceasta, cele mai recomandate sunt nordic walking, înot, schi fond, ciclism, aerobic, drumeții montane, tenis de masă și golf.
În plus, exercițiile fizice ajută și la reducerea factorului de risc numărul unu, obezitatea patologică. Tabelul de mai jos oferă câteva exemple despre câte calorii sunt consumate într-o jumătate de oră de activitate fizică. (obx-medical direct)