Se potrivesc cu RTL; intră într-o nouă rundă - participanții la grup vizitează RTL

„Potriviți-vă cu RTL”: program de 12 săptămâni în grupul de slăbire Facebook „În mod natural ușor pentru vară”

11 aprilie 2018 - 18:05

intră

Slăbește într-un mod sănătos și durabil, antrenează-te și gătește

„Fit mit RTL” este despre pierderea în greutate, antrenament și rețete. Toată lumea care dorește să slăbească într-un mod sănătos se întâlnește în grupul Facebook. Pentru că funcționează mai bine împreună decât singur și este mai distractiv. Lansat în ianuarie, grupul are acum peste 35.000 de participanți care se motivează în fiecare zi și își împărtășesc succesele. Și sunt tot mai multe. Doriți să participați? Înregistrează-te apoi - te așteptăm!

După Provocarea Paștilor „Potriviți-vă cu RTL”

Reporterul „RTL Extra” Ralf Herrmann a vrut să piardă zece kilograme până la Paște - nu singur, ci într-un grup. De aceea am creat „Fit mit RTL”. Susținut de expertul în nutriție Dr. Alexa Iwan și antrenorul Arne Derricks, care îndeplineau cu sârguință sarcini săptămânale, au scăpat de lire sterline la Ralf Herrmann și la ceilalți participanți. Acum prima provocare a fost finalizată cu succes - reporterul „RTL Extra” a pierdut chiar și peste 14 kilograme. Continuă cu următoarea provocare.

„În mod natural ușor vara” continuă cu „Fit mit RTL”

Următorul motto este „În mod natural ușor în Somme”. Al doilea program a început vineri, 13 aprilie. În următoarele douăsprezece săptămâni, editorul RTL Sebastian încearcă să slăbească și astfel să motiveze grupul. Vrea să se potrivească împreună cu ea. Și acesta este planul pentru următoarele săptămâni:

Vinerea este ziua de cântărire:

Sebastian urcă pe scară în fiecare săptămână și împărtășește rezultatele din grup cu toți participanții. O dată pe lună își măsoară și circumferința pieptului, stomacului, șoldului și coapsei. Pentru că numai kilogramele nu spun totul despre slăbit.

Sâmbătă: antrenament de viață

Sebastian se antrenează cu antrenorul său personal Jule - și vă puteți alătura. Unitățile individuale de antrenament pot fi găsite în playerul de mai jos, care este actualizat cu un videoclip nou în fiecare săptămână. Deci, vă puteți antrena de acasă oricând. Și, astfel încât să rămâneți bine informați și să știți cum să rămâneți productivi pe termen lung, Jule și Sebastian au această recomandare de carte pentru dvs.: Capacitate mentală, emoțională și fizică. Și cel mai mic studio de fitness din lume este Theraband, pe care Sebastian și Jule îl folosesc și în sesiunile de antrenament. Sebastian îl folosește pe acesta: set de benzi de fitness HUDORA

Exerciții de fitness de bază

Jule și Sebastian au pus la punct câteva exerciții de bază pentru antrenamentul tău.

Duminică: ziua „Răsfățați-vă cu ceva azi”

Astăzi ne permitem o mică recompensă - fie că este o înghețată sau o bucată de tort. Puteți mânca - dar cu măsură.

Luni: cunoștințe nutriționale

Antrenorul Jule ne învață cunoștințele de bază despre nutriție. Cât de importante sunt grăsimile și carbohidrații pentru a pierde în greutate? Ce rol joacă proteina și chiar avem nevoie de ea mai mult atunci când facem exerciții? Dar vitaminele și mineralele? Jule explică și are următoarele recomandări de carte pentru dvs.:

  • Zahăr - ucigașul secret: Ieșiți din dependența de zahăr cu programul de înțărcare în 4 pași
  • Hannah Frey: Noțiuni de bază despre alimentația curată: Calea naturală pentru o nouă atitudine față de viață
  • Documente nutriționale: Cum să preveniți și să vindecați bolile cu o dietă adecvată

Există, de asemenea, un videoclip nou în fiecare săptămână despre nutriție. Le puteți urmări pe toate în pace în jucătorul de mai jos.

Marți: zi de gătit

Ziua aceea se gătește. Sebastian leagă lingura și arată în videoclip cât de bine funcționează și are gust. Rețetele corespunzătoare cu videoclipuri sunt disponibile pe kochbar.de și în playerul nostru video.

Miercuri: Tu întrebi, noi răspundem

La jumătatea săptămânii, participanții au ocazia de a pune întrebările experților noștri în direct pe Facebook.

Joi: Motivație și antrenament mental

Editorul și antrenorul motivațional Lina te motivează să perseverezi și îți dezvăluie trucuri simple cum poți să faci o pauză în viața de zi cu zi și să creezi mici oaze de bunăstare pentru tine. De asemenea, a citit literatura relevantă despre motivație și recomandă următoarele cărți:

  • Felix Klemme: A fi natural: Programul holistic de coaching al vieții Lina îi place în mod deosebit despre această carte, deoarece „partea„ Rețeaua naturală ”se învârte în special în ceea ce privește abordarea conform căreia există un stil de viață sănătos mult mai mult decât exercițiile fizice și nutriția”.
  • Un clasic! Eckhart Tolle: Acum! Puterea prezentului

Toate videoclipurile de vizionat pot fi găsite în playerul de mai jos.

Pare un plan bun, nu-i așa? Deci, ce aștepți - alătură-te nouă!