Se potrivește bikini în cel mai scurt timp Cu acest ingredient secret, femeia minune funcționează
Când vara este chiar după colț, suntem atrași de plajă, lac, râu sau piscină. Indiferent ce sursă de apă alegem: nu putem evita bikiniul.
Foto: iStock
E timpul să ne tăiem corpurile - într-un mod relaxat.
1. Se amestecă scorțișoara în cafea
Dacă amesteci un praf bun de scorțișoară în cafea, ucizi trei păsări cu o singură piatră: deoarece scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge, restrânge pofta de mâncare și asigură rapid o senzație de sațietate. Aproximativ una până la două lingurițe de scorțișoară proaspătă pe zi sunt suficiente pentru a produce acest efect asupra corpului nostru. Pentru cei cărora nu le place cafeaua: condimentul delicios dezvoltă și efectul dorit în ceai.
2. Carne în loc de cartofi prăjiți
Dacă corpul nostru nu are proteine, simțim pofte. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să ne descurcăm fără mâncare consistentă. Există o mulțime de proteine în carnea organică, ouăle, peștele sălbatic, leguminoasele și produsele din soia. Dacă îți plac rolele, poți mușca - atâta timp cât alegi cu grijă garnitura. Cu alte cuvinte: în loc de cartofi prăjiți, luați legume în loc de orez alb și folosiți cereale integrale. O dietă echilibrată, cu accent pe proteine, duce la pierderea în greutate mai eficient decât renunțarea pură, care este urmată de efectul yo-yo.
3. Zmeură în loc de urși gumosi
Mănânci și tu - un motiv principal pentru care atât de multă lume le place să ia urși gumi colorați (și majoritatea preferă pe cei roșii). Cei care interzic dulciurile „frumoase” la îndemâna și vederea și în schimb hrănesc ochiul cu fructe frumoase sunt mai susceptibile să recurgă la alimente sănătoase „în caz de urgență”. Deci: Asigurați-vă întotdeauna că fructele într-o dimensiune „ciugulită” sunt în apropiere. Diferite fructe de padure sau banane tocate, mere etc. sunt cele mai bune.
4. Se amestecă semințele de in în apă
Apa este și rămâne primul leac miraculos în ceea ce privește pierderea în greutate: ne limitează pofta de dulciuri, ne satură și nu are calorii. Mai poți proxeneta această băutură grozavă? Da, poti! Dizolvând una până la două lingurițe de semințe de in proaspăt măcinate (semințe de in brune) într-un pahar cu apă și beți-le cu aproximativ 30 până la 45 de minute înainte de următoarea masă. Semințele de in conțin o mulțime de acizi grași omega-3 sănătoși, proteine și vitamine B. În plus, stimulează activitatea intestinului - bingo!
5. Acru și sărat în loc de dulce și lipicios
Papilele noastre gustative sunt încântate atunci când gustă ceva dulce. Dar nu trebuie să fie, pentru că: papilele gustative pot fi antrenate mai mult sau mai puțin! Funcționează cel mai bine cu alimente acide, cum ar fi murăturile. Pe de o parte, ele contribuie la reducerea dorinței de dulciuri și, pe de altă parte, ne alimentează digestia. Alimentele picante suprimă și poftele noastre de zahăr. Deci: migdalele prăjite cu rozmarin sunt cea mai bună alternativă de gustare la gingiile de fructe și altele asemenea!
6. Mesele obișnuite sunt mai bune decât cele mici neregulate
Când zahărul din sânge este stabil, corpurile noastre nu doresc gustări păcătoase. Dacă, totuși, există o perioadă de timp mult prea lungă între masa 1 și masa 2, avem un apetit și foamea care trebuie satisfăcute rapid - motiv pentru care mâncăm mult mai mult decât de obicei masă bogată în proteine), menține stabil glicemia și previne pofta. Celor cu un dinte dulce li se recomandă: pune nucile și fructele la îndemână - dacă păcătuiești, cel puțin păstrează-le sănătoase;-)
7. Amuzant și relaxat în loc de trist și stresat
Majoritatea oamenilor o știu: dacă sunteți blocați într-o "gaură emoțională", de exemplu tristă, singură sau disperată, încercați mai întâi să umpleți gaura cu mâncare. Mulți cred că consumul de alimente nesănătoase îi face fericiți (ceea ce poate fi adevărat pentru această perioadă pe termen scurt). Cu toate acestea, este mai eficient să obții fericirea în altă parte. De preferință, din ceva care nu conține calorii. Merită să faci o mică listă de lucruri care te fac fericit, dar nu au NIMIC de-a face cu mâncarea. Urmăriți o comedie? Vorbești cu prietena ta la telefon? Să te îmbrățișezi cu copiii? Mergi la saună? Ați citit o carte bună? Poate doar o plimbare este suficientă pentru a vă distrage atenția de la gândurile negative.
Cititorii Wunderweib care au citit acest articol au fost interesați și de: