Se potrivește ca un atlet profesionist - Heimat Krankenkasse

Fiecare copil visează la asta: să alerge ca un fotbalist profesionist pe un stadion plin. Dar există mult mai mult în viața profesională de zi cu zi decât jocurile floodlight și să fii sărbătorit de fani. Sănătatea și fitnessul sunt elemente esențiale pentru succes, despre asta vorbește fotbalistul profesionist Tom Schütz de la echipa de fotbal Bundesliga DSC Arminia Bielefeld în acest episod. Kinetoterapeutul Michael Schweika are grijă de jucători și le împărtășește cele mai bune sfaturi - și pentru sportivii amatori.

Distrează-te în timp ce asculți!

Așteptăm întotdeauna feedbackul sau solicitările de subiecte la podcast @ remove-this. heimat-krankenkasse.de!

Abonați-vă gratuit la podcastul „Fitmacher”

Există diferite moduri de a vă abona la podcasturile noastre „Fitmacher”. Îl puteți găsi la numeroși furnizori, cum ar fi Apple Podcasts, Spotify sau Deezer. În aceste aplicații puteți căuta pur și simplu „Fitmacher” și vă puteți abona gratuit la podcast-ul nostru.

Categorii

Rămâi la curent

Multumim pentru inregistrare!

Ați citit deja?

Data: 25.09.2020 - Categorie: Sănătate
Pur și simplu respirați stresul - funcționează?
Data: 03.03.2020 - Categorie: Nutriție
Supă de sfeclă roșie

Servicii asemanatoare

Stresul, frica, durerea sau furia - există multe situații în viață care ne pot arunca de pe pistă. A fi atenți cu noi înșine ne poate ajuta să facem față mai bine emoțiilor negative sau chiar durerii. A fi atent înseamnă să trăiești din nou mai conștient și să-ți asculți nevoile. Prin urmare, colega noastră Tina M. a decis să rămână în mănăstire. Citiți raportul de experiență pe drumul către o mai mare atenție:

A fost din nou prea mult. Familia, locul de muncă și apoi o moarte în cercul familial imediat. M-am simțit ca un vârf care se învârtea neîncetat și niciodată nu se odihnea. Liniște! Nimic nu mi s-a părut mai tentant. Am luat decizia de a lăsa în urmă viața de zi cu zi agitată: trei săptămâni mai târziu mă găsesc într-o grădină frumoasă, care este închisă de un zid mare. Lumea cu grijile sale rămâne afară, la fel și telefonul mobil. Stau câteva zile în mănăstire.

Suntem un grup plin de culoare, de la student la vânzătorul neliniștit, de la mama copleșită la expeditorul de marfă stresat. Toată lumea vrea să încerce cum este viața în spatele zidurilor mănăstirii. Dar nu mai există călugări aici: o asociație neconfesională a preluat fosta mănăstire benedictină din Gerode, în sudul Harzului, în 1994. Ca centru internațional de sănătate și formare, este deschis tuturor.

Bucură-te de liniște

Rutina zilnică, care se bazează pe viața monahală, se obișnuiește. La ora 6.30 suntem treziți cu sunetul blând al unui castron. Apoi este o ceașcă de ceai în tăcere și în picioare. De la 7 dimineața ne întindem pe covorul de yoga, ne întindem picioarele în aer și ne lăsăm picioarele să se rotească. Iată-l, primul moment de atenție. Când a fost ultima oară când mi-am simțit corpul atât de atent? Ascultându-i nevoile?

Exercițiile de yoga oferite aici ajută la acest lucru. Mă trezesc încet și aștept cu nerăbdare primul mic dejun în sala de mese. Înainte de fiecare masă există un ritual care mi se pare foarte ciudat la început. Stăm în cerc, venim să ne odihnim, respirăm adânc, ne înrădăcinăm picioarele în pământ și ne bucurăm de „momentul tranziției”. Cu acest mic exercițiu puteți lăsa vechiul în urmă și vă puteți concentra asupra noului - în acest caz: mâncării.

Concentrați-vă pe esențial

Prima jumătate a mesei nu se vorbește. Comunicăm cu gesturi, trecem boluri, mergem în liniște și cu atenție la bufetul de salate și descoperim cât de delicioasă poate fi o masă dacă te concentrezi pe deplin. Mănăstirea gătește vegetariană - și atât de delicioasă încât chiar și pasionatul care mănâncă carne la masă este entuziast. Există suficient timp liber între alimentația atentă și munca la fel de concentrată în casă și bucătărie, la care oricine se poate alătura.

Un grup mic se întâlnește pentru a face drumeții, alții fac o plimbare pe îndelete prin imensul parc. Sau descoperiți plante pentru care altfel nu au ochi, întindeți-vă pe pajiștile de plajă și auzi foșnetul copacilor, retrageți-vă, dormiți, citiți sau schimbați idei într-un grup despre viața de zi cu zi agitată.