Se potrivește cu coarda de sărit; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție
Toată lumea știe sărind frânghiile din copilărie. Fie ca o frânghie simplă sau chiar cu mânere la ambele capete. Copiii pot face acest lucru ore întregi și nici măcar nu par să se săture de asta.
Cu toate acestea, ca adult, arată foarte diferit. Oricine a apucat frânghia unui copil pentru a o arăta, va observa rapid cât de epuizant este.
Și în sportul profesional, coarda de sărit este folosită în multe locuri ca exercițiu suplimentar sau pentru a „încălzi”. Cel mai faimos exemplu sunt probabil boxerii pe care îi vedeți sărind în mod regulat cu ei.
Saltul de frânghie implică întregul corp. Brațele trebuie să aibă grijă de frânghie, picioarele amortizează constant restul corpului și le lasă să sară din nou în sus. Apoi, există și provocările pentru sincronizare și echilibru.
Un alt avantaj aici este că nu ai nevoie de spațiu. 2 * 2 metri și aproximativ 3 în înălțime ar trebui să fie suficiente. În plus, frânghia poate să găsească încă ușor spațiu în valiză atunci când călătoriți.
Dacă coarda de sărit normală este prea ușoară pentru dvs., puteți, desigur, să variați. Exemplu: Sari 1 minut în mod normal, apoi fă salturi duble timp de jumătate de minut. Apoi repetați totul de 3-5 ori.
Cei care iubesc numerele vor fi, de asemenea, fericiți când vine vorba de consumul de calorii. Cu o coardă normală de sărit ar trebui să arzi în jur de 200 de calorii pe sfert de oră.
Oricine a obținut gustul pentru aceasta, dar nu mai are o frânghie acasă, poate căuta frânghii pe Amazon, de exemplu.
Încercați, nu costă (aproape) nimic în afară de câteva calorii.