Se potrivește de la o vârstă fragedă
Promovarea sănătății BKK pentru cei mai tineri
- Primele săptămâni
- Bebelușii primul an
- Sănătate
- nutriție
- Mișcare
- Relaxare
- Jocuri și distracție
- Anii doi-trei
- Viață de familie
- joacă și distracție
Micul ghid de educație nutrițională
Obiceiurile alimentare sunt modelate în primii câțiva ani de viață și adesea păstrate pentru o viață. Ce le place copiilor acum, le place mai mult să mănânce o viață întreagă. Pe scurt: Ca părinte, ai șansa de a-ți învăța copilul obiceiuri alimentare sănătoase încă din primul an de viață. Puteți afla aici cum puteți oferi descendenților dvs. condiții bune de pornire.
Mâncare cu copii
Motto-ul Ceea ce este pe masă se mănâncă! și-a îndeplinit demult scopul. Cu toate acestea, educația nutrițională este totuși importantă. Două reguli simple sunt suficiente pentru aceasta, care sunt potrivite și pentru copiii extrem de pretențioși:
- Regula nr. 1: În calitate de părinți, sunteți responsabil pentru o dietă echilibrată în familie și decideți ce să mâncați, cât de des și la ce oră este oferită copilului mâncarea selectată. În plus, stabiliți reguli de conduită care sunt importante pentru dvs. atunci când mâncați.
- Regula # 2: Copilul dvs. poate decide ce, cu ce viteză și cât de mult vrea să mănânce din felurile de mâncare pe care le oferiți. Este permis să nu mai mâncați când este plin. Sentimentele de foame și sațietate sunt înnăscute la copii. Ca părinte, poți avea încredere în ea.
Când un copil este presat să mănânce mai mult decât se simte plin, își pierde bucuria de a mânca. La următoarea masă, aceștia nu vor mai fi fericiți să acceseze și vă veți simți din nou responsabil pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră mănâncă suficient. Începe un cerc vicios de lupte pentru putere.
| Fapte de uimit | Intuiție Aveți îndoieli dacă puteți avea încredere în copilul dvs. pentru a face acest lucru? Fii liniștit, deoarece sentimentul înnăscut de foame și de sațietate funcționează încă perfect la copiii mici. Este destul de normal ca ei să mănânce din ce în ce mai puțin. După cum a arătat un experiment legendar al medicului american Clara Davis la începutul secolului al XX-lea, copiii știu, de asemenea, instinctiv ce este bine pentru corpul lor: trei copii cu vârsta de nouă luni au avut voie să aleagă dintr-o varietate de alimente proaspăt preparate de mai multe ori pe zi timp de șase luni. . Rezultatul uimitor a fost că dieta aleasă liber s-a dovedit a fi optimă pentru greutate, creștere, dezvoltare osoasă și sănătate. |
Gustul și consistența primului terci este o experiență complet diferită față de laptele matern sau laptele finit. Așa că introduceți copilul încet în terci și arome noi. Nu schimbați aroma prea des la începutul dietei complementare. Asta îi poate copleși pe copii. O experiență de gust familiar le oferă copiilor siguranță.
Și, mai presus de toate, nu vă descurajați dacă copilul dumneavoastră refuză inițial un fel de mâncare nou. Copiilor le plac adesea gusturile noi numai după ce li se oferă de mai multe ori. Încurajează-ți copilul să încerce să-l laude atunci când încearcă alimente noi. Desigur, este permisă și punerea ceva din gură înapoi pe farfurie dacă nu are gust bun. Ceea ce nu-i place copilului tău astăzi poate fi mâncarea lor preferată mâine.
Încercați singur un fel de mâncare nou sau mâncare necunoscută din când în când. Copilului dumneavoastră îi pot plăcea și mâncărurile și aromele pe care nu le-ați pus niciodată pe masă.
Sfaturi practice: zicale populare de masă
- Bip, bip, bip, ne iubim
Poftă bună! - Aduceți, intrați, terciul este gătit,
Masa este pregătită,
acum vezi cum ne gustă. - Pământul care ne-a adus asta
Soare care l-a făcut să coacă
soare drag, pământ drag,
nu vei fi uitat niciodată!
Copiii învață prin observație și imitație. Modelul de rol al părinților joacă un rol major: Dacă vă place să mâncați lucruri dulci și să mâncați cu greu legume, aveți cărți proaste pentru descendenți atunci când vine vorba de „mâncare sănătoasă”. Pentru că tu, ca mamă și tată, nu numai că ai o mare influență asupra a ceea ce le place copiilor tăi, ci și a ceea ce resping ei. Vestea bună este că copilul tău învață pur și simplu dând un bun exemplu. Și puteți face acest lucru fără a ridica degetul arătător și fără stres. Aceasta este, de asemenea, șansa de a deveni conștient de propriile preferințe gustative.