Se presupune că această dietă aruncă kilograme într-un timp scurt - chiar și ciocolata și vinul roșu sunt permise

Actualizat: 16.09.19 - 09:29

Slăbiți și mâncați ciocolată? Asta ar trebui să funcționeze. (Imagine simbol)

Este o tendință relativ nouă a dietei, care promite: Dacă mâncați doar anumite alimente, veți pierde automat în greutate - fără a vă înfometa.

Dieta menționată se numește dieta Sirt. Aici puteți afla ce trebuie luat în considerare și ce alimente aveți voie să consumați.

Ce este dieta sirtfood?

Dieta sirtfood se caracterizează prin faptul că mănânci doar alimente care ți se potrivesc pentru o vreme conțin o cantitate mare dintr-o anumită proteină numită sirtuină. Sirtuinele ar trebui să protejeze celulele din corp de moarte și să regleze inflamația, metabolismul și procesul de îmbătrânire. În plus, unii cercetători presupun că sirtuinele influențează arderea grăsimilor din organism, stimulează grăsimea și metabolismul. O modificare a dietei ar trebui să ducă la o pierdere în greutate de 3,5 până la 4 kilograme pe săptămână.

Aceste alimente se numără printre „sirtfoods”

Pentru cele mai frecvente „sirtfoods” includ:

Ceai verde
Merele
Vânătă
Citrice
ulei de masline
Cafea neagra)
usturoi
Portocale
Ceapă
Boabe de soia
Struguri (roșii)
pătrunjel
curcumă
crevetă
Kale
afine
Capere
vin rosu
Ciocolată neagră (85% cacao)

Dieta sirtfood este împărțită în două faze

prima fază durează o săptămână. În primele trei zile, caloriile sunt limitate la 1.000kcal. Puteți consuma trei sucuri de fructe și o masă pe zi, care, desigur, trebuie să fie bogate în alimente.

Pentru Ingredientele pentru sucuri includ:

Kale
țelină
voinicică
pătrunjel
Ceai verde
lămâie

Mesele trebuie să fie formate din ingrediente ușoare, aproximativ:

pui
Curcan
crevetă
Kale
Capere
salvie
pătrunjel
Hrişcă

Din ziua patru până la șapte, caloriile sunt crescute la 1.500 kcal. Există apoi două sucuri de fructe verzi și două mese pe zi.

A doua fază durează 14 zile sau mai mult, cu o pierdere constantă în greutate ar trebui să apară. Este vorba în primul rând de consumul alimentelor pe care natura le oferă. Pe termen lung, sunt recomandate trei mese bogate pe zi, cu un suc verde.

Acest lucru este criticat la dieta sirtfood

În timp ce ideea de bază din spatele dietei sună la început sensibilă, există și experți care îi sfătuiesc. De exemplu, expertul în dietă Emer Delany explică portalului BBC goodfood că nu ar recomanda clienților săi să piardă în greutate prin dieta sirtfood: El crede că este puțin probabil ca oamenii să poată menține aportul scăzut de calorii timp de trei zile.

Video: Odată cu dieta Cico, acest bărbat s-a schimbat complet

În loc să piardă grăsimi, el crede, de asemenea, că dieta duce mai degrabă la pierderea apei și un efect de yo-yo ar putea deveni vizibil. Oricine decide asupra acestei diete ar trebui să afle mai multe despre aceasta și să consulte un medic. Nu fiecare dietă este potrivită pentru toată lumea.

Dezvăluit: acestea sunt cele mai mari zece greșeli de slăbire

Mitul dietetic numărul 1: Berea fără alcool nu te îngrașă - dar asta este doar parțial adevărat. Deși conține mai puțin alcool decât berea normală, oferă totuși suficiente calorii din carbohidrații pe care îi conține.

Mitul dietetic numărul 2: dacă nu luați micul dejun, pierdeți în greutate mai repede - acest lucru se poate aplica celor cărora nu le place micul dejun, dar persoanele cu niveluri scăzute de zahăr din sânge ar trebui să se abțină. Sfat: Dimineața o felie de pâine integrală plus proteine sub formă de brânză sau șuncă slabă vă va menține plin timp îndelungat. De asemenea, previne pofta de alimente.

Mitul dietetic numărul 3: Carnea albă este mai sănătoasă decât roșia - asta este doar parțial adevărat. La urma urmei, bucățile slabe de carne de vită și co (de exemplu, file) furnizează o mulțime de proteine și substanțe nutritive valoroase.

Mitul dietetic numărul 4: Dacă fumați, pierdeți în greutate - la urma urmei, pufatul regulat ar trebui să vă împiedice apetitul. Un lucru este sigur: fumatul afectează metabolismul, dar organismul se obișnuiește cu el pe termen lung.

Mitul dietetic numărul 5: pierzi în greutate cu antrenamentul de anduranță, dar nu și cu antrenamentul de forță - nu este adevărat. La urma urmei, mușchii consumă mai multă grăsime în timp. Sfat: dacă le combinați pe ambele, veți stimula cu adevărat arderea grăsimilor.

Mitul dietetic numărul 6: Dacă mănânci multe fructe, devii subțire rapid - chiar și asta este doar parțial corect. Fructele precum bananele, strugurii sau fructele exotice conțin multă fructoză. Și dacă mănânci prea mult din el, rămâi gras.

Mitul dietetic numărul 7: pastele te îngrașă - acest lucru nu este adevărat. La urma urmei, trebuie să diferențiați ce tip de paste și ce sos alegeți cu el. Sfat: cerealele integrale nu fac ca nivelul zahărului din sânge să crească și să vă umple mai repede.

Mitul dietetic numărul 8: îndulcitorii sunt mai sănătoși decât zahărul - da și nu. Conform studiilor, îndulcitorii precum aspartamul sunt de fapt mai susceptibili de a fi dăunători organismului. Dulceața este falsificată, dar niciuna nu trece. Rezultatul: eliberează insulină, care la rândul său poate duce la pofte de mâncare pe termen lung.

Mitul dietetic numărul 9: Dacă mănânci prea târziu, nu slăbești - cel mai important lucru nu este însă când mănânci caloriile, ci câte. Cu toate acestea, mulți consideră că este mai ușor dacă consumă majoritatea caloriilor mai devreme în timpul zilei - și mănâncă mai puțin seara înainte de culcare. Digestia ta vă va mulțumi cu siguranță și pentru asta.

Mitul dietetic numărul 10: cinci mese mici sunt mai bune decât trei mese mari - aceasta a fost mult timp recomandarea Societății germane de nutriție (DGE). Dar acum recomandă trei mese pe zi. Motivul pentru acest lucru: Adulții (dintre care majoritatea stau la biroul lor) trei mese sunt suficiente. La urma urmei, acest lucru permite organismului să digere și să ardă grăsimile în orele care intervin.